Walnut: 1 cnó calorie, sochar agus dochar

Walnut Is é ceann de na bianna is sine ar an phláinéid. Meastar go bhfuil sé an áit bhreithe de chríoch an lae inniu Iaráin. Ó am immemorial an cnó ar a dtugtar "ríoga" mar gheall ar a chuid bia, ól ach an aristocracy. Maidir leis na daoine bochta le tamall nach raibh na torthaí ar fáil.

Tá sé ar eolas go gcuireann an tomhaltas laethúil cnónna chuig méadú suntasach ar ghníomhaíocht inchinn. Tá sé san áireamh i réim bia éigeantach na ndaoine atá ag cloí le stíl mhaireachtála shláintiúil agus ag faire ar a meáchan. In ainneoin an cion ard saille, tá an táirge a úsáid go forleathan in ullmhú na aistí bia éagsúla. Faoi na rudaí a bhfuil gallchnó calorie (1 ríomhaire. Agus 100 g), le fáil in ár airteagal. Anseo beimid ag caint faoi na buntáistí a bhaineann an cnó, lena n-áirítear cailliúint meáchain.

gallchnónna caloric (100 g)

Go leor lucht tacaíochta na aistí bia iarracht a sheachaint bianna ard-calorie, mar shampla gallchnónna. Cheapann siad go bhfuil sé go leor le hithe cnó beag amháin, agus beidh gach a n-iarrachtaí a bheith i vain.

gallchnónna caloric cinnte ard agus na méideanna a 654 kcal (100 gram). Ach ná bíodh eagla ort ar an figiúr. Go deimhin, 100 gram - thart ar 50 cnónna. Eat an méid céanna mar nach féidir torthaí ard-calorie thabhairt fiú duine fásta. Chomh maith leis sin, de réir uimhríochtúil simplí, is féidir leat a fháil amach go bhfuil an meáchan ar an cnó 1 5 gram Ón áit seo is féidir leat a fheiceáil cé mhéad calories atá i gallchnó amháin. Smaoinigh ar an gceist seo níos mine.

Walnut: cnó 1 calorie

Dochtúirí agus nutritionists a chreidiúint, go bhfuil an ráta tomhaltas de cnónna in aghaidh an lae 4-6 píosaí. Dá bhrí sin, nach bhfuil sé riachtanach a ithe ar chor ar bith de 50 píosaí nó 100 g ar an táirge seo. Is féidir leis an úsáid neamhrialaithe den sórt sin ina n-aonar dochar a thabhairt chuig an gallchnó.

Calorie cnó 1 ríomh i bhfianaise an calories iomlán in aghaidh an 100 g ar eolas cheana féin go bhfuil i 100 g 654 kcal, is é sin, go mbeidh 1 g 6.54 kcal. Meáchan gallchnó amháin thart ar 5 g Dá bhrí sin, tá an luach méadaithe faoi 6.54 agus 5 g de gallchnó fháil caloric 1, atá comhionann leis 32.7 kcal. Ón seo, is féidir linn a ríomh an ráta laethúil.

Gan dochar do na figiúirí is féidir le duine a ithe 4-6 píosaí de tháirge den sórt sin mar gallchnó. Calorie 1 ríomhaire. Is 32.7 kcal, rud a chiallaíonn go bhfuil an t-ábhar calorie na cnónna is ionann agus 4-6 132-196 kcal. Ní bheidh an méid calories dochar suntasach a thabhairt do na figiúirí, ach tá na buntáistí a bhaineann le tomhaltas cnó a lán.

Faisnéis Cothaitheacha

Ó ré ársa, baineadh úsáid as an gallchnó mar drugaí, nach bhfuil sé ag smaoineamh ar a ábhar caloric. Soláthraíonn sé sraith beagnach iomlán de Omega-3 aigéid sailleacha, nach féidir leis an gcomhlacht a tháirgeadh ar a gcuid féin, ach tá sé an-tábhachtach dá fheidhmiú gnáth, agus go leor comhpháirteanna úsáideacha eile. Vitimíní de ghrúpa B, aigéad fólach, potaisiam, maignéisiam, iarann agus sinc le fáil i gallchnó i cuid mhór, agus ní dhéanaimid E vitimín an táirge go háirithe saibhir i frithocsaídeoirí. aigéad ascorbic (vitimín C) is 50 uair níos mó ná i dtorthaí citris.

Is éard atá gallchnó uathúil speisialta ar an bhfíric go bhfuil sé aigéad ellagic. Tá sé seo go leor le ceangal ar leith chosnaíonn ní amháin cealla sláintiúil ó nochtadh do othair ailse, ach freisin dhíghalraíonn. Tá sé seo conas úsáideach é an gallchnó. Caloric 1 wherein tá an cnó amháin 32.7 kcal. Próitéiní i 100 gram de gallchnónna tá thart ar 15 g saill - 65 g, agus carbaihiodráití - iomlán 7 g

airíonna Úsáideacha

An úsáid a bhaint as gallchnó Seo a leanas don chomhlacht:

1. Le gallchnónna úsáid go rialta a fheabhsaíonn an fheidhm na hinchinne. De bharr sruth fola a mhéadú go dtí sé níos mó ocsaigin agus cothaithigh i láthair, a chuireann leis an feidhmiú gnáth. Go háirithe, tá siad molta a bhaint as na scoláirí.
2. Lúthchleasaithe mairfidh gníomhaíocht fhisiciúil trom Cuidíonn freisin gallchnó (1 píosa, a bhfuil 32.7 calorie kcal, méadaíonn an fuinneamh cúpla uair).
3. Cnónna úsáideach a úsáid chun cosc a chur anemia, galar croí, agus thyroid. Maignéisiam atá iontu a chabhraíonn, a laghdú excitability néaróg, agus cabhrú snáithín cothaithe a bhunú ar an bowels.

In ainneoin an t-ábhar caloric ard, gallchnónna, a bheith i láthair i réim bia gach duine sláintiúil.

Dochar agus contraindications

Is féidir le Dochar ó walnuts ithe a bhaineann ach amháin ailléirgeach a ghabhann leis an táirge seo, a eascraíonn le gríos ar an gcraiceann agus mhúcóis ó bhéal. Tá sé tábhachtach mar sin chun monatóireacht a dhéanamh ar an méid a itheann cnónna. Lena chois sin, is féidir úsáid iomarcach an táirge seo a chur faoi deara spasm na hinchinne. Is é an norm 4-6 cnónna in aghaidh an lae.

Cé chomh tábhachtach is é an t-ábhar calorie de 1 gallchnó do meáchain caillteanas?

In ainneoin an t-ábhar caloric ard, i gceann de na aistí bia gallchnónna cáiliúil molta a chur in ionad go hiomlán go léir saillte ainmhithe. Tá sé ar eolas gur gá aon chomhlacht fiú le linn meáchain caillteanas saille. Ach, ina theannta sin, go bhfuil cnónna chomh maith go leor de na substaintí úsáideach a chomhrac colaistéaról dona. Ciallaíonn sé seo go bhfuil saillte sórt sin i bhfad níos sláintiúla ná mar a bhunadh ainmhíoch. Ach ní ar sin go léir na buntáistí is féidir a thabhairt sna gallchnónna aiste bia.

cnó caloric 1, mar is eol, 32.7 calories, méid saille agus 5 g (1 gallchnó) is ionann agus 3.26 g Ríomh seo bunrang, ós rud é go bhfuil 100 gram de cnónna 65.2 gram de saille. Ag 4-6 rudaí a molann dochtúirí a ithe gach lá tá, 13-19 gram de saille, agus an norm do dhuine sláintiúil i '40

Gach na ríomhanna mar thoradh ar an tuairim go bhfuil gallchnónna maith don chomhlacht agus is féidir a ithe, fiú nuair dieting.