Calorie cairéid amh. cairéid bruite: calorie

Cairéid, b'fhéidir - an glasraí is mó tóir tar éis an tsaoil an práta is fearr leat. Gan an fhréamh oráiste nach féidir a dhéanamh beagnach aon duine mias. Sú cairéad thabhairt do pháistí fiú beag. Sa lá atá inniu beimid ag caint faoi cad é mar sin úsáideach, glasraí mar a luach cothaithe, agus is tábhachtaí, cén fáth go bhfuil sé chomh maith sin ag a chailleadh mná meáchan.

Airíonna Úsáideacha de cairéad

Sula a fhios agat cad é an luach caloric de cairéad amh, a ligean ar fháil acquainted leis a n-airíonna tairbheach. Measadh go raibh Cairéad ó am ársa mar fhoinse fad saoil agus an óige. Mar gheall ar an cion ard ina chomhdhéanamh an béite-carotene, agus má théann sé casadh an gcorp an duine i vitimín A, cuidíonn glasraí fís a fheabhsú.

go mbeidh eilimintí rian den sórt sin úsáideach le haghaidh fear mar iaidín, maignéisiam, cailciam agus do mhangainéis Cairéid. gcuireann sé úsáid go laethúil i mbia díolúine nádúrtha, a bhfuil déanta agus is féidir mar gheall ar an láthair an ghrúpa vitimíní B, agus C agus E.

Tá an fréamh oráiste éifeacht leighis ar an gcóras cardashoithíoch de chuid duine, agus cabhraíonn sé cion ard de photaisiam níos ísle brú fola ard. Toisc go bhfuil an glasraí an-úsáideach le haghaidh do dhaoine le hipirtheannas.

Calories: cairéid úr agus bruite

Mar is eol duit, tá cairéid an-úsáideach. Ach ní ar sin go léir. Toisc go bhfuil calorie cairéid amh an-íseal (i Tá 100 gram an táirge amháin 35 kcal), tá sé iontach do aiste bia. Tá an glasraí fréimhe is minic roghchlár ionadaíoch de aistí bia éagsúla, cosúil leis an ceann ag an calorie íseal breá sáitheáin.

Le shubstaintí a bheadh i cairéid, go hiomlán chomhshamhlú ag an gcorp an duine, tá sé molta a chur le chéile sé leis an tomhaltas éagsúla de saillte: ola glasraí nó uachtar géar. Mar sin ola cairéad, a ardaíonn go kcal 44 calorie breá absorbed ag an gcomhlacht. Is é an áisiúlacht ar an méadú.

cairéid bruite

Is Calorie-cooked cairéid ach 25 kcal in aghaidh an 100 gram de tháirge. Ina theannta sin, tá sé ar eolas go bhfuil i bhfad níos áisiúla ná bruite úr seo glasraí: go bhfuil ann 3 huaire frithocsaídeoirí níos mó. Tar éis an turgnamh, tá eolaithe i gcrích go gcuidíonn cairéid bruite ithe choiscfidh sí forbairt ar ghalair uafásach cosúil le hailse, galar Alzheimer agus galair eile. cairéid bruite, a bhfuil calorie íseal go leor, oiriúnach le haghaidh aiste bia.

sú cairéad

Cairéad úr - a táirge íseal-calorie mór, a dhíorthaítear ó glasraí. Tá sé molta a ól appetite a fheabhsú. Tugann sú cairéad an aghaidh cuma nua úr, relieves comharthaí tuirse. Tá éifeacht tairbhiúil ar radharc na súl.

Sú cairéad, mar a úsáidtear sa gheimhreadh, tugann éifeacht coisctheach den scoth i gcoinne colds éagsúla. An táirge nádúrtha restores breá flora intestinal damáiste tar éis cúrsa antaibheathach.

Ach cuimhnigh go má ólann tú sú cairéad i gcainníochtaí gan teorainn, is féidir é a chur faoi deara urlacan, tinneas cinn agus codlatacht. Ba chóir duit teorainn freisin leis an caitheamh an táirge i ulcer peptic agus gastritis.

An úsáid a bhaint glasraí oráiste do mhná

Tá sé de dhualgas ach an leath álainn na daonnachta a chur san áireamh cairéid i do aiste bia laethúil. Cabhraíonn sé an óige agus áilleacht, agus sláinte a choinneáil ar feadh blianta fada.

Ina theannta sin, cad é cairéad amh caloric an-íseal, tá sé cuid mhór de snáithín. Ach tá a fhios againn go léir go bhfuil sé fiber fheabhsaíonn bputóg, a éascú a íonú iomlán. Sa chás seo, téann an comhlacht na tocsainí carntha agus dramhaíl. Tá an próiseas go maith tionchar figiúr na mban ', ridding sé de cileagram de bhreis agus ceintiméadair.

Is Root foinse nádúrtha frithocsaídeoirí go mall fading próisis craicinn, cabhrú le colaistéaról díobhálach bhaint don chomhlacht, a neartú na ballaí na soithigh fola, iad a dhéanamh níos solúbtha. Dá bhrí sin, soláthraíonn an cairéad is gnách éifeacht urchoscach do ghalair thromchúiseacha den sórt sin an chórais cardashoithíoch cosúil le stróc, Atherosclerosis, veins varicose.

bia sláintiúil: aiste bia cairéad

Eolas ar an ábhar calorie cairéad amh, ní féidir leat a underestimate an éifeachtacht an aiste bia cairéad. Leis an oiread sin cothaithigh atá sa glasraí (in ainneoin an déine na gcóras cumhachta is mó), gan dochar dá shláinte ar feadh 3-4 lá, is féidir leat a fháil haitheantas coibhneasta de 3 kg de bhreis.

Áirítear roghchlár aiste bia Cairéad sailéad cairéad, atá comhdhéanta de glasraí grátáilte, sú líomóide agus 1 spúnóg mhór de mil. A ullmhú ar an sailéad ar feadh 1 lá is gá chun teacht taobh 1 kg de cairéid agus séasúr le mil agus sú líomóide. Tá an appetizer roinnte ina 3 codanna: bricfeasta, lón agus dinnéar. I rith an lae, is féidir le duine a ithe freisin torthaí neamh-mhilsithe (úll, kiwi, grapefruit nó pomegranate). ábhar calorie an sailéad - ach 60 kcal in aghaidh an 100 gram.

Tá leagan níos déine den aiste bia, ar féidir leis an ábhar a athshocrú go dtí 5 kg ar feadh seachtaine. Chun iarratas a dhéanamh a leithéid de chóras a cheangal ar an chumhacht de nach lú ná 10 lá. Is féidir a bheith ann ach cairéid grátáilte, uachtar géar. Sa chás seo, níl an méid glasraí teoranta, ach tá an t-uachtar molta a úsáid nach mó ná trí spúnóg in aghaidh an lae. Ba chóir go mbeadh cinnte go deoch 3 spéaclaí sú cairéad i rith an lae chomh maith.

Cairéid ar tábla Fhéile

barra an fhréamh gréine tá áit ar an tábla saoire. Simplí a ullmhú Breathnaíonn a snack de cairéid le garlic mór. Agus téann a blas delicious maith le beagnach gach miasa.

Cairéid le garlic, caloric atá ard go leor mar gheall ar an láithreacht di i dtionól na miasa de mayonnaise (147 calories in aghaidh an 100 gram), ag ullmhú chun literally 5 nóiméad.

Beidh gá agat le:

• cairéid úr - 4 píosaí;
• Gairleoige - 4 clóibh;
• maonáis - 2 spúnóg bhoird.

Cairéid gráta ag baint úsáide as grater fíneáil, squeeze an garlic ann, agus ansin cuir an mayonnaise.

Eat cairéad, ní hamháin don bhricfeasta, ach an tráthnóna - agus go luath beidh tú ag mothú i bhfad níos úire. Bruscair sneaiceanna ard-calorie, in áit ceapairí glasraí blasta - agus go luath amach anseo beidh tú in ann a boast a n-athrú don figiúr níos fearr chun a cairde.