Aiste bia Próitéin ar feadh 7 lá. Aiste bia ar feadh 7 lá le haghaidh meáchain caillteanas

I measc an réimse leathan de bhealaí a chailleadh nach bhfuil meáchan a chailleadh rogha na talún ag baint úsáide as soláthar teoranta, ar a dtugtar aiste bia. Ar ndóigh, ar bhealaí chun laghdú ar an meáchan trí bhia a ligfidh tú meáchan a chailleadh ag rátaí éagsúla, ag brath ar cé chomh fada go bhfuil an córas deartha. Mar sin féin, beagnach gach duine againn ba mhaith leat a fháil torthaí is mó in am is giorra is féidir, ionas go bhfuil an chuid is mó tóir ar an gcóras soláthair mar a thugtar air mear, mar shampla aiste bia próitéin ar feadh 7 lá.

An croílár aiste bia próitéin

Tá sé Creidtear go den sórt sin ar aiste bia is mó oiriúnach do dhaoine a imirt spóirt. Mar sin féin, do dhaoine i gceannas ar stíl mhaireachtála neamhghníomhach is go mbeidh meáchain caillteanas mear a bheith ina bhealach iontach amach. An próiseas a bheith éifeachtach, tá sé riachtanach a roinnt leis an béilí i gcéimeanna éagsúla agus go dian cloí leis gach lá don chuid eile den chóras. Áirítear ar na sé chuige bricfeasta, an dara bricfeasta, lón, sneaiceanna tráthnóna, dinnéar agus béile go luath roimh dul a chodladh.

Chun aiste bia éifeachtach do Léirigh 7 lá féin ina n-iomláine, in aon chás, nach briseadh é. Sa chás sin, más rud é nach do rithim gnách ar an saol deis a thabhairt duit a dhéanamh go leor béilí, molaimid duit a chur le chéile iad le chéile chun measartha. Mar shampla, B & B an dara, dinnéar agus tráthnóna tae, agus mar sin de.

Cuirimid tú freisin an t-ord ina bhfuil an aiste bia próitéin faoi deara ar feadh 7 lá:

Dé Luain, an chéad lá, agus an chuid is mó deacair:

1 Bricfeasta: gloine táirgí bainne, is féidir é a bheith ina iógart nó bainne.

Bricfeasta 2: leite rís, pláta beag.

Lón: píosa mairteola bruite, beag (ola agus saill toirmiscthe!).

Snack: sailéad glasraí (Ní mór chuid oiriúnach ar saucer).

Suipéar 1: mhias eile den sailéad glasraí céanna.

Dinnéar 2: sú úll - gloine, tá sé níos fearr má tá sé brú freshly.

déardaoin:

1 Bricfeasta: caife nó tae, bainne agus siúcra Tá cosc.

2 Bricfeasta: cáis teachín beagmhéathrais, nach mó ná 5 spúnóg.

Lón: sicín cócaráilte - píosa beag de glasraí sailéid, séasúr le ola olóige agus is féidir.

Tráthnóna snack: rís bruite ar an méid a deich spúnóg úll ceadaithe.

1 Dinnéar: sailéad trátaí - pláta beag.

Dinnéar 2: sú trátaí, chomh gar agus is féidir leis an fíor, - 200 g

Dé Céadaoin, an meán órga:

1 Bricfeasta: caife nó tae, bainne agus siúcra Tá cosc.

2 Bricfeasta: bruite mairteoil - píosa beag.

Lón: beagán de ríse cooked le píosa iasc bruite.

snack lár na maidine: píosa úll.

Dinnéar 1: cálslá, piseanna agus oinniúin, cead cúig déag spúnóg;

Dinnéar 2: sú úll.

Dé Máirt:

1 Bricfeasta: tae / caife áiseanna a dhéanamh.

2 Bricfeasta: bruite mairteoil - píosa beag, mar mhalairt - sicín.

Lón: anraith glasraí, tá píosa aráin dubh a cheadaítear.

Snack Tráthnóna: rís - 10 spúnóg.

Suipéar 1: píosa feola bruite le sailéad glasraí.

Dinnéar 2: sú úll - nach mó ná 200 g

Dé hAoine:

1 Bricfeasta: gloine bainne táirge, bainne nó iógart is féidir, a bheith ina píosa beag aráin gan siúcra.

Bricfeasta 2: pláta dessert sailéad cairéad.

Lón: píosa iasc bruite agus cúpla prátaí.

Snack Tráthnóna: glasraí sailéid - pláta beag (is féidir leat le ola olóige).

1 Dinnéar: bruite caoireola - píosa beag.

Dinnéar 2: iógart nó tae - gloine amháin.

Dé Sathairn:

1 Bricfeasta: caife nó tae gan bhreiseáin.

2 Bricfeasta: ubh, a cheadaítear dhá crackers.

Lón: bruite feoil, cúpla spoonfuls de ríse.

Tráthnóna snack: úll nó dhó kiwi.

1 Dinnéar: bruite iasc agus spoonfuls roinnt de ríse.

2 Dinnéar: ar ghloine sú oráiste.

Dé Domhnaigh:

1 Bricfeasta: caife nó tae.

2 Bricfeasta: ispíní, píosa aráin dubh.

Lón: rís bruite - cúpla spúnóga, milseog mhias sailéad glasraí i ola olóige.

Snack: cabáiste agus piseanna - cúpla spoonfuls.

1 Dinnéar: sicín bruite nó uan.

Dinnéar 2: iógart nó tae.

Ná déan dearmad go bhfuil aiste bia ar feadh 7 lá, ba chóir roghchlár i láthair thuas bheidh le leanúint i déine, agus toirmeasc alcól agus siúcra i bhfoirm ar bith.

aiste bia próitéin Buntáistí

Ag labhairt dó faoi na buntáistí a bhaineann leis an aiste bia próitéine le haghaidh 7 lá, is fiú a lua go bhfuil ocras i rith sé bhraitheann tú hardly. Lena chois sin, a bhuíochas sin do aiste bia cothrom dlúth beidh tú in ann leanúint ar aghaidh lena n-oiliúint folláine má táthar ag súil meáchan a chailleadh go cothrom agus gan dochar a dhéanamh don chraiceann.

Laige agus easpa neart le linn an aiste bia, tá tú freisin nach mbraitheann. Ní bheidh aon greannú, tipiciúil le haghaidh aon aiste bia teasctha, ar go leor bealaí tá sé mar gheall béilí minic. Ní féidir é a boast de beagnach aon chóras teoranta ó thaobh cumhachta, cibé acu aiste bia kefir (7 lá úsáid iógart le líon beag táirgí breise), nó ar bith eile, i gcás na béilí teoranta agus a dhéanamh ar miasa. Beidh Rogha den scoth le haghaidh a leithéid de chóras a dóibh siúd ar mian a ithe bianna próitéin amháin ar nós iasc nó feoil. Is é an t-aschur ó na bia próitéin simplí go leor - is é an rud is mó gan bogadh ró-géar ar tháirgí díobhálach, agus ní overeat. Mar thoradh air sin, sliseanna linn na 7 lá is déanaí nach mbeidh an meáchan teacht ar ais.

aiste bia próitéin Míbhuntáistí

Ar ndóigh, den sórt sin a meáchain caillteanas tapa agus pitfalls áirithe, gan nach féidir é a dhéanamh beagnach aon srianta. Is réamhriachtanas roimh thús an meáchan a chailliúint i gcomhairle le dochtúir, toisc go bhfuil an aiste bia próitéine le haghaidh 7 lá contraindicated i galair ainsealacha áirithe cosúil fheidhm duánach nó hepatic, galair comhpháirteacha, toirchis agus beathú cíche-, aon ailments croí. Má tá tú ag fulaingt ó ghalair ainsealacha ar an gcóras díleá, beidh ort freisin a staonadh ó aiste bia próitéin. Ní chuirimid mholadh an aiste bia éifeachtach ar feadh 7 lá freisin dóibh siúd a bhfuil aois mheastar scothaosta. I gcásanna áirithe, is féidir leis an aiste bia próitéin mar thoradh ar luaineachtaí i brú fola, chomh maith le dul chun donais ar ghalair ainsealacha. Is coimpléisc multivitamin éigeantach le linn meáchain caillteanas.

Úsáideacha cibé acu aiste bia in iúl?

Ar ndóigh, aon aiste bia éifeachtach Is le haghaidh 7 lá go leor le staid struis don orgánach ina ní bheidh sé a fháil dó na heilimintí agus vitimíní atá riachtanach. In aon chás is gá uaireanta dul i muinín a ghearradh siar ar an aiste bia, trínar féidir leat a chaitheamh go tapa ar feadh cúpla kilos. Ach nach bhfuil mí-úsáid modhanna den sórt sin fiú é, agus nach bhfuil aistí bia in iúl Moltar a thabhairt faoi deara níos minice ná uair amháin gach trí mhí, ionas nach ndéanfar díobháil do chorp. Lena chois sin, nach bhfuil sé riachtanach chun cloí leis an gcóras seo ar feadh níos mó ná dhá sheachtain.

aiste bia kefir

Is é ceann de na is cáiliúla i measc na córais meáchain caillteanas aiste bia kefir. 7 lá a itheann tú sraith áirithe de tháirgí, lena n-áirítear an deoch déiríochta. Tá roinnt leagan an chórais agus aiste bia ar a leithéid de chóras meáchain caillteanas, áfach, tá an ceann is coitianta an ceann a thaispeántar thíos. Ar ndóigh, is é an táirge is mó 1% iógart saill. Eat ba chóir é a gach lá.

Dé Máirt: kefir 0.5 L agus prátaí bácáilte aonfhoirmeach (400 g) gan salann agus spíosraí, agus gan ola.

Dé Máirt: an méid céanna iógart agus 400 g cáis teachín saill nach bhfuil níos mó ná 5%.

Dé Céadaoin: iógart, chomh maith le haon torthaí i méid na 400 torthaí g Roghnú staonadh ó bananas agus fíonchaora.

Dé Máirt: cearc feoil bán i méid de 400 g, agus iógart.

Dé hAoine: Is é an aiste bia cosúil leis an gcomhshaol.

Dé hAoine: Beidh lá atá inniu ann a staonadh ó gach bia, ag fágáil ach fós ar an iógart céanna, agus uisce plain.

Dé Domhnaigh: don tríú uair arís againn an lae le iógart agus torthaí.

Sin an aiste bia ar fad go n-áirítear an aiste bia ar feadh 7 lá. Aiseolas ó na daoine a cloí leis é geallúintí, caillteanas de suas le 3-5 kg in aghaidh na seachtaine.

Scoir ó aiste bia kefir

I bprionsabal, cloí leis nach bhfuil an aiste bia kefir éasca, ba chóir a thabhairt freisin aird ar leith as é. tuairisceáin Sharp leis an aiste bia iar beidh an chéad lá eile a thabhairt duit chun dlús a dhiailiú sin dumped go mór kg. Éilíonn imeachta Smooth beagnach aon meáchain caillteanas aiste bia. Ba cheart 7 lá aiste bia starvation in áit na laethanta leis an Chomh maith de réir a chéile de tháirgí, forgetting ar feadh nóiméad mar gheall ar an plúr, salann, saill agus deataithe. Is fearr le bianna bruite le salann íosta.

An aiste bia Seapáinis: 7 lá

Bealach eile suimiúil a meáchain caillteanas tapa - aiste bia Seapáine, arna ríomh ar chúrsa seacht lá. Mar sin féin, éilíonn sé an díluchtú an lae roimh thús. Is dul i gcomhairle le dochtúir inmhianaithe freisin. Ag an am céanna aird a thabhairt ar an aiste bia de austerity agus go bhfuil aon lamháltais toirmiscthe. Sa chás go bhfuil tú sháraigh aon seicheamh, ba chóir an córas tosú ón gcéad lá arís.

An chéad lá: caife dubh (cupán) gan uachtar agus siúcra don bhricfeasta, 2 uibheacha boiled crua, ar chuid bheag de sailéad cabáiste (is féidir a bheith ina ola glasraí) agus gloine sú trátaí le haghaidh lóin, chomh maith le bruite nó gaile iasc don dinnéar.

An dara lá: cupán caife agus píosa aráin don bhricfeasta, iasc bruite le sailéad cabáiste agus ola glasraí don lón, chomh maith le mairteoil bruite, níos mó ná 100 g agus beagmhéathrais iógart don dinnéar.

Tríú lá: cupán caife don bhricfeasta, zucchini friochta (is féidir leat ar an ola glasraí) le haghaidh lóin, agus dhá uibheacha crua-boiled, bruite mairteoil 200 g, chomh maith le cuid bheag de cálslá, seasoned le im don dinnéar.

Ceathrú lá: caife dubh agus toast don bhricfeasta, 3 cairéid mór, bruite gan salann, ach cóirithe le ola glasraí, ubh amh agus cáis 10 g chrua don lón, chomh maith le dhá úll mheánmhéide don dinnéar.

Fifth lá: ceann amháin cairéid amh le sú líomóide don bhricfeasta, gal nó iasc bruite, gloine sú don lón, chomh maith le dhá úll mheánmhéide don dinnéar.

Séú lá: cupán caife dubh don bhricfeasta, lón is féidir leat a ithe leath de sicín bruite agus cairéid úr agus cabáiste i sailéad don dinnéar - dhá uibheacha boiled agus 100 gram de carrots amh, is féidir leat a líonadh le ola glasraí.

Seachtú lá: tae (b'fhearr glas) don bhricfeasta, úll mór, agus 200 gram de mhairteoil bruite don lón agus dinnéar ag aon cheann de na roghanna a bhí i laethanta roimhe seo.

An aiste bia Seapáine ar feadh 7 lá: buntáistí

Ag labhairt dó faoi na buntáistí a bhaineann an aiste bia, ba cheart duit aird a tharraingt ar an méid seo a leanas:

• judging ag na hathbhreithnithe, in aghaidh na seachtaine ar an aiste bia is féidir leat a chailleadh suas le 7 kilos, ag brath ar na táscairí tosaigh;
• a sheasamh an gcineál seo de réir meáchain caillteanas is simplí, le haghaidh an tríú lá a fhaigheann an comhlacht a úsáidtear chun aiste bia den sórt, téann an ocras ar shiúl, agus meadhrán agus laige ann ó thús;
• a bhuíochas leis an gcóras, tá mear metabolism meáchain caillteanas normalaithe, agus daoine a fháil a úsáidtear chun an córas nua cumhachta, áit nach bhfuil aon bianna forbidden;
• Tá aiste bia Seapáine ráthaithe a thabhairt torthaí comhsheasmhach, ar choinníoll go mbeidh an bealach amach as é a dhéanamh go ciallmhar.

An aiste bia Seapáinis: CONS

Anois, a mheas na míbhuntáistí, a bhfuil an aiste bia Seapáine. 7 lá na srianta aiste bia den sórt sin nach mbeidh gach duine tairbhe. Tabhair faoi deara:

• Níor chóir go mbeadh úsáid ró-mhinic ar an aiste bia, nach mó ná uair amháin sa bhliain mar gheall ar a luach caloric ró-íseal;
• Níor cheart iarracht a dhéanamh ar aiste bia dóibh siúd atá contraindicated caife agus duine a bhfuil fadhbanna croí;
• nach bhfuil cead an córas a úsáid chun iompar clainne nó lactating.