Cé mhéad calories i im, na buntáistí agus dochair

In ár n-aiste bia im - ceann de na príomh-táirgí. Tá sé in úsáid in ullmhú na miasa go leor, a úsáidtear le haghaidh bricfeasta, lón agus dinnéar. Meastar go bhfuil sé an bia is luachmhaire agus maith le saill, toisc go bhfuil sé luach cothaithe ard, ach freisin tá boladh taitneamhach agus blas. Faigh amach cé mhéad im calories, agus a ríomh do chuid riachtanas laethúil.

Calorie ola

ola Calorie, má dhéantar é de réir na gcaighdeán a chur 748 kcal in aghaidh 100 g I gcomparáid le táirgí eile Tá an ráta ard go leor, mar shampla, níos mó ná calorie de 100 g sliseanna fattest. Na torthaí calorie mó - banana - Tá ábhar caloric de thart ar 8 n-uaire níos lú ná im.

Tablespoon Tá Tá thart '30 amháin gach graim den ola 7.48 kcal. Is féidir leis an ráta a fháil 224.4 kcal, atá le fáil i spúnóg bhoird.

Cé mhéad calories i teaspoon im is féidir, a ríomh ar an mbealach céanna. Is '10 Mar sin 74.8 calories in aghaidh teaspoon - a thoirt.

arán Calorie agus ime

A lán daoine a ithe ceapaire don bhricfeasta, ach ná amhras fiú go bhfuil an méid saille i bhfad níos mó ná an t-ábhar caloric. Is féidir Arán agus im go maith shásaíonn tú, ach beidh sé cuir tú calories breise.

Conas a fhios agam cé mhéad calories in aráin agus ime? Tá Sandwich ó arán dubh agus im le luach caloric de 170 kcal. Beidh ar an ceapaire arán bán a scaoileadh ar 20 kcal níos lú. Ach tá sé úsáideach go mbeadh arán dubh. Tá na figiúirí seo a ríomh ar 100 g den táirge. Agus surely do ceapaire de réir meáchain 2-3 huaire níos mó ansin i snack itheann tú a lán de calories.

nuair a úsáidtear

Tá go leor cineálacha de ola, ach tá sé baked ó im. Tarlaíonn sé seo mar seo a leanas. Ag 75-80 céim drips saille bainne. In éineacht leis an táirge atá déanta agus neamhíonachtaí eile, ach tá siad scartha. Is féidir leis an cion saille de ghee hit - ó 98% ina chomhdhéanamh. Ach tá sé seo fritháirithe ag an easpa beagnach iomlán de na comhpháirteanna bitheolaíoch gníomhach. Tá Dea ghee aon blas coimhthíocha agus boladh, tá uigeacht gráinneach agus dath buí taitneamhach.

Tá ime a úsáidtear in ullmhú méid ollmhór miasa. Ní féidir táirgí bácúis dhéanamh gan é, tá go leor milseáin sé ina gcomhdhéanamh. Le im ullmhaithe ceapairí, a dhéanann sé prátaí mashed delicious agus leite. Ach a fhios agam calories cé mhéad i im creamy, uaireanta repels daoine ó baint úsáide as an táirge seo.

Tá dosage ola an-tábhachtach a ullmhú. Tá sé thar a bheith tábhachtach a thomhas atá á hullmhú gram de Milseoga. Agus ní d'fhonn a dhéanamh iad níos lú caloric. Ar an méid an ola ag brath ar an blas agus comhsheasmhacht an bhia. Mar shampla, má overdo tú é leis an ola, gheobhaidh tú é tar éis bácála a ullmhú taos garbh.

Cad ba chóir a bheith ar an ola

I siopaí féidir leat teacht im saillte nó unsalted. Salann a leanas le sé, chun é a dhéanamh níos cobhsaí le linn stórála. An díol a cheadaítear 4 cineálacha im: Extra, breise, agus an dara. Ach ní hionann sin ag brath ar cé mhéad calories i im.

Tá caighdeán ola Cáilíochta boladh glan agus blas. An láthair cách eachtrach agus smells aisteach, nach bhfuil peculiar le him, a shonrú gurb é an táirgeadh na comhpháirteanna íseal-chaighdeán a úsáidtear nó a sháraigh na coinníollacha stórála.

Ba chóir go mbeadh an chomhsheasmhacht a tiubh. Socraigh an dlús an ola leor bun - is féidir i gcomhthéacs a thabhairt faoi deara ach droplets uisce beag, nó níor chóir iad a. Is freisin, na im chaighdeán maith - aonchineálach bán nó uachtar dath. Ní mór im saillte bheith blas aonfhoirmeach agus aon ábhar salainn níos mó ná 2%.

An úsáid a bhaint ime

Fiú má leanann tú plean aiste bia go docht agus caillfidh go luath a lán de calories, chuirfí as an t-im as an aiste bia dodhéanta. Tugann sé ár gcomhlacht le substaintí úsáideach agus tábhachtach agus riandúile. Agus má tá a fhios agat cé mhéad calories i 100g. im, beidh tú a rialú díreach tar éis a úsáid. Mar sin, ní gá duit meáchan a fháil, agus sochair sláinte a thabhairt.

Is féidir le im a thabhairt dúinn vitimín A, a bhfuil baint acu le cosaint ar an gcóras díleá ó ghalar. Go háirithe má tá tú ag predisposed ailse, is é an láthair ola i do aiste bia atá riachtanach. Ach itheann níos mó ná 15 g de ola.

Má tá tú ag fear agus a dhéanamh ar an obair fhisiceach, is é an úsáid a bhaint ola ar do shon luachmhar. Is - foinse mór fuinnimh. Beidh tú a thuiscint, foghlaim cé mhéad calories a spoonful de im. Fear ag obair le aeráid harsh féidir, a choimeád ar bun dhea-fheidhmíocht, ag ithe go rialta ar an ola, ach ní overdoing é.

Tá saillte Im tairbheach don athghiniúint na cealla inchinn. Ina theannta sin, tá sé go maith as a chuid oibre go ginearálta. Óil méid beag de ola fheabhsaíonn do riocht, chomh maith le táirgí a lán eile.

im Dochar

Ní féidir leis an méid gach, fiú an táirge is úsáidí níos mó ná an ráta laethúil. Seachas sin a sheal maith sa treo eile. Mar sin, níor chóir, bheith mí-úsáid ola. Beidh ola a overeating mar thoradh ar leibhéil cholesterol méadaithe agus an chuma ar plaiceanna colaistéaról. Go háirithe, is é an bhfeiniméan contúirteach do na daoine scothaosta agus atá ag fulaingt ó otracht. galar eile - Atherosclerosis - is féidir a bheith ina thoradh ar ola ithe iomarcach. Tá sé tábhachtach mar sin go mbeadh a fhios cé mhéad calories i im, a chur ina luí féin ar na noirm rialáil tomhaltais.

Is minic na seilfeanna is féidir leat teacht ar ionad im íseal-chaighdeán. Tá sé comhdhéanamh cosúil leis sin ach tá líon mór de bhreiseáin neamh-nádúrtha. le ceapaire im a dhéanamh gan aon mhaith, agus beidh sé mar thoradh ach amháin maidir le galair. Léigh cuid den phacáistiú a sheachaint a cheannach táirge íseal-chaighdeán. Tá gheobhaidh tú a lán ábhar a bhí criptithe go bhfuil ag an "E". Má tá an pacáiste an cion saille de níos lú ná 80%, beidh an táirge seo a áireamh chomh maith leis an ersatz (ionaid droch-chaighdeán).

Is Ceannaigh im cinnte fiú é, toisc go bhfuil sé tábhachtach ár gcomhlacht. Ach seiceáil a chomhdhéanamh agus ná mí-úsáid acu.