Sochair do mhná rith. Baol féideartha de dhíobháil don chomhlacht reáchtáil

Táimid ní bheidh dócha iontas ort ag rá go bhfuil an ghluaiseacht - tá saol. A suíochán ar an tolg bog, mar aon le bianna sailleacha abundant - conair dona. Mar sin féin, ba cheart roinnt codanna de stíl mhaireachtála shláintiúil a shoiléiriú. Nó ar a laghad a chur i gcuimhne dóibh.

pills Fearr

Ní dhéanfaidh aon ní i gcomparáid le héifeacht na jogging sa pháirc ag an staidiam. Go háirithe iontach Sochair reáchtáil don bhean a mbeidh idir an dá, agus fiú trí ualaí in aghaidh an lae.

Ag am nuair na cosa gníomhach ag gluaiseacht, poured an fhuil i bhfad chun croí. Tosaíonn sé freisin a swing ar ais go tapa. Tá an matán an chroí atá neartú. Agus sin go maith. Ba chóir go "Mótar" de chuid an chomhlachta a bheith i gcónaí i riocht den scoth.

Tá tú go léir na nerves? Strus - idir bheag agus mhór? Ach tá antidote, agus an-éifeachtach. Na buntáistí a bhaineann le reáchtáil do mhná agus go bhfuil sé ar fad na Trioblóidí Tugann chun naught. Sa an comhlacht, méadaíonn sé an leibhéal serotonin, a flattens ach dúlagar, miondealuithe néaróg, stáit imní.

Tá gluaiseachtaí Cothrom athchleachtach ar na lámha agus na cosa ar fad comforting an duine. Agus nach bhfuil sé seo ficsean, le linn jogging san gceann aer fhaigheann an réiteach ar fhadhbanna éagsúla dá gcuid féin. Lena n-áirítear iad siúd a ba chúis leis a giúmar depressed.

Gan galar dreaded

Dochtúirí curtha i gcrích go sochair reáchtáil mná agus an riosca sin i bhfad laghdaithe ailse chíche, scamhóg, idirstad agus endometrium (líneáil na uterus). Tar éis na focail seo, is dóigh liom go dtuigeann gach duine cé chomh tábhachtach agus atá sé di chun féachaint do chorp agus paiteolaíochtaí a chosc.

Seo iad na torthaí is déanaí de eolaithe na Breataine. Táimid daoine an-ghníomhach an deis a bheith acu ailse drólainne ag ceathrú lú ná an éighníomhach. Agus iad siúd atá paiseanta faoin ag rith, 30 faoin gcéad laghdú riosca de homebody seachas ailse chíche.

laps ar fud an staidiam as a figiúr caol Foirceannadh. Fhios ag gach duine mar gheall air. Tar éis an gníomh san áireamh i ráta incredibly tapa calories dhó. I láthair na huaire ar a n-imeacht i bhfad níos mó ná in aon fheidhmiú eile. Déan comparáid idir an éifeacht is féidir ach amháin le skiing.

Más mian leat a thabhairt do chorp i gcruth atá ag teastáil - reáchtáil. Tá sé aistí bia táirgiúil, pills agus potions. Meáchan bhrí sin a bheith ar mhodh cobhsaí mar an gcéanna. Sochair reáchtáil chun an orgánach mná soiléir. Ar ndóigh, má tá tú ag áthas na torthaí a fuarthas, ní raibh faillí an oiliúint agus ní bheidh dul ar an ionsú na cácaí agus milseáin eile.

Centenarians cosúil le jogging

Sna Stáit Aontaithe, tá an scoil na míochaine ag Ollscoil Stanford. Sa 80s déanach go tús le staidéar a dhéanamh ar na daoine a reáchtáil agus iad siúd nach ndéanfaidh amhlaidh. Bhí gach ábhar os cionn 50 bliain. Gach bliain, chonacthas iad i lianna. Mar fhocal scoir, blianta fada ina dhiaidh (i 2005, an turgnamh dar críoch) taighdeoirí tuairiscíodh go bhfuil i ngrúpa de runners i bhfad níos lú faoi mhíchumas seachas an ceann ina bhfuil leisciúil agus nach téigh go dtí na páirceanna agus stadiums. Agus faoi dheireadh an turgnaimh 85 faoin gcéad de na fir spóirt-minded aois a bhí fós beo, agus i measc na "leisciúil" an figiúir raibh ach 66.

Rith slows rialta próiseas chaitheamh comhlacht ar feadh 10-20 bliain. Go hiontach? Ansin cuimhin cé chomh mór na buntáistí a bhaineann le mná a reáchtáil.

Ní Ag gáire ar pheaca

Tá a fhios agat cad é an Euphoria? Tá sé seo Is emotion dearfach péinteáilte. Bhraith sí go tobann, cúis mhór áthais agus sonas.

Níor thug tú realized chomh saor in aisce, duine sona? Ceannaigh agra rian faiseanta agus go luath an staidiam! Agus muid ag rith i ár gcomhlacht Táirgeann endorphins. Cruthaíonn siad giúmar maith, cheerfulness. Tabhair faoi deara go bhfuil gach atá paiseanta faoin jogging, bríomhar agus cheerful. Agus ná iad a chomhaireamh ag roinnt amadáin. Cosúil, tá gach duine sa lá atá inniu i saol na fadhbanna sin go leor, agus tá siad go léir ar an druma. Níl, a ndeacrachtaí, tá a fhios acu go han-mhaith. Níl ort ach ag caitheamh go héagsúil agus iad a réiteach go héasca. Endorphins tús a leithéid de mheicníocht cumhachtach le haghaidh an éifeachtacht a imíonn aon dúlagar gan rian.

Áilleacht + óige

Ritheann tú, agus ag an bpointe seo luachra sreabhadh níos iomláine na fola chuig an inchinn, a fhaigheann níos mó ocsaigin agus cothaithigh. Agus tú ... umneet. Trom! Tar éis an tsaoil, beidh an táirgiúlacht ábhar liath airde. Ciallaíonn sé seo go n-éiríonn daoine níos mó in ann a fhoghlaim, eolas eile memorize.

Ná déan dearmad go bhfuil aois an inchinn chomh maith aoiseanna. A reáchtáil mall na próisis seo.

Tá sé fada curtha ag fulaingt ó insomnia? taenna Iarracht luibhe agus pills - agus an aisling go léir a théann? Agus ní bheadh sé teacht mar chomhlánú, tugann a chuid eile go maith ar fud an gcomhlacht. Rith sé!

An bhfuil fuair tú fadhbanna leis an gcraiceann? Ar mhaith leat é a bheith réidh, teann, saor blemishes agus pimples? Na buntáistí a bhaineann le reáchtáil do mhná tionchar ag an chuma. Tar éis an tsaoil, ag an am céanna go bhfuil níos mó ocsaigin pumped isteach san fhuil, cur chuige na cothaithigh ag méadú go mór leis an gcraiceann. Agus feabhsaíonn sé a riocht foriomlán.

CONS freisin ar fáil

Aon bhean skeptical a rá, "Tá a fhios againn go léir seo! Cad mar gheall ar ghortuithe? Trioblóidí eile? "Ar ndóigh, nach bhfuil an ghníomhaíocht seo gan pitfalls. Ach lig dúinn nach amhras go bhfuil na buntáistí a bhaineann le reáchtáil agus ar dhochar do mhná neamhleor. Ar ndóigh, i saol go ginearálta mar seo a leanas: i gcás "go maith", níl a bhíonn agus "olc." An rud is mó - a níos tábhachtaí ná.

Seo, mar shampla, an t-luas. Níor cheart é a struis. Agus an luas - ní den sórt sin, fiú sna aches taobh. Is gá a roghnú ar a son féin paraiméadair cosúil faoina dtabharfaidh an ngairm seo a bheith taitneamhach. Más rud é ar a mhalairt - chun laghdú ar an déine agus toirt. Neartú ar an comhlacht ualach réasúnta, agus ní overloaded.

Tosaíonn D'iarr duine éigin a suffocate. Tá sé seo as an nós. Ba chóir go mbeadh Análaithe a bheith réidh - agus ag tús agus i lár, agus ag an deireadh. Bunaithe ar do chuid cumais ar leith. Mar sin féin, an ré molta - nach lú ná fiche nóiméad. Ansin, beidh sé a reáchtáil chun leasa na mban.

Roghnaigh rian árasán, gan loig agus cnoic. Ná tilt do cheann síos - tá sé deacair análú, agus comhlacht lean. Ach ar ais go dtí seo throws.

Ní gá knees Ard ardaitheoir. Ná scuff. Mná le níos mó meáchan ar an cos talamh níos fearr a chur mar sin - le sÚil na coise.

Ar maidin nó tar éis obair?

chinneann gach cailín nó bean é féin - cosúil go bhfuil sé níos áisiúla. is fearr go leor an chloig go luath. "Larks" go háirithe. Go háirithe go bhfuil na buntáistí a bhaineann le reachtáil ar maidin do na mná ann. Fhaigheann tú gceannas ar vivacity, giúmar maith. Agus bródúil as an méid a fuair tú do leisce.

Mar sin féin, seasann saineolaithe go bhfuil na buntáistí a reáchtáil do mhná sa tráthnóna i bhfad níos mó.

Ag tús an lae nach bhfuil an comhlacht réidh a reáchtáil. An t-aistriú ó chodladh go cúiseanna wakefulness méadaithe brú ar an croí, néarchóras agus soithí inchinn. Agus ansin atá ann ag rith ... Níos gaire don oíche é an comhlacht relaxed, agus is é an t-ualach ar fad ar mhais muscle.

Ar maidin, a thabhairt brú níos láidre ar an ae agus nach bhfuil duáin fiú é. Ní bheidh an éifeacht a bheith. Is ón 18 go 20 uair an chloig tharlaíonn athghiniúint is fearr chealla agus ó íonú chomhlachtaí. Bogshodar ag luí na gréine chomh táirgiúil agus soithí.