Ailse Calorie. ailse Feola: na buntáistí agus dochair

Is - fraocháin inveirteabraigh, ina gcónaí i bhfíoruisce. Is é an fheoil na artrapóid a úsáidtear go forleathan i cócaireacht, mar sin tá siad ag gabháil do shaothrú na n-áitritheoirí na lán stát. Tar éis a léamh an lae inniu airteagal, beidh tú ag foghlaim cé chomh hard calorie ailse agus an chaoi a bhfuil siad úsáideach.

Struchtúr agus luach chothaitheach an táirge

Tá feoil gliomach fionnuisce meastar gur foinse mhaith próitéine go héasca digestible. Lena chois sin, tá beagnach aon saille. Mar sin, mar chuid de céad gram de go bhfuil an táirge:

• 15.97 g de próitéine.
• 0.95 g saille.
• 1.2 g carbaihiodráití.
• 82.24 g de uisce.

Is é an fheoil na artrapóid saibhir i vitimíní tairbheach go leor agus mianraí. Tá cuid mhór de potaisiam, fluairín, iarann, cróimiam, fosfar, seiléiniam, maignéisiam, cóbalt, cailciam agus sulfar. Tá freisin vitimíní B, D, SP, K, E agus C. Iad siúd a bhfuil suim acu i ailsí calorie, ní Gortaítear a fhios go bhfuil siad beagnach aon colaistéaról, ach tá a lán de iaidín agus aigéid orgánacha. Maidir carapace chitin, tá sé saibhir i réimse na substaintí gníomhacha bitheolaíoch. Agus tá go leor acu airíonna uathúla.

luach fuinnimh de tá céad gram an táirge ach 76 calories, ionas gur féidir é a ithe gan eagla a fháil níos fearr. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go bhfuil sé saill faoin gcéad níos lú ná ceann amháin. Céad gram de ailse feoil bruite i láthair ar an meán 97 kcal. Suimiúil go leor, braitheann an luach fuinnimh an táirge a chur ar an gcaoi a raibh sí sásta. Dá bhrí sin, ailsí, cócaráilte i mbainne nó beoir, tá roinnt ard-calorie sin a cuireadh i bpanna de fiuchphointe uisce.

airíonna Úsáideacha

Tar thuiscint cad é an fraocháin calorie, déanaimid ár ndícheall chun a mhíniú cén fáth a bhí prized iad feola. Go minic, molann dochtúirí chun iontráil a ainm sa réim bia na ndaoine a thagann chun bheith riachtanach i gcothabháil an ton foriomlán de chuid an chomhlachta agus an córas néaróg a neartú. Chomh maith leis sin, tá an táirge a thaispeántar do dhaoine a bhfuil fadhbanna ae, soithigh fola agus croí.

Fuarthas amach go gcuireann ithe go rialta ar an arthropod feola athlíonadh easnamh iaidín i gcorp. Lena chois sin, accelerates sé an próiseas na tocsainí a bhaint, agus CCF an metabolism.

díobháil

A bhaint amach cad ailse calorie, ní mór duit a thuiscint a bhfuil a n-úsáid contraindicated. Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhféadfadh an táirge a chur faoi deara frithghníomhartha ailléirgeacha. Dá bhrí sin, ba cheart é a eisiamh as an aiste bia na ndaoine atá ag fulaingt ó éadulaingt go dtí an próitéine agus comhpháirteanna eile atá i láthair sa feola ailse.

Ní féidir leat a ithe delicacy do dhaoine a bhfuil fadhbanna tromchúiseacha leis an fhaireog thyroid, toisc nach féidir níos mó ná iaidín aggravate an galar. In ainneoin go bhfuil an táirge ar a laghad de calories, ní gá nutritionists comhairle a beoir le n-ól le hailse dóibh siúd ar mian chun fáil réidh kilos breise.

Táirgí meascán Úsáideacha

Tá feoil Gliomach mheas a táirge aiste bia luachmhar. Tá sé ar cheann de na is fiche is fearr chun dul i ngleic otracht. Dóibh siúd a cheana féin a thuiscint cad é an calorie fraocháin cooked, beidh sé suimiúil, go bhfuil siad chun tosaigh ar na saintréithe cothaitheacha oisrí agus ribí róibéis.

Roinnt aistí bia atá dírithe ar meáchain caillteanas, is féidir feoil ailse a chur in ionad le ceann de na béilí. Lena chois sin, tá sé in úsáid le haghaidh ullmhú na sneaiceanna íseal-calorie agus salads. Go háirithe taitneamh as ag tabhairt an táirge seo i gcomhar le pónairí, cucumbers, zucchini, spinach, brocailí, úlla agus iasc bruite.

Ailsí le anlann glasraí

Ar mhaithe le hullmhú ocht servings bia is gá duit aire a thabhairt mar gheall ar na comhábhair. Ní mór I do chistin a bheith ann:

• 1.2 cileagram de ailse.
• Dhá buíocáin uibhe.
• One cairéad agus oinniún.
• Soilire.
• 100 millilítear coinneac.
• 200 gram de im.
• Leath lítear de fíon bán.

spíosraí Maidir, sa chás seo, úsáid a bhaint as salainn, duilleoga bhá, piobar Cayenne, thyme agus thyme.

Just a thabhairt faoi deara go bhfuil an t-ábhar caloric portáin, bruite ar an mbealach seo, ard go leor. Céad gram an mhias críochnaithe Tá 149 calories. Gcéad dul síos, ní mór duit a glasraí a dhéanamh. Ba chóir iad a ní, a scafa agus gearrtha i ciúbanna beaga. A ullmhú ar an uile anlann Cuireadh i réamhthéite 25 ml d'ola Cuireadh léi agus glasraí, bá duille agus thyme. Miasa clúdaithe le clúdach agus fág ar teasa íseal go dtí tairisceana cairéid, soilire agus oinniúin.

Rakov smeartha le im leáite, salann, piobar, Doirt an coinneac, adhaint agus cuir fíon. Is é an toilleas céanna a chuirtear chun glasraí, uisce cócaireacht agus boiled ar feadh deich nóiméad. Da éis sin do aistriú an fraocháin ar an pláta, agus ní ag fanacht go dtí go bhfuil siad cooled, Doirt anlann brat-bhunaithe ina raibh siad cooked, agus dhá buíocáin uibhe.

Conas a ullmhú fraocháin mór?

In aghaidh gach cileagraim artrapóid, beidh ort ar a laghad agus go lítear leath de uisce, cúpla piseanna piobar dubh, a bunch mór de dill agus amháin agus spúnóg leath de salann. Sula cócaireacht mór gliomach fionnuisce nigh go maith. É seo a inmhianaithe atá faoi bhrú láidir uisce reatha fuar.

Ar an pláta a chur pota mór, líonadh le leacht agus áirítear tine. Tar éis an fiuchphointe, cuireadh uisce léi pea piobar dubh, salann agus Dill. Níl an dara ceann is gá a meileann. Tá sé curtha brainsí ar fad go díreach, ionas go mbeidh an ailse feola críochnaithe fháil blas deas saibhir.

Tar éis fiuchphointe uisce le spíosraí i sáspan agus cócaireacht artrapóid iad a chur chuig teasa is mó. Ar an meán, a thógann an próiseas seo thart ar leath uair an chloig. Is féidir leis an leibhéal ullmhachta a mheas ag an scáth na sliogáin ailse. Ba chóir go mbeadh dearg geal.

An t-athrú mhias críochnaithe i gcoimeádán eile agus Doirt an brat ina raibh sé brewed. Toisc go jewelry a úsáidtear go minic dill agus leitís. Iad siúd ar mian a thuiscint cad é an fraocháin caloric, bruite sa an t-oideas, is fiú go mbeadh a fhios go bhfuil céad gram an mhias thart 97 calories. Ní féidir táirge a Boiled a bhaint láithreach as an brat. ní mór feoil a brew, ansin beidh sé a bheith níos boige.

Tá sé cosc iomlán a cócaireacht portáin marbh. Cheana féin sa chéad uair an chloig tar éis bhás artrapóid ina chomhlacht tosaíonn an próiseas dianscaoilte. Mar thoradh air sin, tá an fheoil a líonadh le substaintí tocsaineacha. Is féidir ionghabháil an táirge mar thoradh ar fhadhbanna sláinte tromchúiseacha.

Rogha eile

Beidh an t-oideas oireann lovers solenenkih cucumbers, gan fhios agam cad atá le déanamh leis an sáile atá fágtha. De ghnáth, poured sé ach. Agus tá sé i vain, toisc go bhfuil sé féidir a ullmhú delicacy fíor. Beoir le Gliomach, cócaráilte i sórt sin ar bhealach neamhghnách a bheidh, a bheith i dteannta fáilte roimh gatherings cairdiúil. Maidir leis an ábhar caloric miasa ullmhú de réir an t-oideas, beidh sé thart ar 110 kcal, a bhfuil beagán níos airde ná an meán. Tá an méadú míniú atá ar an bhfíric go bhfuil a struchtúr i láthair mar bianna sailleacha ar nós uachtar.

Chun ullmhú an mhias ina gcónaí oiriúnach, artrapóid stirring gníomhach. Nuair a roghnú, tá sé inmhianaithe rogha le heiseamail mhóra rugadh roimh an Molt séasúr a thabhairt mar go mbeidh a gcuid feola a bheith i bhfad níos cothaitheach agus tastier. Ní mór dóibh a réamh-nite san uisce reatha fuar agus cócaireacht an modh traidisiúnta. I ndiaidh dath a athrú gliomach fionnuisce agus a bheith leachtach geal dearg ar an uile caithfear iad a dhiúscairt, agus ina ionad sin a chur ar an cúcamar pickle. Ag feitheamh le fiuchphointe an t-ábhar miasa, tá gá a sheoladh cúig spúnóg bhoird de uachtar géar. Tar éis ocht nóiméad ailsí críochnaithe is féidir a bhogadh i mias domhain. Déantar iad a chothú leis an tábla te agus i gcónaí flooded le sáile, i bhfeidhm ar chócaireacht.