Smoothie Banana: chos agus conas a ullmhú dí

Aontaíonn an chuid is mó dochtúirí go gcaithfidh na torthaí san áireamh i réim bia laethúil de gach duine aonair. Ar na táirgí sin sáithithe le vitimíní agus cothaithigh eile a bhfuil tionchar dearfach acu ar a fhorbairt tuilleadh. Ach nach bhfuil sé seo torthaí itear gá i bhfoirm a nádúrtha. Is féidir iad a úsáid mar an príomh-ábhar amh le haghaidh ullmhú úis agus dí blasta. Tóg, mar shampla, caoineoga banana. Féadfaidh an t-oideas, ag a bhfuil sé déanta athrú ag brath ar an úsáid na comhpháirteanna roghnacha áirithe.

An rogha is simplí

In ár lá, nuair coimhthíocha torthaí ar fáil do chónaitheoirí aon áit ar domhan, gach ceann acu a bheith éasca chun cócaireacht smoothie banana. Is féidir leis an t-oideas a cheartú beagán, ag cur leis an liosta ginearálta ar cheann de do bianna is fearr leat. Tóg, mar shampla, piorra. Tá an torthaí mar gheall ar a chomhdhéanamh ceimiceach airíonna uathúla. méideanna ollmhóra aigéad fólach tá tionchar tairbheach ar an bpróiseas foirmiú fola, agus tá sé potaisiam ann a réiteach ar na fadhbanna a bhaineann leis an rithim croí. Ina theannta sin, an sú piorraí - antaibheathach den scoth agus gníomhaire fortifying. Feabhsaíonn A úsáid díleá agus uplifting. Níl sé deacair a cócaireacht smoothie piorra-banana. Áirítear chos dí na comhpháirteanna seo a leanas: 3 bananas Éilíonn 2 piorraí, gloine uisce gnáth agus 2 soilire.

Chun ullmhú táirge cothaitheacha níos fearr a úsáid cumascóir:

1. Ba chóir Torthaí nigh dtús agus ansin bain an craiceann. tá sé fíor nach gá a ullmhú dí.
2. Tar éis sin, ba chóir go n-flesh, mar aon leis na comhábhair eile a chur sa bhabhla an cumascóir.
3. Dún an clúdach splashing a sheachaint agus cas ar an meaisín.

Is féidir le Réidh le n-ól a cabhraithe i gloine ard nó gloine ar an gas. Agus itheann comhdhéanamh vitimín, is fearr go leor tuí.

A comhdhéanamh úsáideach

San fhómhar, nuair a bheidh sé an séasúr mealbhacán, is féidir leat le do thoil tú féin agus a chur ar watermelon agus banana smoothie. Is é an t-oideas ar an deoch go leor bunaidh agus folaíonn sé cúig príomh-chomhpháirteanna: le watermelon punt - 2 banana mheán, le spúnóg bhoird de sú líomóide, cúpla taespúnóg de mil agus 3 spúnóg bhoird de calóga arbhair nó muesli réidh.

Is éard atá sa phróiseas de roinnt céimeanna:

1. Táirgí Ullmhúchán. Ó watermelon a bhaint as an laíon, agus ansin gearrtha sé i bpíosaí. Tar éis sin, ba chóir an banana a ghlanadh chomh maith agus a ghearradh i slices. Sú líomóide freisin níos fearr a ullmhú tú féin.
2. Meascadh na comhpháirteanna. Trí chur leis na táirgí go léir i cumascóir, lean á bhuaileadh go dtí go dtí go suite laistigh fhaigheann an mhais a comhsheasmhacht aonfhoirmeach milis.

Is féidir a leithéid de comhdhéanamh a úsáid mar bricfeasta cothaitheach. Chomh maith leis na hairíonna úsáideach, tá aramatacha meascán éifeachtaí bríomhar den scoth, agus tá sé a cheaptar a bheith mar clog aláraim fíor nádúrtha.

bronntanais samhraidh

An ceann is coitianta Meastar sútha talún-banana smoothie. Is féidir leis an t-oideas a rangú mar tháirgí go leor dearfach. An meascán ní hamháin fheabhsaíonn shláinte an iomlán, ach freisin restores an bowels agus normalizes meitibileacht. Le haghaidh ullmhú an mheascáin cothaitheach riachtanach a chur 1 banana, cupán iógart, 200 g de sútha talún úr agus teaspoon na meala.

Is é an toradh sú talún-banana álainn caoineoga, oideas atá deartha in dhá chuid.

Ullmhú na dí i níos lú ná 10 nóiméad. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit an chéad a ghlanadh suas na comhpháirteanna, luchtaithe ansin isteach ar an gcoimeádán chun whipping, agus ansin iompú isteach san aer balmy mais íogair lí bándearg pale. Ionadh, bhfuil airíonna tairbhiúil iontach den sórt sin, tá an táirge luach fuinnimh íseal. Tar éis 100 gram an mheascáin bhfuil ach 52 kilocalories. Tá sé seo go leor le beagán de sin, ar ndóigh pleases, iad siúd atá ag iarraidh chun féachaint ar a meáchan. Mar an gcéanna is féidir delicacy indulge féin ar bhonn laethúil, nach bhfuil sé eagla ar na hiarmhairtí.

Bain úsáid as i ngach sip

Ní mór do Lucht tacaíochta aiste bia sláintiúil agus le stíl mhaireachtála shláintiúil cosúil caoineoga banana le bainne. Áirítear ar an t-oideas ar an deoch táirgí is féidir a fháil ar aon cistine.

1 Éilíonn trí faoin gcéad gloine bainne úr, 20 gram an uisce, calóga tablespoon banana "Earcail" Ar mhaithe le hullmhú le dí cothaitheach.

An teicneolaíocht, atá ag ullmhú le haghaidh deoch, le beagán difriúil ó leaganacha roimhe seo:

1. Chun tús a chur le mhin choirce uisce a dhoirteadh agus fág ar feadh cúpla nóiméad i gcás na at. Is próiseas i bhfad níos éasca ina dhiaidh sin a mheascadh.
2. Ina dhiaidh sin ba chóir an táirge a ullmhú a sheoladh i cumascóir leis an laíon banana.
3. Gan scor whipping, dul isteach ar an bainne.

Ba chóir an deoch a dhoirteadh isteach i gloine agus deoch i sips beag. Tá an meascán cuid mhór de vitimíní agus mianraí. Tá sé úsáideach ní hamháin do fiacla agus cnámh, ach freisin a chabhraíonn chun déileáil le siúcra fola ard. Thairis sin, tá an comhdhéanamh iontach mar a táirge aiste bia. Tá sé seo suimiúil go háirithe do mhná atá ag iarraidh i gcónaí a bheith galánta agus tarraingteach.

An lineup bunaidh

Is féidir le Lovers de mothaithe neamhghnácha a thairiscint chun iarracht a dhéanamh an smoothie banana-mint. Éilíonn an t-oideas comhábhair láthair is gá chun socrú roimh ré: Ní mór 2 bananas 3 cupáin bainne lom, agus 1 tablespoon caora meilte Kama-KAMA agus acai, agus 50 gram de duilleoga mint úr agus 7-8 ciúbanna oighir.

Tá modh den sórt sin dí ullmhú a míne:

1. Gcéad dul síos, banana scafa riachtanach a meileann tríd an cumascóir.
2. Ansin i mbabhla chur leis na comhábhair atá fágtha agus iad a whisk go leanúnach ar feadh 30-40 soicind.
3. Ansin, ní mór dúinn oighir a chur leis agus leanúint ar aghaidh stirring go dtí na bloic mheilt iomlán dian. Cuidíonn an teicníc a dhéanamh ar an meascán níos aonchineálaí.

Caomhnú ba cheart an blas an mheascáin a dhoirteadh isteach i gloine cocktail fuaraithe agus garnish le duille mint. Beidh sé seo a chruthú tuiscint sa bhreis úire agus ardaitheoir do biotáillí. Chomh maith leis an bunaidh, a bhfuil blas beag géar, tá torthaí trópaiceach neamhghnách freisin an-úsáideach. Go bhfuil siad comhdhéanamh vitimín saibhir, agus go leor airíonna teiripeacha i go leor galair thromchúiseacha súl.

An blas an eolas

D'áitritheoirí na réigiúin is Rúise ar an bealach is éasca a dhéanamh ar banana agus úll smoothie. Soláthraíonn Oideas an cóimheas chomhpháirt a leanas: Ní mór 2 úlla 2 banana, anann 50 gram (úr nó leasaithe) agus 200 ml iógart plain gan aon dtámhshubstaintí.

Is é an t-am is mó Tógann ghné den sórt sin a ullmhú ullmhú na táirgí dí:

1. Le Ba chóir úlla a ghearradh go cúramach as an craiceann, bain an croí lena n-cnámha, agus an chuid eile a ghearradh i bpíosaí.
2. Is laíon Banana riachtanach a meileann chomh maith.
3. Tar éis sin, ba cheart torthaí ullmhaithe a chur i cumascóir agus grind chun stát sciodair go réidh.
4. Cuir táirgí eile agus leanúint ar aghaidh beating.

Freastal ar an deoch níos fearr fuaraithe, garnished le slices de banana imeall an cupán nó anann. Tá an smoothie taitneamhach a ól ag aon am den lá. An meascán foirfe blasanna agus blas iontach déanamh a gcuid oibre. Tar éis iarracht é aon uair amháin, beidh tú ag iarraidh a dhéanamh an deoch arís agus arís eile.