BCCA: conas agus cad a ghlacadh ceart?

Daoine a bhfuil baint go mór i spóirt, is minic a aird a thabhairt ar chothú spóirt, agus mar sin tá a fhios acu conas agus cad a ghlacadh BCCA. Go deimhin, i measc an réimse leathan spóirt forlíontaí cothaitheacha, is é seo an ceann is coitianta. Tá sé timpeallaithe le go leor de rumors agus tuairimíocht, ach fhios ag gach duine a bhfuil sé. Tugann an t-alt freagraí soiléire ar cheisteanna faoi conas agus cad a ghlacadh BCCA, cad é an tairbhe do na lúthchleasaithe agus cén fo-iarsmaí d'fhéadfadh tarlú.

airíonna

BCCA - Is aimínaigéad, arb iad is sainairíonna an láithreacht slabhraí taobh brainseach. Sula tú ag foghlaim conas agus cad a ghlacadh BCCA, ba chóir duit a thuiscint na hairíonna an táirge seo. Is é an pointe go bhfuil i buidéal baint trí aigéid: valine, leucine agus isoleucine. Iad ar fad riachtanach. Tá na aimínaigéid i láthair san aiste bia i méid íosta, ach braitheann sé orthu agus an ráta déine na sintéise próitéine.

A mheastar an leucine aimínaigéad is tábhachtaí. Is é an buntáiste is mó go bhfuil:

• sé mar fuinneamh cumhachtach Tacaíonn obair muscle go gcuireann sé srian a fháil glúcóis;
• Is féidir le astu comhlacht synthesize glutamine tacú díolúine i gcoinne cúlra d'workout déine ard;
• Ní bheidh gan leucine a sintéis próitéin, agus dá bhrí sin ní bheidh, ag fás muscle.

Daoine Wonder go minic conas agus cad BCCA, ar atá comhdhéanta de leucine, mar atá i bhfoirm íon, tá an aimínaigéad absorbed droch a ghlacadh mar gheall ar an bith-infhaighteacht íseal. Ach más rud é in éineacht le leucine, valine agus isoleucine, tá an céatadán méadú suntasach digestibility.

Cén fáth ní hamháin gairmithe, ach freisin ag iarraidh daoine nua leis an spórt a fháil amach conas agus cad a ghlacadh BCCA (grianghraf thíos)? Go deimhin, ar an slabhra taobh aimínaigéad brainseach bhfuil maoin eile tábhachtach - na héifeachtaí tairbheach ar an ae. tá workouts grueling, neart bia agus aiste bia próitéin ard faoi éifeacht dhíobhálach ar an comhlacht is mó de na díthocsainithe daonna. Má ghlacann tú dáileoga níos airde de aimínaigéid i ndáil leis an aiste bia laethúil, is féidir leis an toradh ar ais ar na cealla ae, agus sa chás seo beidh sé i bhfad níos éifeachtaí ná an gepatoprotektorov costasach atá ann faoi láthair.

eisiúint

A thuiscint conas agus cad a ghlacadh BCCA cailín nó buachaill, ba chóir an eolas faoi na cineálacha atá ann cheana féin ar an scaoileadh táirge. Iad ar fad a ghlacadh agus in éineacht le drugaí eile ar bhealaí éagsúla. Le éagsúla gach lúthchleasaí a bheith in ann a fháil ar a son féin ar an rogha is oiriúnaí. Ba chóir a mheabhrú go ón bhfoirm chógaisíochta ag brath ar an tréimhse de chomhshamhlú agus thosaigh an éifeacht inmhianaithe.

táibléad

Is iad na fhoirm is neamhfhabhrach táibléad. Go deimhin, is é seo an táirge comhbhrúite gnáth. An méid na substainte gníomhaí iontu, fhios ag aon duine, ach tá an caighdeán na n-eisíontas ceist mhór. Is é an buntáiste amháin na táibléad chostas íseal, a oireann thosaitheoirí.

Dara gaol "móide" Is féidir a mheas mar táibléad ama-scaoileadh fada substainte gníomhaí. Ag cur an táirge i bhfoirm bedtime cógaseolaíochta, is féidir le daoine iad féin a chosaint ó catabolism oíche pronounced.

A thuiscint conas agus cad a ghlacadh BCCA cailín, a bheith cinnte a léamh na treoracha don táirge agus comhdhéanamh gach tablet, agus ach amháin tar éis sin chun a chinneadh an dosage. Fágtar fearr do ghairmithe, má tá an druga a úsáidtear don chéad uair.

capsules

Maith go leor cógaseolaíochta fhoirm - BCCA capsule. Conas agus cad a ghlacadh i gceart, beidh sé cur síos thíos, agus ba chóir go mbainfeadh an chéad lena sochair. bith-infhaighteacht difriúil Go príomha nóiméad sa saol agus an láithreacht an sciath eintreach idéalach. Nach bhfuil siad in ann a mhéadú an aigéadacht sú gastric, go tapa absorbed isteach an bloodstream agus tús a éifeacht a bheith leis cheann leathuair a chloig tar éis an riarachán. I ndiaidh sin, an t-am is fearr is féidir fáiltiú - 30 nóiméad roimh workout.

Maidir le conas agus leis an méid a ghlacadh BCCA, is é an teagasc simplí go leor. Braitheann Líon na táirge a fuarthas ar an méid a atá i ngach ceann capsule de chomhábhar gníomhach. Chomh maith leis seo ní mór duit fios a bheith agat do meáchan féin toisc go dtéann sí i gcion conas ba chóir go leor capsules a ghlacadh ag an am. Mar shampla, más rud é i capsule amháin tá 500 mg de leucine, an lúthchleasaí a bhfuil meáchan de 90 kg de dhíth chun a ithe 6 capsúil go díreach in aon chéim amháin, ós rud é an méid is fearr a mheastar a bheith 36 mg de tháirge in aghaidh 1 kg de mheáchan coirp. Gach na monaróirí codanna forordaithe sna treoracha.

sreabhach

Seo curadh ráta asamhlú agus tosú an gníomh - bhfoirm leachtach. Tá sé ar eolas go dtosaíonn aon leacht a bheith clúdaithe ag an t-am nuair a fhaigheann ach sa béalchuas. Ngeall air sin atá an t-am a fhaightear an aimínaigéid isteach i sruth na fola is comhionann le cúpla nóiméad.

An bhfoirm leachtach ar cógaseolaíochta an-taitneamhach do dhaoine, ag déanamh ard-déine le aiste bia srian caloric atá ag teastáil le haghaidh an chomórtais nó atá bainteach le fonn chun dul go dtí gcatagóir níos ísle. I gcásanna den sórt aimínaigéid le slabhra taobh brainseach a ghlacadh i bhfoirm leachtach le linn a fheidhmiú agus díreach ina dhiaidh. Seo a dhéanann sé indéanta a sheachaint caillteanas suntasach de mhais muscle a tharlaíonn mar thoradh ar catabolism. Is é an míbhuntáiste amháin an táirge a chostas ard.

púdar

An bhfoirm púdair na aimínaigéid a úsáidtear le haghaidh ullmhú cocktail aigéad aimín. Díolama sé chomh tapa agus is leacht. BCAA Púdar roinnte i dhá chineál: le blasanna agus gníomhairí blaistithe gach is féidir gan iad. Devotees de stíl mhaireachtála shláintiúil ag iarraidh ach a cheannach dara rogha, ach a mholadh saineolaithe go láidir gan é a dhéanamh. Tá púdair nádúrtha gan aon bhreiseáin an-searbh, agus a n-boladh agus blas chomh sonrach sin, beag beann ar an leacht ina bhfuil siad a thuaslagadh, beidh an deoch a bheith millte díreach.

Nuair a fhaigheann an púdar ní mór a chur san áireamh nuance amháin níos mó. Creideann go leor daoine go mór in ullmhú na mhanglaim ar an dromchla a bhunú gá go cúr. Is é seo an míthuiscint mór mar gheall ar bhianna nua-aimseartha a dhíscaoileadh go tapa go leor sa leacht, agus an chuma ar foam, ar a mhalairt, a deir, an droch-chaighdeán na n-amhábhar nó láithreacht i gcomhdhéanamh creatine.

Má tá an aimínaigéid a úsáidtear, gan bholadh, ná uisce, is féidir iad a chaolú níos mó agus sú. Ba chóir go mbeadh ríomh fáiltiú a bheith mar atá i capsules an gcéanna: 1 kg de dhíth chun 36 mg de tháirge.

táibléad chewable

In éineacht leis an príomhfhoirmeacha cógaseolaíochta ba cheart a lua ar an bhfoirm ar leith an bhreiseáin. bhfuil aimínaigéid i bhfoirm táibléad chewable roinnt buntáistí, is iad na príomhchinn gníomh thosú go tapa agus bith-infhaighteacht. Tá an embodiment Meastar a táirge aiste bia, a bhfuil cion ard de aigéid riachtanach don orgánach.

Cuidíonn Guma aimínaigéid níos faide agus aiste bia níos glaine, ag soláthar faoiseamh síceolaíoch. Is é sin go raibh maith agat dóibh is féidir leat rud éigin a ithe milis nach ndéanfar dochar don dul chun cinn an chaillteanais saille.

Go minic is féidir táibléad chewable a fháil leis an Chomh maith glutamine. Tá siad is fearr ar an gcúis go nuair a fháil leucine a úsáid do shintéis na wasting próitéin muscle nach bhfuil ar an shintéis na glúcóis agus glutamine.

Conas agus cad a ghlacadh BCCA: dosage agus minicíocht úsáide

Is é an chomhairle is mó maidir le húsáid na aimínaigéid go sula ndéanfaidh sé gá gá chun staidéar a dhéanamh agus a chur san áireamh go léir na moltaí maidir leis an bpacáiste ag an monaróir. Déantar iad a tharraingt suas sa chaoi is go spreagadh do dhuine a bhaint as an druga níos tapúla agus a cheannach ar an pacáiste seo chugainn. fadhb an tomhaltóra sa chás seo - ábhar a fheiceáil i chuid amháin agus leis an méid ceart aimínaigéid a ríomh i ndáil leis, amach anseo ag baint úsáide as an dosage leith.

Ag gabháil leis an gcéad cheannaigh nár chóir an táirge a bheith. Is fearr eolas a chur monaróirí éagsúla agus roghnaigh an táirge is fearr feictear an gcomhlacht.

An regimen dosage

Mar an méid an druga ag brath ar an sceideal traenála. Sa lá nach oiliúint, comhairle saineolaithe a glacadh 10 g uair amháin sa lá agus ar laethanta gnóthach gá duit cógais a ghlacadh roimh agus tar éis an oiliúint. Nuair a bhíonn an dosage chinneadh leithleach do gach duine. Braitheann sé ar an cuspóir atá á shaothrú, chomh maith leis an meáchan ar an lúthchleasaí. I roinnt cásanna, lig sé an tríú a fháil in aghaidh an lae oiliúna - le linn an ranga iarbhír, ach tráth nach luaithe ná leath uair an chloig tar éis thús an oiliúint.

Cad chéile

Is féidir cur aimínaigéid a agus ba chóir a úsáid nuair a próitéin nó gainer. Tá an smaoineamh maith go leor, mar gheall ar chomhcheangal na táirgí, is féidir linn a chinntiú an phróiseas fáis muscle le aimínaigéid breise, ar dócha a bheidh le húsáid go bhfuil fíochán muscle agus sintéise próitéin.

I láthair na huaire is tábhachtaí i dtáirgí dteannta a chéile - tá éagsúil comhdhéanamh aimínaigéad ullmhóidí agus meascáin próitéin. I gcás próitéiní, ba chóir a mheabhrú go bhfuil próitéiní soy, chomh maith le próitéiní a shintéisiú ó cruithneachta ( "spóirt vegetarian cothaithe"). Níl Aon próitéiní glasraí a chomhlánú, agus dá bhrí sin, tá raon iomlán de aimínaigéid riachtanach iontu. Ní féidir leo a chur ar fáil sintéis próitéin comhlacht iomlán. In ann a dhéanamh suas an t-easnamh ach BCAA aimínaigéid, ba cheart a cur leis an dáileog ina dhá leath a fháil toradh maith, cúiteamh an easpa an valine gá, leucine agus isoleucine.

Airíonna ag fáil aimínaigéid leachtach

Ar an gcéad amharc is cosúil nár chóir go mbeadh an iomarca ceisteanna faoi conas agus cad a ghlacadh BCCA. Gnéithe tar éis di an t-éileamh ar shlí eile. aimínaigéid i mbuidéil leacht a mheastar a bheith ar leith fhorlíonadh spóirt a úsáidtear go minic mar mhalairt próitéin. Sa chás seo, nach bhfuil sé faoi spóirt, mhanglaim, agus a réitigh geilitín comhchruinnithe. Seo, ar ndóigh, a táirge mór, ach tá sé locht mór amháin: is áit an maitrís geilitín, tá próifíl aigéad aimín déanta ionas go bhfuil an t-arginine agus histidine i amháin a fhreastalaíonn ar abundant, agus aigéid riachtanach, tá míbhuntáiste soiléir. Ina dhiaidh sin, is féidir leis an teaglaim de BCAA le aimínaigéid leacht thoradh ar shochair ó thaobh dlús an bpróiseas a ghnóthú tar éis sraith oiliúna agus mais muscle lean.

fo-iarsmaí

Bunrang Wonder go minic faoi cé acu na fo-iarsmaí BCCA. Conas agus an méid is gá duit a chur ar an druga chun é a sheachaint, tá cur síos orthu thíos.

Is é an chúis is mó na n-éifeachtaí diúltacha ar an druga ar boilg folamh. Éigean a bheith ag obair díleá aigéid, agus ina dhiaidh motility intestinal feabhsaithe agus scaoileadh sú. Comhdhúile orgánacha absorbed go han-tapa, an tiúchan na méaduithe sú díleácha. D'fhéadfaí an iarmhairt seo a:

• belching =
• buinneach;
• heartburn.

Beidh sé seo a sheachaint staidéar cúramach a dhéanamh ar na treoracha, chomh maith le achomharc chuig speisialtóir chun comhairle a fháil sula ndéanfaidh sé.