Táirgí samhraidh Is measa ar do bholg

Seachain bianna a chur faoi deara bloating, ionas go raibh do figiúr réidh le haghaidh hike go dtí an trá i gcónaí. Seachas sin, beidh tú ag mothú míchompordach agus ní bheidh siad in ann teacht ar féin-mhuinín.

Ionadh, uaireanta fiú bianna sláintiúla a chur faoi deara láithreach bloating. Mar sin, a ithe go bhfuil siad cinnte nach bhfuil ina seasamh os comhair an trá. Seo liosta de tháirgí, ba cheart a bheith cúramach.

cineálacha de cabáiste

Smaoinigh ar conas a bhraitheann tú tar éis ithe brocailí, cabáiste nó chóilis Cale. Má thugann tú faoi deara go minic at, nach bhfuil tú i d'aonar. Ní féidir le daoine a díolama raifeanós, le siúcra casta go bhfuil fáil i gcineálacha éagsúla cabáiste. Nuair a thiocfaidh táirge stéig, tá sé coipthe ag baictéir, atá ag gabháil leis flatulence.

sneaiceanna goirt amháin

Ná sliseanna a ghlacadh chun an trá - i gcuid mhaith de na táirgí seo glutamate, a chomhdhéanann í díobhálach méaduithe, an appetite agus cúiseanna meáchan a fháil. Ní bheidh bia den sórt sin cabhrú leat a choinneáil do chomhlacht i gcruth maith.

caife

Is féidir Caife a bheith an-úsáideach, ach ná deoch sé ceart roimh dul go dtí an trá. De réir staidéir, induces caife a tháirgeadh gastrin, a CCF an intestines. Mar thoradh air sin, b'fhéidir gur mhaith leat a bhaint as an leithreas, ach ar an trá nach bhfuil sé ró-áisiúil.

tae milis

Mar caife, gníomhaíonn tae mar diuretic, mar sin beidh do chorp a chailleadh salann agus uisce. Beidh sé seo mar thoradh ar díhiodráitíodh iad. I gcomhar leis an solas na gréine go háirithe díobhálach. Más rud é nach féidir leat gan deoch tae leis agus uisce gnáth.

spinach amh

Spionáiste - a iontach, atá lán de bhreis ar cothaithigh leitís, ach ní sna laethanta nuair a intinn agat a hike go dtí an trá. Tá glas a lán de snáithín agus olagaishiúicrídí, rud a mbíonn bloating. Tá sé níos fearr chun cócaireacht an spionáiste le garlic agus ola olóige le haghaidh garnish.

Meascán de torthaí triomaithe agus cnónna

Tá an meascán éasca a bite, ach is fiú cuimhneamh go mb'fhéidir go bhfuil siúcra i bhfad ró-agus salann. Caoga faoin gcéad de na daoine ag tabhairt aghaidhe flatulence méadú tar éis Tógann fruchtós, a bhfuil go leor sa torthaí tirime.

deochanna carbónáitithe

D'fhéadfadh sé bheith tempting a thréigean an t-uisce is gnách i bhfabhar Soda, ach nach é seo an réiteach is fearr. uisce carbónáitithe cúiseanna láithreach bloating, ionas go mbeidh deoch gnáth.

mhanglaim

Nuair a bhíonn tú ar laethanta saoire, ba mhaith leat a scíth a ligean sa bharra, áfach, ba chóir, fanacht amach ó na mhanglaim. Alcól cúiseanna swelling, ina theannta sin, i go bhfuil mhanglaim minic siúcra i bhfad ró-agus calories.

uachtar reoite

Tá an dessert uachtar iomlán de calories folamh thairis atá lachtós i mbainne a chur faoi deara flatulence agus bloating.

feoil charred agus iasc

Má tá tú ag cócaireacht feoil nó iasc ar an grill agus cócaireacht go dtí Charring, cé go bhfuil substaintí díobhálacha a mhéadú an baol ailse putóige a fhorbairt. An é go bhfuil an bia fiú an riosca? A ullmhú glasraí grilled agus Fry nach bhfuil an fheoil faoi lámhaigh dhírigh.

frankfurters

salainn iomlána cúis at, chomh maith le níotráití, tá ispíní i measc na bianna is measa le haghaidh an tsamhraidh.

gearradh Feola

Ná ní a chur le leat do na ceapairí trá le laghduithe fuar. Bianna a bhfuil a lán salainn cúis coinneáil uisce sa chorp. Is féidir le Swelling agus uisce breise a dhéanamh cellulite níos pronounced.

Corn ar an cob

Níl gach cineál carbaihiodráití bhfuil digested chomh maith. Go arbhar, carbaihiodráití, nach féidir leis an gcomhlacht díolama ithe. Mar thoradh ar an choipeadh na baictéir agus bloating. Beidh ar an trá leis an bhfoirm seo a bheith míchompordach a thabhairt duit.

pretzels

Is cuma a roghnaíonn tú pretzel mór nó beag, chomh dona. Tá sé seo ar bith níos fearr ná sceallóga prátaí - beidh meascán de salainn agus carbaihiodráití a dhéanamh do ABS dofheicthe.

torthaí triomaithe

Is é an torthaí triomaithe aon uisce, ag soláthar satiety, ina theannta sin, tá sé méid ollmhór de siúcra. Chun a shábháil ar an figiúr tightened, itheann torthaí úra.

fíon bán

Caith amach na fíonta bán: staidéir Tá sé léirithe méaduithe sin tomhaltas an deoch an baol ailse craicinn. Cén fáth? Ní dhéantar Fíon bán an gcomhlacht le vitimíní agus frithocsaídeoirí, briseadh é féin a chosaint i gcoinne damáiste UV.

sauce barbecue

Má tá tú ag cócaireacht feoil ar an grill, déan iarracht gan a bhaint as an anlann barbeque - go bhfuil ann siúcra i bhfad ró-, a bhfuil olc do na waistline.

arán bán

Ceapairí le arán bán blasta, ach ní iompróidh aon mhaith - go bhfuil siad díreach carbs folamh agus siúcra. Roghnaigh arán gráin iomlán, a thabhairt duit le mothú ar satiety ar feadh i bhfad.

Ispíní, aránaithe

Tá an cineál an madra te go háirithe díobhálach, toisc go bhfuil sé ullmhaithe i saill domhain. Le linn friochadh an táirge ag titim Fréamhacha saor in aisce - substaintí a dlús a chur leis an bpróiseas ag dul in aois.

beoir

Más rud é nach bhfuil tú ag roghnú speiceas éasca a thabhairt ar an chuid is fearr de beoir. Ní faoi deara ach bloating, ach freisin Líonann do chorp le calories folamh agus cúiseanna dehydration, is féidir bheith ina chúis le stróc teasa.

ispíní muiceoil

Plean a ispíní Fry ar an grill? Smaoinigh faoi dhó. Feoil phróiseáilte plódaithe níotráití díobhálach, ispíní muiceoil - nach bhfuil an eisceacht. Roghnaigh clipping chun a sláinte a chosaint ó na níotráití.

sailéad pasta

Tá sailéad macaróin delicious foirfe do picnic, ach ní ró-mhaith le haghaidh an figiúr. In ionad an pasta leis na lintilí, tá an mhias a bheith sábháilte do do waistline.

popsicles

Léigh an liosta comhábhar, reoite torthaí - ní bheidh tú ag iarraidh a cheannach táirge den sórt sin. Faigheann oighear Torthaí ó do chorp ar chuid de síoróip agus dathanna saorga, mar sin níl sé ró-mhaith don waist.

cáise próiseáilte

Níl an cáis uachtair fiú cáis fíor, mar sin ní gá é a chur leis an burgers. An táirge dochrach, atá lán de breiseáin saorga, blastáin, colorings, leasaithigh, eiblitheoirí agus a leithéidí. Má tá tú grá cáis, ithe cineálacha gnáth, agus teorainn a fhreastalaíonn tríocha gram.

fries na Fraince

prátaí salann friochta i im nach bhfuil oiriúnach dóibh siúd ar mian a thaispeáint don phreas an trá. Tá sé níos fearr a bhácáil an glasraí san oigheann, sprinkle iad le ola olóige nó cócaireacht ar an grill.

síolta watermelon

síolta watermelon - tá sé seo foinse iontach de próitéine agus saillte sláintiúil, ach is féidir leo bloc an intestine, a eascraíonn i míchompord dian.

bagún

Más mian leat chun tús an lá le bagún, ba chóir duit a athrú a gcuid nósanna. Is é an bagún le fáil iomarca saille agus salainn, ina theannta sin, d'fhéadfadh go mbeadh breiseáin i láthair agus díobhálach. Tá sé seo unhealthy agus beidh cosc ort ó meáchan a chailleadh.

deochanna gan siúcra

De réir an staidéir le déanaí, an úsáid a bhaint milseoirí saorga bhaint do bachlóga blas agus méadaíonn an íogaireacht don oiriúnú siúcra. Is féidir é seo mar thoradh ar meáchan a fháil. Níos fearr deoch uisce simplí nó tae.

barraí arbhair

barraí is mó arbhair a lán de siúcra, carbaihiodráití agus ola glasraí, ionas nach bhfuil siad úsáideach. Lena chois sin, ní dhéanann siad cabhrú leat a fháil réidh leis an mothú ocras. Mar gheall ar an ábhar Carbaihiodráit ard barraí sórt forcing leat a lorg láithreach aon rud eile a ithe.

sú torthaí

Sú torthaí - buama siúcra fíor is cosúil ach sláintiúil. Ar a laghad uaireanta i sú pacáistithe torthaí nádúrtha agus a lán de carbaihiodráití. Ina theannta sin, an siúcra iontu cur isteach ar an táirgeadh gnáth collagen, a chuireann cosc ar an elasticity craiceann agus a dhéanann an t-cellulite níos suntasaí.