Cén taobh a chodladh sláinte níos fearr: Moltaí, contraindications, agus athbhreithnithe. Ar cad is taobh níos fearr a chodladh ag iompar clainne

Ós rud é go bhfuil codlata mór do shláinte an duine, na dochtúirí riamh bonn de chuid athrá. Mar sin, tá a fhios againn go léir gur gá duit a chodladh ar a laghad 7 uair an chloig in aghaidh an lae le duine fásta. Ach casadh seo amach a bheith beag. Tá sé tábhachtach freisin a gcuid eile i gceart ar an oíche. Mar sin, cén taobh a chodladh níos fearr agus an méid is gá duit fios a bheith agat agus cuimhneamh ag dul a gcuid eile le sochair sláinte - agus leanfaidh sé ar aghaidh é.

Cén fáth go bhfuil sé tábhachtach mar sin do staidiúir codlata

Le déanaí, thosaigh saineolaithe chun labhairt faoi cad atá tábhachtach, ní hamháin méid leordhóthanach de ama a gcuid eile ar an oíche. Ní mór duit freisin a dhéanamh i gceart. Beidh go leor Wonder: cad is ciall leis? Mar sin, d'fhreagair an dochtúir go bhfuil ag brath ach ar cheann de na oíche staidiúir codlata ar a lán rudaí, is iad sin:

• obair córas díleá ar an gcéad dul.
• díolúine an Stáit.
• An cuma ar an craiceann, go háirithe an duine.

Ba chóir a thabhairt faoi deara, i ndáiríre baint, do chodladh, tá go leor: ar chúl, ar an boilg, ach amháin agus an dara taobh. Daoine a bhainistiú fiú a chodladh suas, chuma con ina lúb i liathróid buachaill beag.

Cuir a chodladh ar a ndroim

Roimh an déileáil, ar a taobh a chodladh níos fearr, ní mór é a rá go bhfuil na ionadaithe den ghnéas níos láidre an-Fond an oíche a gcuid eile ar a dhroim. Ach is féidir linn é a dhéanamh? Cad iad na daoine a rá faoi a leithéid de staid na rudaí ar an dochtúir?

1. Tá an posture an-deacair a anáil. Sin é an fáth daoine atá ag iarraidh a chodladh ar chúl, is minic a snore ná cosc a chur ar codlata timpeall. Ach nach bhfuil sé seo an ceann is measa. Is codladh Contúirteacha ar a ndroim amháin dóibh siúd atá ag fulaingt ó plúchadh nó apnea codlata. Meastar go bhfuil sé an-dochar scor sealadach de análaithe a tharlaíonn sa chás seo.
2. An dara pointe, a dúirt dochtúirí le déanaí: codladh ar chúl mar thoradh ar laghdú i cion ocsaigine fola, a ardaíonn go suntasach ar an mbaol galair riospráide. Tháinig sé seo ar a dtugtar mar gheall ar staidéir roimhe seo.

Cuir a chodladh ar a thaobh na láimhe deise

Mar sin, ar an méid a taobh a chodladh níos fearr: ar dheis nó ar an taobh clé? Ní mór duit a thuiscint. Cad iad na saineolaithe a rá faoi go bhfuil an oíche an bhaile ar an taobh deas?

• Níl sé ró-mhaith don chóras díleácha. Tar éis an sú gastric sa chás seo ní féidir a bheith sa boilg agus sa esophagus. Anseo, is féidir leat a fhreagairt freisin ar an cheist "ar a taobh a chodladh níos fearr le heartburn?". Cinnte nach bhfuil ar an gceart.
• thiocfaidh chun bheith beagán níos lú déine sa chás seo, an obair ar an gcóras lymphatic atá cur moille ar an eisfhearadh na tocsainí ón gcomhlacht.
• Dochtúirí rá go bhfuil codlata ar an taobh deas an chuid is fearr i aimsir te. Go deimhin, is é sa chás seo tá comhlacht fuaraithe nádúrtha.
• An-úsáideach ar an oíche a gcuid eile ar an taobh deas de chuid an chomhlachta na ndaoine atá ag fulaingt ó cholelithiasis.
• Cén taobh codladh níos fearr dóibh siúd atá i stát de shíor imní? Is ar an gceart. Is léir gairmithe taighde.

Cuir a chodladh ar do thaobh clé

Cad is féidir linn a rá mar gheall ar an seasamh do chodladh ar do thaobh clé? Mar sin, tríd is tríd, tá sé níos úsáidí. Ach amháin má thagann sé chun duine sláintiúil.

• Sa chás seo, is é an sú gastric mhaith sa cupán, is é sin, i cavity an boilg amháin.
• Oibríonn an córas limfeach gan mhoill, ó na tocsainí comhlacht a bhaint i mód gnáth.
• Is post an-úsáideach do na daoine atá ag fulaingt ó diaibéiteas. Nó na n-othar a bhfuil fadhbanna san ae. Sa chás seo, téann an post an ghné anatamaíocha de chuid an chomhlachta.

Codladh gan nightmares

Uaireanta daoine a iarraidh saineolaithe ar an méid a taobh a chodladh níos fearr tar éis ithe. Mar sin, deir dochtúirí go bhfuil an suíomh is fearr le haghaidh seo - ag brath ar an taobh deas de chuid an chomhlachta. Agus go léir mar gheall ar sin sa chás seo beidh an próiseas dhíleá bia a bheith sa chéim ghníomhach, agus beidh bia a bheith níos éasca chun dul go dtí an 12-duodenum. "Cad tá tú tromluí?" - ionadh go leor. Tá sé simplí. Go minic, má dhéanann duine théann a chodladh leis fullness sa bolg, go háirithe más rud a ithe roimh am codlata sailleacha nó bianna fried, baineann go leor le nightmares agus scannáin uafáis oíche. Ach tá sé riachtanach freisin a mheabhrú nach bhfuil sé riachtanach chun dul ar oíche ar chuid eile i stát de starvation. Sa chás seo, beidh an aisling a bheith ina íogair, in áit lag. Mar thoradh air sin, ní bheidh an comhlacht in ann a scíth a ligean go hiomlán.

Faoi cores aisling agus Hypertensives

Cén taobh is fearr a chodladh le haghaidh an croí, is é sin, iad siúd atá ag fulaingt ó Hipirtheannas agus eile "cairdiach" fadhbanna? Dá bhrí sin, deir na dochtúirí go bhfuil sa chás seo, beidh an t-staidiúir idéalach chodladh ar a chúl. Cuidíonn sé seo an córas imshruthaithe a bheith ag obair i gceart. Níl an An chuid eile ar do thaobh clé ró-mhaith sa chás seo. Tar éis an tsaoil, ag croílár an post seo le beagán pinched, is cúis le brú breise ar an gcomhlacht. Má codlata ar an bolg, agus sa chás sin beag mífheidhmeanna córas análaithe, trína nach féidir fola sáithithe hiomlán le hocsaigin. Cad é, arís nach bhfuil, an-úsáideach le haghaidh na cores.

Insomnia agus deacracht ag titim ina chodladh

Cad é an codladh is fearr dóibh siúd atá ag fulaingt ó insomnia? Daoine a bhfuil an fhadhb seo agus daoine mór excitable chun dul go dtí an chúl fearr. Tá sé tábhachtach chun dul ar an pailme aníos. Cuidíonn an údar go calma síos go hiomlán agus scíth a ligean oiread agus is féidir. Agus is é seo an chéad chéim ar an mbealach chun ard-chaighdeán agus titim ina chodladh tapa.

Cuir do chodladh i toirchis

Bí cinnte go bhfuil chomh maith a insint duit freisin go bhfuil ar a taobh a chodladh níos fearr ag iompar clainne. Tar éis iompar ar an leanbh - tréimhse tábhachtach agus ríthábhachtach nuair is gá duit chun monatóireacht a dhéanamh go dlúth, ní hamháin a gcuid sláinte féin, ach is fiú d'nuances nós an staidiúir do chodladh. Mar sin, ba chóir a thabhairt faoi deara go mbeidh na leideanna anseo ag brath ar fhad na blúiríní tréimhse iompair.

1. Go dtí thart ar na seachtaine 12ú de toirchis, is féidir léi codladh mar go bhfuil sé áisiúil. Beidh blúiríní ar sé nach bhfuil aon éifeacht.
2. Ag tosú leis an 12 seachtain ú an boilg mháthair expectant Tosaíonn ag fás de réir a chéile. Mar sin, ag codladh ar an boilg atá tréigthe fearr. Chomh maith leis sin tá posture díobhálacha acu ar chúl. Tar éis an tsaoil, eascraíonn sé le comhbhrú an spine agus fadhbanna imshruthaithe.

Ba chóir a mheabhrú go má tá an mháthair expectant fadhbanna le luaineachtaí i brú fola, ansin an t-staidiúir ar chúl is gá a dhiúltú ó thús iompar leanbh.

An posture iontach do chodladh ag iompar clainne

Ar an drochuair, ar feadh tréimhse 6 mhí (an dara agus an tríú trimester), beidh an mháthair ag súil a thabhairt suas aon posture eile, ach amháin ar an taobh. Ach anseo ar thaobh an chomhlachta is fearr a roghnú? Mar fhreagra ar cheist faoi cé acu taobh a chodladh níos fearr le linn toirchis, a rá dochtúirí: an codladh is sláintiúil - tá sé ar an taobh clé. Sa chás seo, níl aon gafa ag orgáin inmheánacha, sreabhadh fola níos fearr leis an broghais, laghdaithe swelling agus dá bhrí sin imíonn pian sa chúl agus na pelvis. Má tá bean ag iompar clainne le cúpla, tá sé ina aisling ar an taobh clé - tá sé ar a son. Sa chás seo, níos lú brú ar na duáin agus an chroí, a bhfuil an-, an-tábhachtach.