Cad a cheapann saineolaithe i réimse an ithe sláintiúil faoi caife i ndáiríre?

Is ceist atá ann mar an saol é: caife a ól nó nach bhfuil? I gcás roinnt, níl aon cheist ann, ní féidir leo maidin a shamhlú gan cupán deoch spreagúil. Creideann daoine eile go bhfuil an deoch ró-aigéadach agus níl ach méadú ar an leibhéal strus. Ní féidir le go leor cinneadh a dhéanamh agus ní thimpiste é: níl aon fhreagra neamhfhreagrach ann maidir le ceisteanna faoi na buntáistí nó na díobhála. Freastal ar thuairim na speisialtóirí maidir leis seo.

Is féidir le caife a bheith ina fhoinse óige

Ní fada ó shin go bhfuarthas amach go laghdaíonn dhá nó trí chupán an deoch seo in aghaidh an lae an baol bás i bhfear faoi dheich faoin gcéad, agus i mná ag trí faoin gcéad déag.

Ná caife a dhéanamh le milseog

Ná cas an deoch i milseog, ag cur leis an iomarca forlíonta. Ba chóir an blas a spreagadh duit, mar sin ná cuir siúcra, uachtar, síoróipí, uachtar bhuailte agus bruscar seacláide, taitneamh a bhaint as an deoch ina bhfoirm láithreach. Tugann saineolaithe faoi deara nach bhfuil a fhios ag roinnt daoine cén blas caife. Is féidir leat tosú trí d'fhorlíontaí a ghearradh faoi dhó, agus ansin laghdú a dhéanamh ar a mhéid de réir a chéile. Mura bhfuil caife dubh ort, cuir le beagán bainne cnó cócó nó almón.

Tá caife saibhir i frithocsaídeoirí

Tá go leor frithocsaídeoirí sa deoch a chabhraíonn le galair a chomhrac. Mar sin féin, ná deoch níos mó ná trí chupán. Tar éis nach bhfuil an méid frithocsaídeoirí seo chomh úsáideach sin.

Is féidir le caife feabhas a chur ar do fheidhmíocht lúthchleasaíochta

De réir sonraí eolaíochta, is féidir le beagán den deoch feabhas a chur ar thorthaí lúthchleasaithe, go háirithe i spóirt a bhaineann le marthanacht. Is féidir leat é a ól roimh oiliúint chun fuinneamh breise a fháil. Mar sin déan fiú na Seaimpíní Oilimpeacha.

Is féidir le caife cabhrú le galar a chomhrac

De réir na sonraí eolaíocha, méadóidh an deoch spreagúil leibhéal meitibileachta agus cuireann sé le próiseáil saill, laghdaíonn sé an baol a bhaineann le diaibéiteas cineál 2 a fhorbairt, galar Alzheimer, siondróm Parkinson, agus laghdaíonn sé galair ae mar cioróis. Is féidir le caife a chosaint chomh maith i gcoinne galar croí agus ailse bputóg, go gcoisceann an deoch an dúlagar trí réimsí áirithe den inchinn a spreagadh.

Ní mór a cheannach i gceart

Níl gach speiceas mar an gcéanna. Ceannaigh caife orgánach amháin nach ndearnadh cóireáil le comhdhúile ceimiceacha. Is fearr ó chaife intuaslagtha diúltú - tá sé lán de bhreiseáin cheimiceacha agus leasaithigh. Is bia mear é i saol na caife. Cuimhnigh freisin go bhfuil níos mó frithocsaídeoirí agus caiféin ag caife róstaithe ná gráin rósta go mór.

Tabhair aird ar an modh brewing

Is lú an meilt, an leibhéal frithocsaídeoirí níos airde. Tá níos lú aigéid agus caiféin ag caife brewing fuar ná mar atá le brewing te.

Tá go leor aigéid i gcaife

Tá an-ól iomlán de aigéid a d'fhéadfadh dochar a dhéanamh do chothromaíocht aigéad-bonn an chonair an díleá, go háirithe má fhaigheann tú iad ar bholg folamh. Déan iarracht caife a ól le bia nó tar éis é. Cabhróidh sé seo le héifeachtaí aigéid a laghdú agus díleá a fheabhsú.

I caife, a lán de na vitimíní agus mianraí

Tá na mianraí is tábhachtaí ag an deoch: maignéisiam, cailciam, mangainéise, potaisiam, cróimiam, vitimíní B.

Forlíonadh an deoch le próitéin

Bain triail as úsáid a bhaint as próitéin éigin le cupán deoch maidin, laghdóidh sé seo leibhéal na táirgeachta cortisol. Tá sé seo tábhachtach mar go laghdaíonn cortisol cumas an chomhlachta chun saille a phróiseáil ó stoc. Ina theannta sin, bíonn tionchar aige ar an leibhéal teannas agus déantar codladh níos measa. Is é a bheidh i roghanna dea-phróitéin cnónna, im peanut, síolta lus na gréine, iógart Gréagach nó maróg le Chia.

Ábhair mhéid a sheirbheáil

Cuimhnigh go bhfuil caiféin ag gach gníomhaí difriúil. Mothaíonn duine éigin go hiontach, agus bíonn imní ort ar dhuine agus cailleann sé an cumas chun díriú air. Cuimhnigh do chuid teorainneacha féin, is féidir a chinneadh go géiniteach. Tá cuid acu in ann caiféin a phróiseáil níos tapúla. Ar fhear mór, beidh an tionchar níos lú ná ar bhean leochaileacha.

Déan cinneadh más gá duit é i ndáiríre

Díreach mar go n-úsáidtear tú chun cupán deoch te a thosú, ní chiallaíonn sé seo go bhfuil sé riachtanach i ndáiríre. Déan iarracht sos a ghlacadh ar feadh roinnt laethanta agus lean an imoibriú ar do chorp. Níor cheart go mbeadh spleáchas agat, níor chóir duit ach spraoi a bheith agat. Má thosaíonn do chorp ag brath ar spreagadh, ba chóir duit sos a ghlacadh i gcaifé a úsáid - agus ná bíodh iontas ort go mbeidh comharthaí míshuimhneas ag gabháil leis.

Níl an deoch díthéinithe i gcónaí níos fearr

Más mian leat caiféin a thabhairt suas, ba chóir go mbeadh a fhios agat go bhfuil níos mó tocsainí sa leagan seo den deoch - cuireann caiféin cosc ar mhúnlú atáirgeadh, rud a chiallaíonn a gcuma. Ina theannta sin, is féidir cóireáil cheimiceach a dhéanamh ar roinnt pónairí.

Téigh leis an deoch le gloine uisce

Is féidir an iomarca caiféin a bheith ina chúis le díhiodráitiú, mar sin deoch níos mó uisce ar fud an lae. Ba chóir go mbeadh dhá ghloine uisce ag gach cupán caife.

Is féidir le caife difear do chuid hailt

Níl aon sonraí cruinn ar an gcaidreamh idir caiféin agus comh-shláinte. Ar bhealach amháin nó ar shlí eile, ba chóir go mbeadh a fhios ag duine go gcuireann caiféin scaipeadh fola i mbád beaga, rud a d'fhéadfadh feabhas a chur ar scaipeadh sna hailt.

Is féidir le caife difear codlata

Bíonn tionchar ag an úsáid seo ar do chodladh trí athruithe ar leibhéal cortisol. Má tháirgeann do chorp cortisol nuair a bhíonn tú ag codladh, ní bheidh tú in ann dul isteach i gcéim codlata domhain agus braitheann tú tuirseach fiú tar éis oíche iomlán sosa.

Cuir spíosra leis an cupán chun aigéadacht a laghdú

Le laghduithe spíosraí laghdaíonn aigéadacht. Is féidir le aigéid difear a dhéanamh ar an membrane gastric. Ag baint úsáide as ginger, cainéal, fánaile, cardamom, turmeric, nutmeg nó siocaire, ní bhfaigheann tú boladh taitneamhach ach freisin do shláinte a chosaint.

Is féidir le caife difear a dhéanamh ar an briseán

Spreagann an deoch go díreach an briseán. Go fadtéarmach, is féidir leis seo cur isteach ar chumas an phreasaí a ghnóthú agus a bheith ina chúis le hairíonna míshuimhneas.

Is féidir le caife níos measa do giúmar

Is féidir leis an deoch seo a bheith ina chúis le néaróg agus le greannacht. De réir na saineolaithe, léirítear an éifeacht seo le húsáid mhéadaithe - ciallaíonn sé seo go bhfuil an méid níos mó ná trí chupán in aghaidh an lae.

Is féidir le caife tionchar a imirt ar na intestines

Is féidir leis an deoch seo an intestines a ghéilleadh, go háirithe nuair a úsáidtear é ar bholg folamh. Cuir bainne chun fáil réidh leis an éifeacht seo.

Is féidir le caife tionchar a imirt ar ionsú na mianraí

Is féidir le caife cur isteach ar ionsú mianraí tábhachtacha, agus mar sin tá sé chomh tábhachtach monatóireacht a dhéanamh ar do chuid. Taispeánfar comharthaí de dhíleá díleá na mianraí, ach ní dhéanann tú an deoch a chomhcheangal leo.

Is féidir le caife tionchar a imirt ar shláinte an chroí

Is féidir le caife leibhéal an homocysteine a mhéadú, rud a chruthaíonn strus don chóras imshruthaithe. Má tá eagla ort ar shláinte an chroí, teorainn le húsáid caiféin.

Níl caife oiriúnach do leanaí

Is féidir le caiféin tionchar a imirt ar codlata, agus tá ról tábhachtach ag codlata sa chumas a fhoghlaim. Mar gheall air seo, ba chóir do leanaí an leibhéal ionghabhála caiféin a íoslaghdú.

Ábhair do mheitibileacht

Tá difríochtaí géiniteacha ag daoine maidir leis an gcaoi a ndéanann siad caiféin ina gcuid comhlachtaí. Tá meitibileacht mall ag cuid acu, mothaíonn siad éifeachtaí an deoch agus naoi n-uaire an chloig tar éis í a chaitheamh. Tá fuinneamh ag daoine eile, ach tar éis cúpla uair an chloig tá an éifeacht imithe.

Níl caife le h-im go maith

Is treocht tóir é caife le im, ach ní bricfeasta a chur ina ionad. Eat próitéin, saillte sláintiúla agus carbaihiodráití sláintiúla.

Bain triail as táirgí le blas ar chaife

Más mian leat tomhaltas caife a laghdú, déan iarracht táirgí le blas - tá barraí próitéine agus brioscaí ann. Cabhróidh sé seo leat do nós a thabhairt suas.

Is féidir le caife tionchar a imirt ar bhrú fola

Is féidir le caife tionchar a imirt ar dhaoine le brú fola ard. Is fearr tae a ól.