Cé mhéad calories in stew glasraí? Pistou: calorie agus sochair

Ithe sláintiúil - nach bhfuil sé leadránach. leite friable, glasraí, stewed bruite i fheoil choire dúbailte - agus mar thoradh air a fhaigheann tú tábla geal agus éagsúil. Sa lá atá inniu labhairt linn faoi calories cé mhéad i ragout glasraí. Cén fáth go raibh tú cinneadh a dhéanamh go bhfuil an mhias? Toisc go bhfuil sé an-bhlasta, saor agus tapa ullmhú. Mura bhfuil tú sin nó glasraí eile, ní ábhar é. Thig leat chun iad a athrú leis an duine eile agus an toradh a mhias nua go bhfuil ar aon bhealach níos lú ná an bunaidh i blas.

Ullmhóidí do ríomh

Má bata leat chun an aiste bia, is é an t-ábhar caloric bia táscaire an-tábhachtach. Ag an am céanna leis an rogha is buntáistí - glasraí steamed. Is féidir leat ag aon am den lá a thabharfaidh ar chuid mhór de bia sobhlasta gan eagla as a choim. Cá mhéad calories i ragout glasraí, beidh muid ag inniu a chur san áireamh go mion mór, ionas gur féidir leat a roghnú an rogha is oiriúnaí.

stew clasaiceach

An bhfuil mar thoradh ar roinnt oidis mar gheall ar an athrú ar comhpháirteanna brath go leordhóthanach go láidir toradh deiridh. Dá bhrí sin, ní féidir leis go soiléir an cheist a fhreagairt, calories cé mhéad i ragout glasraí. Tá sé ríofa ar bhonn chomhpháirteanna na mhias críochnaithe a bhfuil 100 g a chur san áireamh ní hamháin calorie glasraí amha, ach freisin ar an modh ullmhúcháin. Fiú amháin boiled le salann, a thagann siad le beagán "níos troime".

Sa an t-oideas clasaiceach ag baint úsáide as zucchini, eggplant, oinniúin agus trátaí. Nuair a bhíonn an meascán éasca a ríomh calories cé mhéad i ragout glasraí. 100 cuntas g ar feadh 25 kcal, is é sin, fiú amháin má cheadaíonn duit féin ar chuid mhór den oíche, mar sin féin, ní bheidh sé difear do figiúr.

a ghlacadh do Pioc

Go deimhin, braitheann an luach cothaithe na béilí go príomha ar an iarraidh. Cé mhéad calories i stobhach glasraí gan feoil, is féidir leat brath go héasca ar an fillte le chéile na comhábhair go léir. Táimid i láthair meánfhigiúirí ar an mbonn ar a bhfuil sé cheana féin is féidir le conclúidí a tharraingt. 100 g de 24 eggplant kcal, tugann cabáiste bán 28 kilocalories, brocailí - 33, piseanna - 73. Scuais an filler idéalach, mar gheall ar Cuimsíonn sé ach 27 kcal. Tá Piobar milis 25 calories, cairéid - 22, agus na oinniúin agus trátaí - go 17. Bailigh an POT iomlán de glasraí - agus gheobhaidh tú thart ar 2.5 kg de stew blasta. Miasa Calorie ag an am céanna ní bheidh ach 800 kcal. Le haghaidh gach 100 g ar feadh 36 kcal.

Cibé is mian leat glasraí steamed? fearr lán daoine a oinniúin sauté, cairéid agus comhábhair eile a miasa níos gile blas. Ach ansin ní mór dúinn a chur leis an ola lus na gréine, an t-ábhar caloric Tá 900 kcal in aghaidh 100 g Mar thoradh air sin, éiríonn an mhias "níos troime", faoi seach a bheidh cuid a ghearradh a lua.

Lena n-áirítear chos brocailí

Gach na Diaitéiteach comhairle a thabhairt chun úsáid glasraí uathúil chomh minic agus is féidir. Tá a lán de macra-agus micronutrients, a fheabhsaíonn díleá agus le linn an aiste bia is cúntóir fíor-riachtanach. Is é an rud go bhfuil brocailí, chomh maith le chíche cearc, tá calories diúltacha. Cad is ciall leis? Agus ar an bhfíric go bhfaigheann 100 g de chuid an chomhlachta táirge 20 kcal gur sa díleá thart ar 40 kilocalories. Is é sin an focal cáiliúil "ithe agus ag fás tanaí". Ach mar gheall ar stobhach le feoil labhairt beagán níos ísle, cé go anailís a dhéanamh ar na roghanna garnirnye.

Cuirimid oideas blasta, cothaitheach agus a shásamh go foirfe mar mhias taobh le haghaidh lón agus dinnéar in áit. Tóg pónairí glasa agus brocailí, oinniúin agus cóilis, agus ola glasraí. Glasraí molta a donn beagán agus ansin a chur amach ar an skillet domhain. A ligean ar ríomh cé mhéad calories atá sa stew glasraí le brocailí. Ag brath ar an méid róstadh, agus níos cruinne ar an méid ola, athraíonn an t-ábhar caloric in aghaidh an 100 g 40-118 kcal.

Ragout de zucchini

Más rud é suim acu sa rogha garnish is éasca, is féidir leat glacadh leis go bhfuil tú ag fáil cheana féin. Cé mhéad calories i stobhach glasraí gan feoil agus ola, is féidir cheana féin a ríomh go cruinn. zucchini Tá bonn a glacadh, tá siad a ghlanadh as an craiceann agus ansin stewed le trátaí, eggplants, oinniúin, cairéid, agus spíosraí. Tá sé oiriúnach is fearr chun na críche tiubh-ballaí an uile, a chur ar tine mall. Cócaireacht am - thart ar 40 nóiméad. Is Calorie mhias críochnaithe 25 kcal in aghaidh an 100 g Tá sé iontach do chothú aiste bia agus cliniciúla.

Stew le prátaí

Ar thaobh amháin, tá an mhias a bhfuil blas saibhir, ach ar an taobh eile - calories beagnach dhá oiread. 100 g tá thart ar 60 calories, agus tá sé seo in éagmais ola. Ach sáitheáin sé go tapa, ie is féidir é a úsáid mar mhias ar leith le haghaidh lóin nó dinnéar.

Ar mhaithe le hullmhú ag teastáil a chur ar an cabáiste agus prátaí, oinniúin agus cairéid, greamaigh trátaí agus blastanas. I friochadh chur leis an oinniúin ar dtús agus chur titim de ola a thabhairt ar dath órga. Anois, cuir na comhábhair atá fágtha, Doirt uisce agus cócaireacht go dtí tairisceana. Má tá suim agat i Cé mhéad calories i stobhach glasraí le gorm beag agat, cuirfimid freagra duit go héasca. Braitheann sé go léir ar fáil prátaí. Le sé ardaíonn an t-ábhar caloric go dtí 60 go 100 g Baineadh, - faoi seach, thit go 30 kcal.

Stew sicín le

Gan aontaíonn gach fear chun suí don dinnéar gan feoil. Chun teacht ar chomhréiteach idir an mhias aiste bia agus críochnúil, is féidir leat a chur leis an t-oideas clasaiceach do chíche cearc. Tá sé blasta, hearty agus an-chabhrach. Cé mhéad calories i glasraí stobhach le sicín? Má úsáideann tú an chíche, casadh an mhias amach an-éasca - beidh thart ar 50 kcal in aghaidh an 100 g cosa agus na cliatháin add a beagán níos mó. Ansin, arís, braitheann sé ar fad ar ort. Múchadh - tá sé níos mó méaduithe ar bhealach a aiste bia agus friochadh ar líon na calories.

Ullmhú i multivarka

Agus mar a fhéachann tú ar an bhfíric go bhfuil an mhias réidh é féin, gan do rannpháirtíocht? Tá sé an-éasca a dhéanamh, go leor chun a fháil den sórt sin ina cúntóir cistine mar multivarka. Is féidir leat a leagan ar maidin na comhábhair, cas ar an t-am mhoill lasc ama - agus beidh sé a ullmhú le haghaidh do dinnéar teacht.

A ullmhú beidh ort an stew a ghearradh ar an oinniúin agus sicín, gach héadrom Fry i bpanna. Anois leathadh an multivarku feola, cuir na cairéid agus zucchini, cabáiste agus prátaí, seasoning agus greamaigh trátaí beag. Beidh béilí réidh a bheith ag an modh "múchadh". Tógfaidh sé thart ar 30 nóiméad agus is féidir leat taitneamh a bhaint as lón delicious. Cá mhéad calories i stobhach glasraí le sicín i multivarka? Nuair a chuirfear na prátaí, gheobhaidh tú béile a shásamh go bhfuil thart ar 100 kcal in aghaidh 100 g bhaint chomhábhar stáirse a bheith thart ar leath a Éadromaigh a lón nó dinnéar.

in ionad a thabhairt i gcrích

Is mhias an-úsáideach, simplí agus blasta - stew glasraí. Déanfaidh sé grá gach ball de do theaghlach. Ag brath ar na críche sin, is féidir leat a choigeartú go neamhspleách ar an béilí calorie réidh. Mar sin féin, in aon chás, beidh sé íseal. Ciallaíonn sé seo gur chóir an stew glasraí a bheith ar do dheasc chomh minic agus is féidir.