Vitimíní Éifeachtach do dhaoine fásta chuimhne. Cad iad na drugaí a fheabhsú cuimhne

Cuimhne - meicníocht casta, agus iomlán de mysteries. Raibh maith agat di, tá sé de cheart don todhchaí daonnachta. Is é an chuimhne in ann a stóráil ar fad na cuimhní cinn de na himeachtaí. Tá sé mar gheall thógann feiniméan den chineál céanna a shealbhú agus do dhaoine taithí. I saol ó lá go lá, is é an chuimhne ar aon ábhar i gcónaí i bhfeidhm. Daoine atá ag fulaingt ó amnesia (caillteanas de chuimhne), nach bhfuil in ann a bhrath na ceachtanna den saol. Gach lá tá siad a thosú ar fad arís, arís agus arís eile a dhéanamh ar na botúin d'aois. Is féidir le vitimíní Ithe do chuimhne, aosaigh agus do pháistí chun feidhmíocht meicníocht den sórt sin casta.

An príomh-chomhpháirteanna

Is éard atá feidhm den sórt sin na hinchinne i gcás an fearr is féidir a chuid oibre de thrí chuid: an cumas bunaidh, coinníoll staidrimh agus aclaíochta. Má áirítear an aiste bia i méideanna leordhóthanacha vitimíní do chuimhne, is duine fásta i bhfad níos éasca chun déileáil le fadhbanna go leor.

• cumais tosaigh - is é an mianach inchinn an duine a bhronn nádúr. Is fiú a nótáil go bhfuil gach duine againn i bheag nó a mhór, tá siad.
• Stádas Cuimhne Staidrimh - chinneann comhábhar eile acmhainneacht na gnéithe inchinn. Dar le saineolaithe, na féidearthachtaí ar ár "ábhar liath" Is beagnach limitless. An méid iomlán na n néaróin san inchinn - 14 billiún (in ainneoin an bhfíric go bhfuil líon na n-idirnasc eatarthu go simplí shocair). Tá stádas comhlachta den sórt sin arna chinneadh ag mórán fachtóirí. A fheidhmiú difear stoirmeacha maighnéadacha, staid fhisiceach agus mhothúchánach an duine, slí bheatha agus mar sin de.
• Cuimhne Natrenirovannosti. Faoin an frása thuigtear go coitianta mar iarrachtaí rialta cineál psychophysiological, feabhas a chur ar fheidhm na hinchinne. Is féidir le ualach córasach méadú suntasach ar an duine deis. Níor chóir dúinn dearmad go bhfuil vitimíní éifeachtacha cuimhne a fheabhsú. I gcomhar le hoiliúint a cheadú siad chun torthaí a bhaint amach ard.

Cuimhne Obair le linn codlata agus wakefulness

Le linn an chuid eile den bpróiseas inchinn a chur i gcrích, ina raibh an t-neurotransmitter is tábhachtaí (comhpháirt a bhunú idir néaróin tharchur cuireann nerve) GABA. I gcás gníomhaíochta comhlacht nedosypanija shonraithe cheimiceach a laghdú go mór. Lena chois sin, cuireadh an inchinn an duine ar dtús leis an rithim nádúrtha na codlata agus Airdeallach, ach toisc go bhfuil sé déanta go léir na bpróiseas athghabhála i rith na hoíche ann. tionchar easpa codlata tairiseach diúltach ar an inchinn. I gcásanna den sórt sin ní minic a cabhrú fiú vitimíní do chuimhne. Ba cheart do dhaoine fásta a thuiscint go soiléir go bhfuil codlata restful - an eochair do fheidhmiú chéad scoth ar an inchinn.

D'fhéadfadh gníomhaíocht fhisiceach freisin éifeacht tairbhiúil ar an obair "ábhar liath." stíl mhaireachtála gníomhach, ritheann córasach agus siúlóidí san aer úr - beidh seo go léir thuas leas chomhlachtaí.

aiste bia

Cad iad na vitimíní atá de dhíth cuimhne a fheabhsú? iarraidh ar an gceist a lán daoine go tréimhsiúil. Ionadh, optamú ghníomhaíocht inchinn i stát de cothaithe cuí. Bí ar an eolas gur féidir le táirgí aonfhoirmeach minic mar thoradh ar phróisis degenerative san inchinn. Ar an drochuair, níl a leithéid de thoradh bhraitear láithreach. Tar éis easnamh cothaitheach i gcorp dealraitheach de réir a chéile agus tá sé carnach. Tá sé, dá bhrí sin ba chóir go mbeadh aiste bia ciallmhar éagsúla de thomhaltas úsáideach agus go rialta bianna a bhfuil vitimíní agus mianraí a feabhas a chur ar chuimhne, aird agus faisnéis. Agus cén cineál comhpháirteanna, anailís a dhéanamh againn níos mine:

• Carbaihiodráití. De mheáchan iomlán an comhlacht ar fad ar an inchinn an duine ach 2%. Mar sin féin, an méid fuinnimh a ídíonn, a shroicheann siad go minic 20%. Mar is eol duit, tá an príomh-fhoinse fuinnimh mheas i gcónaí mar carbaihiodráití. An tiúchan is airde de shubstaintí atá i ngránaigh iomlán, torthaí, glasraí, caora, mil agus mar sin de. Is féidir I gcás iontógáil leor de na substaintí sonraithe a fhorbairt inchinne mhoilliú. Ba cheart ráitis dá leithéid éisteacht go cúramach le dóibh siúd a chleachtadh an aiste bia próitéin.
• Próitéiní. Beidh aon duine a dhiúltú ar an tábhacht a bhaineann leis na heilimintí leis an gcomhlacht. Tá siad na bloic thógála mór neurotransmitters agus cealla nerve a thacaíonn gcuimhne sa stát cuí. Tá Próitéin ar athraíodh a ionad agus fuinneamh a ghiniúint. I gcás ganntanas an riocht fisiciúil an duine a tús a chur le meath, beidh sé bhraitheann depressed agus tuirseach. Ba chóir an fheoil a chaitheamh go rialta d'fhonn a sheachaint ar an staid seo agus chun timpeallacht is fearr is féidir do inchinn (ar a laghad trí huaire sa tseachtain) a chruthú. Is é an chuid is mó luachmhar anseo an mairteola. Chomh maith leis sin tá go leor buntáistí bainne, iasc, uibheacha agus cáis.

• Saillte. In éineacht leis na comhpháirteanna thuasluaite, go gceadófaí leis an gcomhlacht a stoc suas ar fhuinneamh. Is fiú a nótáil go mbeidh na comhpháirteanna de bhunadh plandúil níos mó tairbhe ná an "Cousins" de bhunadh ainmhíoch (cé is moite de ola éisc). Ba chóir an aiste bia sna substaintí faoin gcion atá sonraithe nach lú ná 15%.

Táirgí a fheabhsaíonn cuimhne

An rogha is fearr de cothú maith - éagsúla bia a itear ina bhfuil na comhábhair thuas agus vitimíní do ar an intinn. Ba chóir cumhacht don chuimhne a líonadh leis an t-uasmhéid na cothaithigh i láthair, chomh maith lena gcuid comhdhúl. Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil na le fáil i díreach faoi aon táirge.

• Banana - foinse iontach de carbaihiodráití digestible. Tá sé aimínaigéid, mar shampla Meitiainín, carotene, tryptophan, chomh maith le vitimíní C, SP, B1 agus B2.
• Uibheacha - an táirge is fearr le haghaidh chuimhne a fheabhsú. Ba chóir an chuid is mó úsáideach a chur san áireamh uibheacha gearga. Go bhfuil siad vitimíní PP, B2, B1 agus A. Is éard atá sa sraith de na cistéin aimínaigéad, lísín, aigéad glútamach, Meitiainín agus tryptophan.
• grán germinated. I táirgí den sórt sin, tá potaisiam, fosfar, mangainéise, maignéisiam agus sinc. I barraí arbhair tharlaíonn freisin cailciam, seiléiniam, iarann agus copair. Socraigh na vitimíní anseo agus ag gach impresses lena héagsúlacht na biotin, F, E, B9, B6, B5, B3, B2, B1.
• Mil - a storehouse de carbaihiodráití. Tá sé comhdhéanta de 22 de na 24 riandúile riachtanacha, atá i fola daonna. Is féidir an táirge a chur in ionad go sábháilte siúcra.
• Olúil iasc - bradán, breac, bradán agus scadán. Tá sé lán de Omega-3 (cineál neamhriachtanacha den saille).

Is tábhachtaí ar an intinn agus cuimhne vitimíní

go háirithe iad vitimíní B tábhachtach do fheidhm na hinchinne is fearr is féidir B. Staidéar a dhearbhaigh a n-éifeachtacht. cabhrú leis na vitimíní chun feabhas a chur ar aird do dhaoine fásta chuimhne agus smaointeoireacht. Lena chois sin, tá na substaintí tairbheach don néarchóras. Ag an cumas chun gníomhú mar frithocsaídeoirí, is féidir leis na vitimíní timpeallacht cosanta do inchinn i láthair na huaire ualaí iomarcacha. Tugann siad cealla de móilíní ocsaigine, cosc a chur le próiseas comhlacht ag dul in aois thuasluaite. Le easpa comhpháirteanna úsáideach D'fhéadfadh daoine a bhraitheann laige, codlatacht, nervousness, caillteanas chuimhne, caillteanas appetite agus mar sin de. Ligean ar súil ar vitimíní do chuimhne dhaoine fásta. Beidh liosta de na táirgí ina bhfuil siad suite, a cheadú chun a chinneadh an aiste bia is fearr is féidir.

An liosta de na vitimíní chun cuimhne agus aigne

Ar smaoinigh tú riamh faoi conas a lán cothaithigh faigheann an comhlacht na táirgí is traidisiúnta? Smaoinigh ar cad vitimíní chun cuimhne agus fheidhm na hinchinne a fheabhsú is féidir le duine a bhaint as an aiste bia.

• Thiamine (B1). Tá an eilimint ann chun timpeallacht chuí chun forbairt próiseas memorization agus cognaíocha san inchinn a chruthú. I gcás easnamh thiamine i gcorp an duine is dea-léamh sintéis aigéad uric bhreis a théann i bhfeidhm ar an inchinn. Mar gheall ar an bhfíric go bhfuil an chóireáil teasa is féidir a scrios an cumaisc, ba cheart roinnt torthaí agus glasraí úra a chaitheamh. Tá B1 le fáil freisin i mbianna ar nós iasc, uibheacha, cnónna, feoil, mhin choirce, piseanna agus ruán.
• Ribeaflaivin (B2). An tasc is mó de an ghné seo - an luasghéarú na próisis mheabhrach. Vitimín fíor-riachtanach den chineál céanna i gcás obair fhisiceach agus mheabhrach gníomhach, mar tugann sé an comhlacht le fuinneamh. Saibhir i Ribeaflaivin táirgí seo a leanas: cabáiste, piseanna, almonds, Greens tornapa, pónairí glasa, brewer 's giosta, trátaí agus mar sin de.
• Niacin (B3). Tá an vitimín ann feabhas a chur ar an riocht chuimhne, ós rud é Táirgeann an fuinneamh in cealla nerve. Tá siad saibhir i mbianna ar nós: cnónna, bainne, sicín, buíocán uibhe, glasraí glas, ruán, iasc.
• pantothenate cailciam (B5). Tá an vitimín fadtéarmach chineál spreagthach cuimhne. Éascaíonn sé tarchur ó néaróin go neuron impulses nerve. Chomh maith le heinsímí chun seasamh in aghaidh na héifeachtaí diúltacha Nicitín agus alcól a tháirgeadh, d'fhéadfadh vitimíní do chuimhne a bhreithniú. Daoine Fásta foghlaim óna gcuid táirgí: piseanna, ae, uibheacha, uibheacha, cnónna coill. Tá sé saibhir i ruán pantothenate cailciam, táirgí déiríochta, cabáiste chomh maith.
• Pyridoxine (B6). Is é príomhchuspóir pyridoxine - chun feabhas a chur ar cumas intleachtúil. Méadú ar an ábhar an einsím a bheith ar chostas na prátaí, uibheacha, cabáiste, cnónna, bananaí.
• Aigéad Fólach (B9). Tá an vitimín in ann a exert éifeacht tairbhiúil ar memorization agus ag smaoineamh luas. Bhí sé faoina thionchar atá decelerated agus CNS spreagadh. Tá siad saibhir i dtáirgí déiríochta, cnónna, cáis, aibreoga, scuais, pischineálaigh, feoil dhearg.
• Cianacóbalaimín (B12). Cúiseanna shampla vitimín gníomhaíocht laethúil an gcorp an duine agus tá sé freagrach as an t-aistriú ó chodladh go wakefulness agus vice versa. Aimsigh Is féidir B12 a bheith sna táirgí seo a leanas: cáis, éanlaith chlóis, scadán, mairteoil, ceilpe, agus mar sin de.
• aigéad ascorbic (vitimín C). Is ar antioxidant cumhachtach a chosnaíonn an comhlacht as ró-ualach mheabhrach nó choirp. Foinsí vitimín C: spionáiste, torthaí citris, cuiríní, piobar, cabáiste, úlla, aibreoga, trátaí.
• Calciferol (E). Is é an tasc is mó a bhaint de tocsainí as an comhlacht, feidhmiú an chórais cardashoithíoch, cothabháil ghníomhaíocht inchinn. Tá an vitimín le fáil i mbianna cosúil le cnónna, olaí glasraí, síolta, pischineálaigh, mhin choirce, uibheacha, ae, agus mar sin de.

Mianraí a bhfuil tionchar dearfach acu

Wondering faoi cad iad na vitimíní atá riachtanach chun feabhas a chur ar chuimhne, tá sé tábhachtach a thuiscint gur gá an comhlacht, ní hamháin sa chomhpháirt. Mór tionchar agus mianraí. Mar a luadh cheana, is féidir cothaithe cuí a bharrfheabhsú ar fheidhm na hinchinne.

• Iaidín. Feabhsaíonn sé cuimhne agus rialaíonn an metabolism. Tá tiúchan ard de na ghné breathnaíodh i salann, bia mara iodized agus ceilpe.
• Seiléiniam. stabilizes sé na cealla inchinn, a fheabhsaíonn giúmar, soláthraíonn muirear fuinnimh. Atá i ruán, bia mara, feoil, mhin choirce agus arbhar.
• Cad iad na vitimíní chun an chuimhne duine fásta? Uimh níos lú úsáideach ná an méid sin thuas is since. Tá baint dhíreach acu leis an foirmiú na cealla inchinn an duine méaduithe, aird. Tá siad saibhir i miocrób cruithneacht, meats dearg, brewer 's giosta, bia mara.
• Iarann. Cuireann an t-aistriú ocsaigin a cealla inchinn fheabhsaíonn, méaduithe stáit chuimhne fócas. Iarann fáil i pónairí, feoil, ruán, úlla, arbhar, chomh maith le persimmon.
• Sailleacha Aigéid Omega 3. Cabhair faisnéis a fheabhsú, feabhas a chur ar ghníomhaíocht inchinn. Atá i iasc olúil, ola glasraí, cnónna, síolta, líon.

Táirgí treisithe i gcomhair fhorbairt chuimhne

Ar an drochuair, i bhformhór na gcásanna, is é an fear nua-aimseartha ann chun monatóireacht leanúnach d'aiste bia. Ardaítear an cheist maidir le cá háit a tharraingt ar na vitimíní do chuimhne dhaoine fásta. Ainmneacha na drugaí, mar atá cur síos orthu thíos, an eolas maidir le go leor. Tá na coimpléisc in ann a chur ar fáil don chomhlacht le mianraí agus vitimíní riachtanach.

Thíos liosta muid a feabhas a chur ar drugaí chuimhne. Mar sin féin, a choinneáil i gcuimhne go inofrmatsiya i láthair thíos charachtair é nó taithíochta. Ná féin-medicate. Bí cinnte chun dul i gcomhairle le do dhochtúir.

Dá bhrí sin, na coimpléisc ina bhfuil vitimíní do chuimhne dhaoine fásta (tá an liosta i bhfad ó iomlán, mar go bhfuil an rogha a ullmhú oiriúnach don speisialtóireachta):

• "Cuimhne Vitrum". Feabhsaíonn sé seo gníomhaire gníomhaíocht intleachtúil, a fheabhsaíonn scaipeadh fola san inchinn, feabhas ar chuimhne agus aird comhchruinniú.
• "Aktiv Lecithin." Is é an casta thuasluaite in ann feabhas a chur ar fheidhm stórála na hinchinne i ndaoine fásta. Tá sé in úsáid chun neartú an nerves agus faisnéis a fheabhsú. Ina struchtúr tá lecithin agus vitimíní de ghrúpa B.
• "Cuimhne Forte". Is é seo an druga is éifeachtaí agus sábháilte. Úsáidte i dtréimhse ardleibhéil intleachtúil strus, an meath ar aird agus cuimhne, chun cosc a chur-athruithe a bhaineann le haois. Tá an casta aon contraindications.

táirgí leanbh

Mar is eol duit, is féidir vitimín easnamh faoi deara éagsúlacht na abnormalities sa leanbh le sláinte. Ar an gcéad dul páistí ag fulaingt ó an meath ar an inchinn. Tá comharthaí de seo na mothaithe a leanas: tuirse, faisnéis ionsú lag, caillteanas chuimhne, easpa tiúchan.

Saineolaithe a mholadh go bhfaighidh tuismitheoirí a gcuid páistí roinnt vitimíní do chuimhne. Feabhas a chur ar Cuimhne i leanaí tar éis dó coimpléisc thíos-cur síos ar comhlíonadh ag an chuid is mó de na máithreacha. An rud is mó - cuimhnigh gur chóir iad a úsáid ach amháin tar éis dul i gcomhairle le pediatrician.

Táimid ag dul anois go dtí an príomh. Seo a leanas roinnt drugaí feabhas a chur ar chuimhne leanaí:

• "An Bhanríon." Mhol leanaí réamhscoile druga ar a dtugtar "An Banríon na Omega-3." Tá sé a tháirgtear mar síoróip. Mar chuid de na cistí atá saillte sláintiúil Omega-3, chomh maith le casta de 10 vitimíní.

• "VitaMishki". Uirlis iontach chun feabhas a chur ar inchinn an linbh. Bhonn an ullmhúchán áireamh súnna. "VitaMishki" nach bhfuil ach in ann a bhaint as gníomhaíocht inchinn, ach freisin chun feabhas a chur ar an pháiste ar chóras imdhíonachta. Ní dhéanann an druga leasaithigh agus ruaimeanna.
• "Junior dé Vays." Seo a ullmhú vitimín-mianraí atá saindeartha chun tacú le forbairt fhisiceach agus mheabhrach an orgánaigh óg. iaidín ar fáil, seiléiniam agus vitimíní go leor sa choimpléasc. Forordaithe do leanaí faoi bhun 6 bliana d'aois. Tá an druga aon contraindications.

Mar fhocal scoir

Má tá tú buartha faoi fadhbanna ag teacht chun cinn le cuimhne, an chéad rud a dhéanamh - a choigeartú do aiste bia. Cuimhnigh, ba chóir an aiste bia go bhfuil go léir na vitimíní is gá chun chuimhne. Daoine fásta agus leanaí a bhfuil cinneadh a ghlacadh áiseanna speisialta, a bheith cinnte a cheist seo a phlé le do dhochtúir.