Storm: Modhanna Féinchabhrach

"Storm" ... Tá an focal seo ar eolas go leor. Go minic, déanaimid diagnóis féin agus a rá: "Tá mé brón orm." Idir an dá linn, ní gnáthdíodar giúmar é an dúlagar, ach bíonn droch-bhreoiteacht ag teastáil ó chóireáil cháilithe. Psihoterpevty dtugtar na trí comharthaí móra an dúlagar: tá sé hopeless, dreary giúmar, caillteanas appetite agus codlata suaitheadh, nuair a bhíonn duine deacair a titim ina chodladh agus nuair a wakes sé suas san oíche aon chúis le feiceáil. Mura dtéann na hairíonna sin laistigh de sheachtain, tá ócáid ann dul i gcomhairle le dochtúir. Ní bheidh ach speisialtóir in ann diagnóis a dhéanamh i gceart agus cóireáil leordhóthanach a fhorordú. Is é an fírinne go n-aontaíonn an t-ainm "dúlagar" go leor dá chineálacha. Tá dúlagar mar ghalar neamhspleách. Is fíor an rud é go bhfuil an tinneas sin thar a bheith annamh, ach go dtiocfaidh deireadh leis an dúlagar clasaiceach go minic le tarraingt siar deonach ón saol. Sin an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach an galar contúirteach seo a aithint in am. Éilíonn dúlagar clasaiceach cógais tromchúiseach.
Is féidir le staid an dúlagar a bheith ag gabháil le galair eile, mar shampla, neuróis, scitsifréine nó tumaí inchinn. Ach is minic cad tugaimid "dúlagar" Is legim neamhord meabhrach féidir a ndéileálfar go neamhspleách. Cé nach ndéanann an chuid is mó daoine aon dul i ngleic lena riocht, agus tá siad ag súil go dtiocfaidh an dúlagar leis féin. Cé go bhfuil údar maith air seo i gcásanna áirithe: mar shampla, nuair a dhéantar deireadh a chur leis an gcúis a bhfuil staid an dúlagar ann, mar shampla, roinnt coimhlinte fada. I gcásanna eile, tá cabhair féinchabhrach nó speisialtóireachta riachtanach. Ach ní féidir neamhaird a dhéanamh ar an dúlagar ach an staid a dhíscaoileadh.
Mar sin, cad ba cheart duit a dhéanamh chun dul i ngleic leis an dúlagar?
Creideann síceolaithe agus síceiteiripeoirí má leanann tú moltaí áirithe laistigh de mhí, is féidir leat an dúlagar a shárú go neamhspleách. Ar an gcéad dul go léir is gá chun normalú gcuid oibre agus scíthe. Tá sé tábhachtach freisin freagracht a idirdhealú a dhéanamh: ag obair, smaoineamh agus imní ort ach faoi obair, sa bhaile - ach faoi ghnóthaí baile. Bhuel, má shocraíonn tú dul in áit éigin eile, ní mór duit a dhícheangal go hiomlán ó na fadhbanna go léir.
Tá an mhaidin tábhachtach chun tús a chur le cithfholcadh codarsnachta (fad thart ar 10 nóiméad, 5-7 fuar agus uisce te a athrú).

Ní féidir leat a thabhairt suas bricfeasta, fiú amháin mura bhfuil aon appetite (ba chóir a mheabhrú go bhfuil na comharthaí dúlagair pronounced go háirithe ar maidin).
Ós rud é gurb é an sprioc is mó dúlagar an conradh gastrointestinal, ní mór bianna géarmhíochaine agus sailleacha a eisiamh ó aiste bia.
Tá sé tábhachtach an modh síceolaíoch seo a úsáid le linn an lae: monatóireacht a dhéanamh ar athrú d'aire. Ciallaíonn sé seo, is cuma cad a dhéanann tú, is gá duit díriú ar chás áirithe amháin. Má thosaíonn sé seo ag obair ar do shon, ansin tá tú ar do bhealach chun aisghabháil.
Sa tráthnóna, chuaigh taispeántais an dúlagar, ach ní chiallaíonn sé seo gur féidir leat scíth a ligean. Ná caithfidh tú an tráthnóna a chaitheamh os comhair na teilifíseáin, le haghaidh béile flúirseach le halcól. Is é an tasc is mó tuirse fisiciúil measartha a thuilleamh. Chun seo a dhéanamh, is féidir leat siúl taobh amuigh ar feadh uair an chloig.
Ba chóir cosaint a dhéanamh tráth nach déanaí ná 23 uair an chloig. Ach chun titim go tapa i gcodladh, bain úsáid as leigheas cruthaitheach tíre - gloine bainne te don oíche.