Ullmhaigh sailéad le cnónna péine nó salad le gallchnónna

Síolta Pines Cedar Sibéire bhfuil suas le 68% saill, i bhfad potaisiam fosfar agus maignéisiam, chomh maith le mianraí agus vitimíní úsáideacha eile. cnónna chaitear le fadhbanna meáchan, easnamh vitimín péine, chomh maith le biseach agus díolúine a fheabhsú. Ní féidir leat a bheith droch-chaighdeán (ionsaí rancid nó fungais) cnónna. Sailéid éagsúla le cnónna péine, mar gheall ar an cion ard de shubstaintí mianracha, tá airíonna cothaitheacha agus leighis.

I gcóireáil agus cothaithe, ní hamháin kernels úsáidtear, ach freisin ar an bhlaosc (le haghaidh insiltí leighis éagsúla), dáileoir (déanta tar éis núicléis ola Cedar) agus crotail a úsáidtear le haghaidh ullmhú na folcthaí íocshláinte, agus i éagsúla sailéid le cnónna péine a chur núicléas. Cnónna chur sraith simplí de tháirgí is féidir leat a ullmhú 4 servings sailéad an-bhlasta:

• 3 spúnóg bhoird de cnónna péine.
• 2 spúnóg bhoird de ola olóige.
• 1 spúnóg sú líomóide, i gcónaí úr.
• salann inite agus piobar talamh freshly.
• Gearradh mín 2 bileoga searbháin mhuc Beilge (siocaire).
• 180 g arugula, airm briseadh (tiubh Eascraíonn discarded).
• trátaí silíní, a ghearradh ina dhá leath.
• 1/4 scamhacháin cáis cupán Parmesan.

I Fry beag uile 4 nóiméad go dtí cnónna péine órga donn ar teas measartha íseal. Croith an uile ó am go chéile. Shift an cnónna péine ar phláta, ionas go bhfuil siad cooled. I babhla mór le chéile ola le sú líomóide, blastán léi le salann agus piobar. Cuir an endive, arugula, meascán, trátaí, scamhacháin parmesan mhaisiú ar bharr an scaipeadh cáise. Sailéad le arugula agus siocaire Is (Tá searbháin mhuc a dtugtar freisin) réidh! Freastal láithreach.

Go háirithe sailéid úsáideach agus riachtanach le cnónna péine le leanaí nó do dhaoine aosta. Nach bhfuil na cnónna annamha agus coimhthíocha mar cnónna caisiú nó eile. Sprinkle féidir iad a chur ar aon sailéad, bheadh na sochair a. Mar shampla, le haghaidh 6-8 servings sailéad le cuiríní dhíth:

• 2 spúnóg bhoird caora triomaithe cuiríní.
• 7 spúnóg spúnóg fínéagar balsamic bán.
• 1 spúnóg le spúnóg bhoird de fínéagar ríse unseasoned.
• 1 spúnóg de mil.
• 1 spúnóg de ola olóige.
• spúnóg 1 tae salainn.
• 400 gram de cabáiste Tuscan, gais agus veins garbh as oifig, mín duilleoga gearrtha.
• 2 spúnóg tósta héadrom cnónna péine.
• Scamhacháin de Parmesan cáis.

leathadh currant i mbabhla beag, cuir 5 spúnóg spúnóg fínéagar balsamic. Fág thar oíche. Draenáilte sreabhach ó na cuiríní. I Bowl mór le chéile fágtha 2 spúnóg bhoird fínéagar balsamic le fínéagar rís, mil, im agus salann. Cuir cabáiste, cuiríní agus cnónna péine, stirred agus athrú i mbabhla sailéad, clúdaithe le lid. Fág ar feadh mhiotail feadh 20 nóiméad ag teocht an tseomra agus togtha ó am go ham. Seasoned chun blas le salann agus piobar. Sprinkle le cáis ghrátáilte. Is Sailéad réidh!

Is féidir leis an sailéid le cnónna péine add avocado. sailéad An-blasta agus sláintiúil don teaghlach ar fad, lena n-áirítear mná torracha is féidir, a ullmhú ó tháirgí:

• 2 trátaí mheán, mionghearrtha.
• 1 ceann de leitís, slisnithe go mín nach bhfuil.
• Duilleoga leitís dearg, lámha stróicthe.
• 1 avocado mór, glanadh agus a ghearradh.
• 1/3 cupán tanaí cnónna péine rósta.
• ¼ cupán grátáilte cáis mozzarella.
• 4 spúnóg bhoird de fínéagar fíon bán.
• 3 spúnóg bhoird de ola olóige.
• 1 ½ tablespoon mustaird Dijon.
• Salann agus Piobar chun blas.

Cuireadh Comhpháirteanna don anlann (fínéagar, ola, mustaird, piobar agus salann) i cumascóir agus measctha go maith. Cuir sa chuisneoir le fuarú. A ullmhú na comhábhair sailéad agus meascán leis an anlann cooled. cnónna péine Sailéad sheirbheáil láithreach.

Ag dinnéar a sailéad oiriúnach le gallchnó. Go leor oidis sailéid dtugtar aon úinéir. Tá sé éasca chun cócaireacht a mhias le sailéad arugula agus na Róimhe, ar an beidh ort:

• 2 cupáin arugula duilleoga, nite agus lámha stróicthe.
• 2 de leitís ceann (leitís Rómhánach), gearrtha coarsely.
• 4 duille sailéad.
• 1 gallchnónna cupán ilghnéitheach, roinnte i leatha, tósta héadrom.
• 3 spúnóg bhoird de fínéagar balsamic.
• ½ cupán ola olóige.
• Spúnóg ½ teaspoon salann.
• spúnóg 1 tae de Piobar dubh (meileann garbh).
• 1 cupán sailéad cáis gorm é a crumble.

duilleoga leitís leathadh i mias. Measc an arugula agus leitís Rómhánach, scaipeadh an meascán ar na duilleoga, go hiomlán dún an bun an mhias. Barr cnónna cothrom leagtha. Doirt an fínéagar isteach i mbabhla beag agus whisk, go mall cuir ola olóige. anlann seasoned le salann agus piobar, ansin leis bruscar cáis gorm. Anlann agus cáis Doirt cothrom sailéad.