Bran do meáchain caillteanas

Ós rud é go bhfuil an bran - a táirge an-úsáideach, tá sé ar eolas ó immemorial am. Fada ó shin, thosaigh siad a úsáid chun normalú an córas díleá. Na laethanta, is gá iad ach a chur san áireamh i do aiste bia gach duine, mar gheall ar an bia nua-aimseartha shnáithíní garbh beag agus snáithín. Bran - síol craiceann, suth gráin. Ár sinsear bácáilte arán go hiomlán déanta de plúr cruithneachta, agus d'fhan plúr bán le haghaidh an tábla saoire.

An bran, chomh maith le vitimíní A, E agus B, tá go leor micrea agus macra - tá sé copar, maignéisiam agus potaisiam. Siad a spreagadh na próisis meitibileach sa chorp, agus is tábhachtaí, comhdhéanta go hiomlán de snáithín cothaithe. Siad iad féin absorbed éigean tríd an bhalla intestinal, ach méid leordhóthanach de sileadh sreabhach isteach sa chorp a ionsú é agus swell, a chruthú toirt bog. Mar sin, siad glan go héifeachtach leis an membrane múcasacha, ag obair mar scrobarnach. Tugann comhlacht thar a bheith luachmhar snáithín le fáil i bran, laghdú an méid siúcra agus cholesterol san fhuil.

Is fearr lán daoine bran a úsáid chun meáchan a chailliúint mar go bhfuil siad íseal-calorie. at Bran sa boilg, líonadh sé, agus mar sin le duine go leor ar feadh i bhfad nach mbraitheann ocras. bran De bharr feabhsaithe peristalsis intestinal, agus is é an ionsú na cothaithigh i sé níos moille. Daoine minic ag cleachtadh fheidhmiú mór chun déileáil leis an ocras sa tráthnóna, is féidir ithe dhá spoonfuls de bran, le gloine kefir.

Má shocraíonn tú chun ciorruithe a úsáid chun meáchan a chailliúint, ní chuireann sé gá fós a bheith páirteach i seo freisin. Ós rud é gur féidir a n-úsáid iomarcach ina chúis le stéigeach dysfunction - bloating nó flatulence. Eat bran mall - níos mó ná 2-3 teaspoons in aghaidh an lae. Má tá tú boilg nó galar intestinal, tá sé níos fearr a fháil ar comhairliúcháin mhionsonraithe leis an dochtúir roimh thosú ar an úsáid a bhaint as bran.

Mar sin féin, nach bhfuil an úsáid a bhaint as bran áibhéalacha. Caithfidh siad i ndáiríre a choimeád ar bun le stíl mhaireachtála shláintiúil chun a chosc ar ghalair, chun glanadh an comhlacht na tocsainí.

An-éifeachtach bran coirce aiste bia. A luach - go gcabhraíonn siad chosaint ar an gcomhlacht ó ailse, normalú na bowels. bran Cruithneacht úsáidtear, mar aon le cruithneacht sprouted. Rye bran Is aiste bia maith freisin. Thairis sin, tá sé ach storehouse de saille agus hamhshnáithín. Mura bhfuil tú a tharraingt bran briosc i bhfoirm a íon, is féidir a ithe aráin le bran. Beidh Ithe ach céad gram de loaves de bran in aghaidh an lae a chur ar fáil do chomhlacht le snáithín i gcainníochtaí leor. Bí cinnte go bhfuil sé - ar shlí neamhchostasach agus éifeachtach a bheith ar an bia sláintiúil a ithe.

An chuid is mó de na aiste bia bran - grán craiceann. Calories i bran den sórt sin - íoslíon. Tá taighde leighis léirithe go bhfuil an bran suas le nócha faoin gcéad de na comhpháirteanna gráin gníomhach bitheolaíoch ar fad. Casadh sé amach nach bianna ithe as plúr cruithneachta, cailleann muid de shíor ag substaintí úsáideach go leor.

Tá bran suas le cúig déag faoin gcéad próitéin, tá aigéid sailleacha. Is féidir le Bran le haghaidh meáchain caillteanas a chur leis leite, anraith, stuffing, mónóg glóthach. Itheann siad, stirring le bainne, iógart nó kefir. Tá Bran in úsáid go forleathan i bácála. Ar ndóigh, agus ar leithligh iad a úsáid. Is é an t-oideas an ullmhúchán simplí. Just a Doirt bran beag (1-2 spúnóg bhoird) de fiuchphointe uisce, fág ar feadh an ceathrú cuid de uair an chloig. Ansin taosc an t-uisce, agus sin úsáideach agus tá sé leite cothaitheach réidh!

Dá bhrí sin, bran tarraingt siar as an gcomhlacht miotal trom unneeded agus radionuclides. Nuair a bhíonn dysbacteriosis bran freisin a úsáidtear go forleathan. An bhfuil luachmhar agus a n-úsáid i galair an colon. Tharlaíonn sé go raibh más rud é nach bhfuil féin digested bran, áfach, cuidiú dul i ngleic le héagsúlacht na ailments.