Sauerkraut slimming: athbhreithnithe ar dochtúirí

Tá Glasraí le aiste bia atá riachtanach, tá siad saibhir i snáithín agus íseal i calories, sáitheán an gcomhlacht le vitimíní agus mianraí a chur chun cinn díleá maith. Is minic a úsáidtear iad i bhfoirm úr, ach go háirithe ba chóir aird a thabhairt ar tháirge den sórt sin mar sauerkraut. Slimming (athbhreithnithe a rá mar gheall ar an tóir a bhí ar fud an iarratais seo), tá sé in úsáid sa choimpléasc, chomh maith le i bhfoirm Mona. Is é an táirge an-úsáideach, a thugann an comhlacht a lán de na cothaithigh. Fiú gan féachaint le srianta déine i mbia, tá sé an-úsáideach a chur leis an lón agus dinnéar, mar sin ag laghdú an chuid den pasta nó prátaí níos lú úsáideach.

Cad is gá duit ar an eolas faoi sauerkraut

Tá an táirge a chaitear feadh na gcéadta bliain ag ár sinsear. Mar Slavs, agus na náisiúin go leor eile a chreidiúint, go bhfuil na progenitors an modh cabáiste fómhair. Murab ionann agus salann traidisiúnta, is é an táirge i bhfad níos mó úsáideach toisc go bhfuil ann níos lú salainn. Úsáideann sé aiste bia sauerkraut, ní hamháin. Léirmheasanna Deir an éifeachtacht ard de anraith cabáiste nó salad de cheann úr cabáiste.

Cad é speisialta faoi ullmhú an phróiseas coipthe ina glasraí? Tar éis salannú an cabáiste choimeádtar ar feadh 1-2 lá i seomra, is é sin coipthe. Le linn an ama, foirmeacha sé choipeadh aigéid lachtaigh, go bhfuil an méid a chinntíonn caomhnú táirgí agus caomhnú a n-airíonna tairbheach. Nach bhfuil gach cineálacha oiriúnach do mhiotail, bhí sé déanach, agus cabáiste dearg go bhfuil suimeanna móra carbaihiodráití, atá riachtanach chun choipeadh. Tá séasúr an fhómhair fionnuar tionchar fabhrach ar cé chomh fada leis an sauerkraut. Slimming (fios athbhreithnithe iarratas den sórt sin go bhfuil sé go leor ar feadh i bhfad), tá sé in úsáid i bhfoirm neamhspleách, seasoned le ola glasraí, nó mar fhorlíonadh le táirgí aiste bia eile.

Comhdhéanamh an táirge

Níl aon amhras ach na buntáistí a bhaineann le cabáiste. Ba chóir go mbeadh an glasraí a bheith ar an deasc ar gach duine gach lá. Am ar bith a sailéid shave? Ansin ullmhú láithreach jar mór agus a stóráil i refrigerator. Ach cén fáth go bhfuil sé aiste bia sauerkraut chomh coitianta? Léirmheasanna rá an-cruinn cé chomh úsáideach is atá sé don chomhlacht. Ní féidir an modh bainte ach amháin a shábháil ar fad na hairíonna úsáideach glasraí, ach freisin a shaibhriú a chuid táirgí choipeadh lachtaigh.

Tá sé seo go príomha mar fhoinse de vitimín C. Cosúil glasraí eile leafy, tá cabáiste vitimín an K, choilín, inositol. Ón an táirge a fhaigheann an comhlacht grúpa vitimín B - carotene. ann I láthair agus mianraí: photaisiam, cailciam, iarann agus sinc. As na aigéid orgánacha, tá an chuid is mó, ar a dtugtar le haghaidh a n-airíonna tairbheach agus éifeachtaí tairbheach ar an gcomhlacht malic.

luach táirge bia in aghaidh an 100 g: próitéiní - 2% saill - 0.1%, carbaihiodráit - 7% (glúcóis, fruchtós, ceallalós, peictin). Is Soláthraíonn an struchtúr tóir ollmhór, a bhfuil ag tuillte aiste bia sauerkraut. Léirmheasanna ar dochtúirí a dheimhniú go hiomlán na hairíonna tairbhiúil an táirge seo, ach rabhadh i gcoinne úsáid a bhaint as Mona-aiste bia. Ní féidir Fiú an táirge is iontach go bhfuil an leagan iomlán de shubstaintí gá ag an gcomhlacht. Ach tá an bhreis is fearr chun an chíche cearc, nó iasc thrua deacair a fháil.

Éifeachtaí ar comhlacht

Dar le dochtúirí cinnte dúinn go bhfuil meáchan a chailliúint sauerkraut sposbstvuet. A ligean ar a fheiceáil cad a chur ar fáil meicníochtaí é a mhaoin. De réir é féin, is é an cabáiste áilleacht an-úsáideach, agus le linn an choipeadh nádúrtha tá sé sáithithe leis na vitimíní a leanas:

• K normalizes gníomhaíocht conradh gastrointestinal.
• Vitimíní de ghrúpa B - Is néarchóras sláintiúil, gruaig go hálainn, tairní agus an craiceann.
• U - aigéad aimín riachtanach a thacaíonn leis an fheidhm boilg gnáth agus cosaint i gcoinne ulcer peptic.
• A agus C a chosc ag dul in aois agus a bhfuil airíonna athghiniúnach.

Ach ní ar sin go léir. Aigéid lachtaigh, a bhfuil cuid den táirge mharaíonn E. coli agus microorganisms eile. lowers cholesterol sauerkraut, tá iaidín, agus dá bhrí sin, a áirithiú go bhfeidhmeoidh gnáth fhaireog thyroid.

slimming sauerkraut

Na hairíonna de cabáiste - Is ábhar is féidir a phlé endlessly. Ach ár tasc - a fháil amach cén fáth sauerkraut a úsáidtear le haghaidh meáchain caillteanas. Cuidíonn athbhreithniú nutritionist sa chás seo is fearr. Saineolaithe sa réimse seo a rá go sauerkraut - is é an táirge de calorie diúltach, is é sin, beidh do chorp a chaitheamh níos mó fuinnimh a díolama sé ná fháil dá bharr. Mar sin féin, rialaíonn sé meitibileacht, a fheabhsaíonn díleá agus eliminates constipation. Tá sauerkraut a lán de snáithín. I measc rudaí eile, tá sauerkraut calories beag.

Contraindications

Ar an drochuair, nach bhfuil gach duine oiriúnach a táirge den sórt sin mar sauerkraut, slimming. tá Sochair (ní gá contraindications ar ceal é), ar ndóigh, ní bheidh, cúram, ach othair a bhfuil aigéadacht ard, galar duáin géara agus ainsealacha, Hipirtheannas, ulcer peptic agus tachycardia chun a ionghabháil laghdú a mhéad is iad ionas nach dtabharfar drochshláinte.

fo-iarsmaí

Cosúil le haon táirge eile, ann dóibh freisin. Ní chiallaíonn sé seo nach bhfuil sé cosúil le aiste bia sauerkraut. Léirmheasanna ar dochtúirí, oidis - warns go léir in aghaidh mhí-úsáid an táirge ar an dúil meáchan a chailleadh go tapa. Is féidir úsáid neamhtheoranta na sauerkraut mar thoradh ar flatulence. Tá sé seo fíor go háirithe dóibh siúd a ith snáithín beag agus ní raibh stéig réidh le haghaidh den sórt sin ualach. Féadfaidh siad a fhorbairt freisin swelling agus pian éadrom sa bholg.

Conas meáchan a chailleadh i gceart

Sa lá atá inniu, tá neart cúrsaí a dtugtar aiste bia "Sauerkraut". Tá sauerkraut slimming éis éirí táirge tí. Sin féin, má ní mór duit cloí le haon scéim speisialta? Má tá tú róthrom beag, tá sé go leor a chur in ionad an mhias taobh glasraí is gnách é, agus seachtain ina dhiaidh sin beidh tú teacht ar laghdú ar an waist 1-2 cm. Chomh maith leis sin, a rá le daoine a thosaigh sé ag mothú i bhfad níos éadroime d'fhág a heaviness sa bholg. Más mian leat a chailleadh meáchan i bhfad níos suntasaí, is féidir a roghnú ar cheann de na rudaí seo a leanas.

Express-aiste bia

Tá an cúrsa ach 3 lá. Le linn an ama tú glan go maith an intestines agus meáchan a chailleadh. Ach tá sé níos fearr a ullmhú roimh ré ar an gcomhlacht. Thart fá sheachtain roimh thús ag súil aiste bia a ithe amháin tablespoon sauerkraut don dinnéar. Beidh sé seo a sheachaint an deacracht i bhfoirm blisters. Is é an bunús an aiste bia cabáiste, ach tá an mhaidin níos fearr chun tús le arbhair. An bricfeasta idéalach a bheidh leite. Do lón oiriúnach Pancóga Sauerkraut. Do dinnéar, is féidir leat a mhúchadh cabáiste le iasc nó cócaireacht as a anraith vegetarian.

A ghnáth-aiste bia

Tá go leor na mban sa lá atá inniu coincheapa doscartha ar "sauerkraut" agus "meáchain caillteanas". Conas meáchan a chailleadh (Maireann aiste bia ar feadh 4 lá) go dtí 5 kg, beidh muid ag caint leat ceart anois. Don chéad lá, beidh ort 200 gram de cáis teachín don bhricfeasta, 200 gram de cabáiste agus 100 gram de cíche bruite don lón, don dinnéar 200 gram de sauerkraut agus cúcamar amháin.

Tugann an dara lá ar maidin a ithe 200 gram de cáis teachín agus leath banana. Mar anraith glasraí béile chuige an dara agus 200 g Kvashenko. Do dinnéar - an chuid céanna an cabáiste agus gaile iasc is fearr leat. Tosaíonn an tríú lá chomh maith le bricfeasta, cáis teachín (150 g), chun blas, is féidir leat a chur ar an síolta sesame. Do lón - iasc bruite agus 200 g de cabáiste traidisiúnta. Ag dinnéar - pancóg glasraí (4 ríomhaire.) Agus 100 g de cabáiste. Tosaíonn an maidin an gceathrú lá le muffin bran le slice cáise. Cuirfear lón comhdhéanta de 200 gram de cíche cearc agus 150 g de cabáiste. Do dinnéar, sailéad cabáiste picilte agus trátaí úr.

Ná déan dearmad go bhfuil, cosúil éilíonn aon eile, cabáiste aiste bia scoir réidh. An chéad dá sheachtain tar éis dheireadh an ngá atá tomhaltas friochta, sugary agus sailleacha a theorannú. Más gá duit go práinneach meáchan a chailleadh, déan iarracht ar leagan tougher ar an aiste bia. Beidh Bricfeasta ar do shon a bheith tae glas agus slice de aráin. Do lón - 250 gram de sauerkraut agus úll. Ag dinnéar - 100 g agus 150 g de iógart éisc. Is féidir Sticking ar a leithéid de aiste bia a bheith níos mó ná dhá sheachtain, ansin ní mór é sos.

Fiú amháin níos déine rogha - a Mona-aiste bia sa sauerkraut. Mar sin féin, nach bhfuil figiúr caol a bhfuil gá na n-íospartach den sórt sin, is féidir a ithe cileagram níos mó ná blasta agus beagán fhaoiseamh agus cabhrú leat sa réim bia sauerkraut. Léirmheasanna ar dochtúirí agus oidis i láthair againn a thabhairt duit go raibh sé níos éasca a cinneadh a dhéanamh má oiriúnach tú an modh seo de réir meáchain caillteanas.

oidis

Gcéad dul síos, tá dochtúirí rabhadh dúinn ar an Mona-aiste bia. Ní mór Cumhacht a bheith cothrom agus iomlán. Aon cheann de na miasa an-úsáideach, mar a deir siad nutritionists, ach seachas cabáiste, ní mór duit próitéin iomlán, saillte agus carbaihiodráití casta. Dá bhrí sin, úsáid cabáiste mar mhias taobh sláintiúil, seachas mar tháirge aonair.

Sampla de folláin, blasta agus aiste bia an chéad anraith a bheith le pónairí. Chun seo a dhéanamh, a chur ar an sauerkraut, a chlúdach le huisce agus cuir na pónairí bruite. Cook ar feadh 10 nóiméad, cuir salann, oinniúin agus cairéid chun blas. Is féidir leis an dara rogha anraith meatless, inar féidir leat a chur go léir na glasraí idir lámha. Ar an dara is féidir leat cócaireacht cabáiste Pancóga iontach. Chun seo a dhéanamh, dul ar an cabáiste trí grinder feola, cuir an ubh agus plúr. Bhácáil san oigheann ar bhileog, greased.

Tuirseach? Bain triail as an cabáiste Braised le pónairí. Chun seo a dhéanamh, is é an cabáiste beagnach réidh chun Doirt an pónairí bruite. Is a mhalairt de sailéid sláintiúil, appetizers, agus miasa taobh - A sailéad delicious le cabáiste. Tá sé leis go traidisiúnta go sauerkraut. Agus conas a dhéanann tú Braised cabáiste le prúnaí? Steamed iasc nó cearc chíche le garnish cabáiste ach a chur le do slimness. Mar a fheiceann tú, ag fulaingt ó ocras nach bhfuil sé riachtanach. Mura féidir leat resist an temptation agus ní milis, plúr agus saill, an aiste bia cabáiste meáchan a chailleadh ag 7-10 kg i 4 seachtaine.