Cá bhfios duit go bhfuil tú-úsáidtear méid calories go leor?

Bheith róthrom tar éis éirí eipidéim beagnach ar fud an phláinéid. Tá a lán daoine ann a choimeád ar bun meáchan sláintiúil agus a ithe ceart. Mar sin féin, leibhéil ardaithe de colaistéaról, tríghlicrídí agus an baol galair éagsúla - nach é seo an fhadhb amháin. Cé go bhfuil roinnt daoine ag fulaingt ó thomhailt iomarcach bia, a fháil daoine eile calories níos lú. Conas a chinneadh go bhfuil a n-uimhir ró-bheag? Seo iad na comharthaí is coitianta.

Bhraitheann tú i gcónaí mar tá tú aon fuinnimh

Is é an t-aonad bunúsach an fhuinnimh - Calorie. An fuinneamh a gheobhaidh tú as an bia a itheann. Ní bheadh an carr dul mura bhfuil aon gásailín, agus ní bheidh an comhlacht ag feidhmiú mura bhfuil tú beatha é. Le cothaithe leor beidh tú ag mothú tuirseach agus fatigued. Chomh maith leis sin, má tá tú sruthán i calories gníomhaíocht fhisiciúil níos mó ná a ithe agat, beidh do leibhéal fuinnimh a laghdú freisin. Má tá tú gníomhach i spóirt, is gá duit dul i dtaithí ar go cuí n-aiste bia, ar shlí eile beidh an fhadhb a bheith dosheachanta.

Bhraitheann tú i gcónaí go bhfuil tú fuar

Staidéar a thaispeáint go laghdaíonn srian calorie a tháirgeadh hormóin is gá chun go gcothabhálfar, teocht comhlacht sláintiúil. Má tá tú srian do iontógáil calorie, titeann do teocht an choirp, agus a bhraitheann tú i gcónaí go bhfuil tú fuar. Ar ndóigh, is féidir leis an fuar tairiseach bheith bainteach le fadhbanna eile, mar shampla, le scaipeadh bochta, áfach, sa chéad áit, ba chóir duit a anailís a dhéanamh ar d'aiste bia.

tú ag fulaingt ó constipation

Go minic, tá constipation mar gheall ar an bhfíric go bhfuil tú ag ithe na bianna mícheart, nó go simplí a ithe ró-beag, ná a fheidhmiú nó ag fulaingt ó strus. Má tá tú ag fulaingt constipation gheall ar an bhfíric go bhfuil ag ithe ró-beag, is comhartha soiléir go bhfuil na calories bhfuil tú ag iarraidh. Líon isteach do pláta ar fad gráin, torthaí agus glasraí saibhir i snáithín agus saillte tairbheach agus próitéin. Beidh sé seo feabhas a chur ar fheidhmíocht do inní agus cabhrú leat dul i ngleic. Má tá do dhíleá briste go fóill, b'fhéidir, ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir.

nóta tú méadú greannaitheacht

Is féidir go bhfuil tú eolach ar an staid seo. Mura bhfuil tú go raibh bricfeasta agus ní raibh caife deoch fiú, dar leat greannú tromchúiseach. Ní haon ionadh é go tharlaíonn rud éigin mar seo. Nuair nach bhfuil tú ag ithe, éilíonn do chorp fuinnimh agus ní ag fáil glúcóis. An leibhéal glúcóis fola titeann an comhlacht agus cuireann an inchinn comharthaí a thabhairt ar aird hormóin áirithe. I measc na hormóin - adrenaline, a bhfuil cúiseanna greannaitheacht méadaithe. Níl ort ach athrú ar do aiste bia agus é a dhéanamh níos cothroime, chun dul i ngleic leis na luascáin giúmar de bharr an easpa calories.

Ní féidir leat díriú

Tá sé deacair chun díriú ar rud éigin, más rud é nach bhfuil tú ag ithe. Dearbhófar do smaointe a distracted i gcónaí rumbling sa bholg. Fócas ar an taobh eile tá sé an-deacair. Más rud é nach do chorp a fháil ar an glúcóis, beidh tú faoi deara ag smaoineamh deacracht agus cuimhneamh. Sna chuimhneacháin nuair a bhfuil tú a dhéanamh ar an aird is mó, thar a bheith tábhachtach chun monatóireacht a dhéanamh ar n-aiste bia, ar an easpa calories nach ndéanann sé a bheith mar fhoinse fadhbanna tromchúiseacha.

Tá tú i gcónaí ocras, agus má tá tú tharraingt chun táirgí éagsúla

Bhfuil tú faoi deara go mhaith leat bia áirithe lá ar fad, cé go bhfuil tú ag ithe go leor? I bhformhór na gcásanna, is é an chúis go bhfuil tú ag ithe bia ró-sláintiúil le calories folamh amhail carbaihiodráití, a dhíorthaítear ó mearbhia. Lena chois sin, tharlaíonn sé seo nuair a skip tú bricfeasta nó lón. Ansin, beidh tú ag bogadh a chúiteamh. Comharthaí Ocrais do chorp a ithe ar an ngá atá. Má bhraitheann tú i gcónaí go bhfuil sé ina comhartha go bhfuil tú ag fáil go leor cothaitheach-saibhir bianna, próitéine agus a lean agus saillte sláintiúil. Bí cinnte chun iarracht a athrú ar do aiste bia. Níor chóir go ocras Constant ina satailíte ina aiste bia éifeachtach.

An bhfuil fadhbanna le codlata agat, dar leat tuirseach an lá ar

Easpa codlata mar thoradh ar overeating i rith an lae, mar sin féin, is féidir fadhbanna le codlata mar thoradh agus ní leor bia. Maidir le sláinte is fearr is gá a fheidhmiú, codladh maith agus cothú maith. Uaireanta bíonn sé deacair a chur le chéile go léir agus chun dul i ngleic le gníomhaíochtaí laethúla, tá sé fós tábhachtach chun iarracht a dhéanamh air. Tá codladh an-tábhachtach, agus gan bhriseadh, déan iarracht a sáitheán do chorp na táirgí ceart. Ach ar an mbealach seo beidh tú in ann a bhaint amach le mothú compordach.

Thugann tú faoi deara go bhfuil easpa vitimíní

Is fadhb an-choitianta - Easpa vitimíní. Is féidir é a sheachaint le cothaithe cuí, ach tá an deis nó an t-am a phleanáil do aiste bia agus súil a choinneáil ar na n-ábhar is gá nach bhfuil gach duine. Mar sin féin, má thugann tú faoi deara cheana féin go dtosaíonn do chorp ag fulaingt, ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir agus gach beart is gá a ghlacadh chun an staid a leigheas.

An bhfuil tú go minic tinneas cinn

Is féidir leis an migraine leanúnach, a haunts tú lá agus oíche, a bheith ar cheann de na comharthaí go bhfuil tú ag fáil calories go leor. Mura bhfuil tú ag ithe ar feadh i bhfad agus breathnú ar aiste bia dian freisin, is féidir le feiceáil tinneas cinn a bhaineann le méid laghdaithe de glúcóis san fhuil. Tharlaíonn an rud céanna nuair a bhíonn tú ag fulaingt ó díhiodráitíodh iad, easpa codlata nó a thabhairt suas Caiféin. Má mharcáil tú go tobann ag migraines tairiseach, a bheith cinnte chun smaoineamh ar cad a d'fhéadfadh a bheith an chúis.

Bhraitheann tú imní

Is féidir le laghdú i leibhéil glúcóis fola a chur faoi deara leat a bheith acu smaointe ar leibhéal. Má tá tú ag srian i gcónaí n-aiste bia, is féidir imní worsen agus mar thoradh ar swings giúmar leanúnach agus strus. Féadfaidh na hiarmhairtí a chur faoi deara comharthaí unpleasant eile dá dtagraítear sa liosta. Nuair bhfeidhm tú a thabhairt suas bia, a leanúint go bhfuil an ghnáthráta an calories deacair. Mar sin féin, do do shláinte Tá sé an-tábhachtach go bhfuil tú caidreamh gnáth le bia. Má thugann tú an teannas agus excitement, iarracht iad a cheartú go tapa a gcuid nósanna itheacháin. Is é seo an bealach is éasca agus faigh ar ais ar an compord síceolaíoch.