Leanaí a chodladh beag, ag fás níos tapúla ag an leibhéal cheallacha

Tá páistí óga go minic deacair a chur a chodladh, ach is gá iad i ndáiríre é. Gan codladh nach bhfuil na tocsainí bhaint as an inchinn, ní cuimhne gearrthéarmach seal i fadtéarmach, an cumas chun smaointeoireacht cognaíocha agus réiteach fadhbanna a laghdú, agus tosaíonn an inchinn a scrios féin.

Mar staidéar nua, a bhfuil torthaí a foilsíodh san iris "Pediatrics", ina aisling - tá sé chomh maith ar bhealach maith a leathnú do shaol. Go háirithe, easpa codlata i óige is cúis le meath tapa i staid na DNA.

Ó cad braitheann an ráta ag dul in aois cheallacha?

Staidéar a nasctha cheana easpa codlata le ráta méadú de ag dul in aois cheallacha. Tá an ráta arna chinneadh de ghnáth ag an stát na telomeres - ceantair ag an deireadh ár crómasóm.

Telomeres (ó na Gréige. "Codanna Deireadh") cosc a chur ar an comhleá thaisme crómasóm in aice láimhe agus a damáiste don chomhshaol.

Mar thoradh senescence le comhbhrú de na telomers, trína fós crómasóim gan chosaint agus go héasca damáiste. An níos giorra an telomeres, an fear aosta.

Lena chois sin, telomeres níos giorra a mhéadú do claonadh chun galar croí, forbairt neamhoird néareolaíoch, fadhbanna síceolaíochta, agus chun cinn ailse.

staidéar Meiriceánach

Tá foireann de eolaithe ó Ollscoil Princeton cinneadh chun a fháil amach cibé an raibh faoi deara an éifeacht leanaí, ní hamháin do dhaoine fásta. Chun tástáil seo, amharc siad ar an mbunachar sonraí, ina raibh faisnéis mhionsonraithe maidir le nósanna codlata naoi mbliana beagnach 1,600 leanaí Stát Aontaithe. Bhainistiú siad freisin a fháil samplaí DNA ó na páistí agus anailís a dhéanamh ar fad na n-telomeres.

Iompaigh sé amach go bhfuil gach uair an chloig ar easpa codlata chúis le giorrú telomeres faoi 1.5 faoin gcéad. , Ciallaíonn sé seo go bunúsach, go bhfuil na páistí ag fás suas níos tapúla, cé nach bhfuil sé soiléir a mhéid.

Cén fáth go bhfuil sé go bhfuil leanaí a chodail líon leordhóthanach na n-uaireanta ní raibh a fhorbairt dúirt ghalar nó riocht? Tá an chúis a n-aois beag. Mar sin féin, ní chiallaíonn sé seo go bhfuil leanaí den chineál níos mó i mbaol na ngalar i fásta.

Eolaithe a fuarthas amach aon difríocht don chumann ar bhonn cine inscne, nó stádas socheacnamaíoch.

Cé mhéid páistí a chodladh

Ba chóir na páistí faoi 9 mbliana d'aois chodladh ar a laghad naoi uair an chloig in aghaidh an lae, fiú níos mó de rogha 10 nó fiú 11 Murab ionann dhaoine fásta, ar féidir leo a ghortú codlata ró-fhada, nuair a thagann sé chun leanaí, is mó codladh siad an níos fearr.