Cé mhéad calories i banana agus conas atá sé úsáideach?

Tá an torthaí coimhthíocha dúchais chun Oirdheisceart na hÁise tá, tóir ar fud an domhain. Is cuid de go leor miasa, agus meastar é féin delicacy mór. Ach dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh, i bhfad níos mó i gceist le ceist eile: cé mhéad calories i banana? Agus ag an am céanna agus go bhfuil suim acu i cad é an úsáid a bhaint as é?

Calories agus ní hamháin

De réir banana torthaí aiste bia Ní féidir a chur i leith (cé is moite de aiste bia leighis), toisc go bhfuil sé - go bhfuil an táirge saibhir go leor. Sin é an fáth go bhfuil sé tóir ag na bochtáin na tíortha sin ina bhfuil ardú. Tá na daoine nach dócha a fháil amach cad banana calorie scafa, yes a dhéanann siad, agus leis an méid. Banana ionad go rathúil an t-arán - go leor le hithe torthaí, agus is féidir iad ar feadh i bhfad chun smaoineamh ar cad agus nuair a ithe. Is í an cheist, conas i banana, a iarraidh go minic go leor calories daoine i dtíortha forbartha, sledyuschie a figiúr.

Braitheann an freagra ar an méid ripeness agus éagsúlacht. Ag an bananas níos aibí raonta calorie 65.5-111 kcal. An glas bananas ábhar calorie de 108 kcal, sa triomaithe - 298 kcal. Mar a fheiceann tú, an calories i bananaí go leor, mar sin ní mór duit iad a úsáid go coigilteach.

Mar sin, cé mhéad calories i banana, atá foghlamtha againn cheana. Anois, beidh muid a thuiscint, cad a bhfuil siad go maith le haghaidh ár gcomhlacht. Chun tús a chur le vitimíní - abound siad i bananaí: A1, B1, B2, B3, B9, C, agus E. Gach éifeacht tairbhiúil ar an meitibileacht agus feidhmiú an chórais néaróg. Mar shampla, cuidiú vitimíní B strus agus insomnia a mhaolú, agus is féidir leis cabhrú le neartú gruaige agus pimples imíonn siad. Cuidíonn Vitimín A1 (carotene) go mall síos ar an bpróiseas ag dul in aois agus cosc a chur ar chun cinn ailse agus galar cardashoithíoch. An moilliú ag dul in aois agus cuidíonn vitimín C, nach bhfuil le feiceáil sna wrinkles go luath. Sábhálann sé le linn na slaghdáin gheimhridh agus ionfhabhtuithe. Toisc go mbeidh vitimín E craiceann mín agus elastic. Táirgeann an comhlacht "hormone sonas" - serotonin. Ionas gur féidir bananas a chur san áireamh ní hamháin a chóireáil blasta, ach freisin antidepressant den scoth.

Chomh maith le vitimíní, tá mianraí éagsúla bananaí freisin: cailciam, potaisiam, maignéisiam, fosfar, sóidiam, iarann, copar, sinc. Gach ceann de na dúile ceimiceacha ina bhealach féin tábhachtach ár gcomhlacht. Mar sin, mar shampla, imríonn potaisiam ról tábhachtach a neartú an muscle chroí, cuidíonn sé laghdú brú fola ard, rialaíonn an metabolism uisce-salann agus nglanann an comhlacht sreabhach bhreis.

cóireáil bananas

bananas ithe úsáideach i galair go leor, go háirithe córas díleá. Is féidir leo agus ba chóir go mbeadh i galair mar enteritis, athlasadh na seicní múcasacha an béal nó boilg, agus ulcer gastric nó duodenal. Sna cásanna sin, is cuma cé mhéad calories atá i banana, níos tábhachtaí fós, go bhfuil atá ina ábhar laíon - catecholamines - éifeacht tairbhiúil ar an bpróiseas díleácha. Mar gheall ar an cion ard de endorphins bananas Moltar do dhúlagar agus Atherosclerosis. Déanann cion ard fosfair is é seo torthaí úsáideach do dhaoine ag gabháil d'obair intleachtúil. Agus cabhraíonn an láthair glúcóis a ghnóthú tar éis exertion fisiciúil.

Agus fós, in ainneoin an raidhse de vitimíní agus mianraí, tá bananas úsáideach do gach duine, agus ní i ngach cás. Ní mór duit iad roimh dul a chodladh - tá siad digested ar feadh i bhfad, mar gheall ar cad suaite ar an sreabhadh bile, tá ferment sa boilg agus intestines tús a bheith ag obair ar an bhfadhb. níor chóir a ithe, "cuideachta amháin" le banana agus sauerkraut bainne. Ina theannta sin, níor chóir go bananas ithe má tá tú aigéadacht ard sú gastric, thrombophlebitis éagsúla deacrachta, claonadh meáchan a fháil agus raimhre, diaibéiteas mellitus (ach torthaí unripe a úsáid sa chás seo). Agus fós, in ainneoin na contraindications, agus ar an gcaoi a mhéad calories banana, na torthaí a mheastar a bheith níos áisiúla ná díobhálach. An rud is mó - a ithe iad go measartha.