Conas a bhaint as an thighs

Is mian gach bean a bhfuil figiúr álainn agus caol. D'fhonn a fháil ar cad ba mhaith leat, ní mór duit a dhéanamh cuid mhór de iarracht. Gcéad dul síos, ba chóir dúinn tús a ithe ceart. Is gá chun deireadh a chur go hiomlán ar úsáid friochta, goirt amháin, bianna sailleacha agus spicy. Go leor mná imní ort faoin mbealach a bhaint as an thighs. Is é an freagra a ghabhann leis an simplí go leor. Ba chóir a dhéanamh go rialta cleachtaí speisialta chun cabhrú le fáil réidh le níos mó saille agus caidéil suas matáin.

Is féidir leat clárú i seomra aclaíochta nó ag freastal ar ghrúpa ina mbun aclaíochta agus pilates. Beidh an chóiste piocadh suas i halla na cleachtaí speisialta duit féin agus beidh tú in ann a teacht ar an freagra ar an gceist ar conas a bhaint as an thighs. Chomh maith leis sin a dhéanamh ar chlár a fheidhmiú speisialta sa bhaile. A ligean ar breathnú ar roinnt cleachtaí a chabhróidh leat fáil réidh le níos mó saille ar an thighs.

Sraith de cleachtaí

1. Ní mór duit a dhéanamh te-suas go laethúil le haghaidh an comhlacht ar fad, cuidíonn sé le díobhálacha a sheachaint.
2. Den scoth a chailleadh ar an thighs chun cabhrú le squats gnáth. Lean iad uair déag sa lá.

3. Héifeachtach a fheidhmiú "siosúr". Ní mór duit luigh ar do dhroim, cosa ardaíodh beagán agus a tháirgeadh tairiscint casta. Is féidir an cleachtadh seo a dhéanamh trí tríocha uair agus an t-ualach chun éifeacht mhór a fheabhsú ar bhonn laethúil.
4. cosa mahi. Ag éirí ag an mbord, droim díreach. Táimid shealbhú ar chúl an chathaoir agus tús mahi a dhéanamh: an chéad uair déag le cos amháin, ansin an méid céanna de shoicind.
5. Táimid chríochnú casta de cleachtaí síneadh agus massage ar leith a chabhróidh leat a fháil haitheantas coibhneasta de ceintiméadar iomarcacha ar na pluide.

Conas a bhaint as an pluide? Is é an freagra simplí go leor. Gach lá, lean na cleachtaí thuas agus a bheith in ann a fháil ar álainn cosa caol.

Chomh maith leis sin, ná déan dearmad ar an bhfíric go bhfuil gach lá a éilíonn an comhlacht le haghaidh metabolism gnáth méid leordhóthanach de leacht.

Mar sin, ba chóir duit deoch amháin go laethúil agus go leith nó dhá lítear uisce íonaithe. Cabhraíonn sé réidh leis an chomhlacht na tocsainí. Is féidir leis an craiceann a glanadh a bhuíochas leis an folctha nó sabhna. Go háirithe héifeachtach am a chaitheamh sa seomra gaile tar éis gníomhaíocht fhisiciúil.

Go leor den ghnéas cothrom rá: "Ba mhaith liom a meáchan a chailleadh go tapa!" Sa chás seo, beidh tú ag cabhrú le aiste bia áirithe, ba chóir duit a roghnú bia-eolaí. Beidh sé a dhéanamh go léir na tástálacha is gá agus a fhorordú tú ar aiste bia speisialta, ní raibh dochar do chorp. Cuimhnigh nach mór é sin a dhéanamh ach amháin trí speisialtóir!

Conas a chailleadh ar Guy? Tá an cheist seo an-ábhartha sa lá atá inniu. Mar gheall ar an luas dian den saol, ithimid go dona agus níos mó ama a chaitheamh ar an ríomhaire. Is é an réiteach ar an fhadhb. Ba cheart duit clárú ach amháin sa seomra aclaíochta agus cuairt a thabhairt air ar a laghad 2-3 huaire sa tseachtain, ansin an toradh inmhianaithe i ghearr ama a dhéanamh bhraith féin.

Anois go bhfuil a fhios agat conas a bhaint as an thighs agus a fháil figiúr álainn agus caol, a delight ní amháin agat ach duine thart timpeall ort.