Sailéid le soilire: oidis

Is táirge fíor-riachtanach é an tsiolann le haghaidh sláinte, saibhir i vitimíní agus mianraí agus tá cion calórach an-íseal aige, thart ar 18 kcal / 100 gram. Is minic a bhíonn bácáilte nó bruite ag fhréamh an ghléasra seo, is féidir steasc a ghoid, agus úsáidtear na duilleoga amh, mar shampla greens.

Tá an soilire comhcheangailte go maith le go leor táirgí eile, lena n-áirítear glasraí éagsúla, agus is é sin an fáth go bhfaightear go minic i salad éadrom agus súile. Is táirge fíor-riachtanach é seo le linn aiste bia, toisc nach gcabhraíonn sé ach meáchan a chailleadh, ach soláthraíonn sé freisin na heilimintí luachmhara uile don chomhlacht. Tá salainn an-íogair le soilire. Tá an t-oideas cócaireachta difriúil, is dóigh linn smaoineamh ar an ceann is mó tóir agus delicious.

Sailéad le soilire agus cúcamar

Is sailéad éadrom a bheidh ina sneaiceanna iontach. Chun é a ullmhú beidh ort:

• 3-4 gais soilire ;
• 2 cucumbers;
• Raidis 5-6;
• A lán peirsil;
• Glas oinniún;
• Ola glasraí;
• Salann.

Ní mór na comhábhair uile a nite agus a ghearradh. Corraigh, sprinkle le salann, agus im. Is féidir leat uachtar géar nó maonáis a úsáid mar fheistis, ach sa chás seo ní bheidh an salad chomh furasta.

Sailéid le soilire: oidis le iasc

Tá an t-iasc comhcheangailte go foirfe leis an táirge seo, mar sin moltar do chothaitheoirí sailéid den sórt sin a ullmhú. Tá an t-iasc saibhir in aimínaigéid agus fosfar, agus soilire le cailciam agus le vitimíní - le chéile cruthaíonn siad comhionann an-shláintiúil.

Sailéad Soilire le iasc stánaithe

Chun é a ullmhú beidh ort:

• Saury nó iasc eile in ola;
• Tagann an soilire (6-7 píosaí);
• Uibheacha 3-4 ríomhaire pearsanta;
• Cáis chrua;
• Uachtar géar nó maonáis;
• Dill, Basil.

Ba chóir bia stánaithe a mhúscailt le forc agus measctha le huibheacha bruite agus uachtar géar (maonáis). Fág na duilleoga soilire agus iad a ghearradh ar phláta. Ansin chuir muid meascán de bhia stánaithe agus uibheacha ar an mbarr. Chun an salad a dhéanamh cuma deas agus blasta, is féidir leat é a leagan síos i mbabhla domhain agus é a chur go pláta le soilire. Barr le cáis ghrátáilte agus luibheanna gearrtha.

Is breá le go leor mná tí slatanna a ullmhú le soilire. Tá an t-oideas simplí, agus tá na miasa sobhlasta. Smaoinigh eile sailéad tóir le iasc.

Sailéad le soilire agus tuinnín

Le hullmhú, cuir:

• Duilleoga leitís;
• Tuinníní stánaithe - 1 phota;
• Ológa - 50 g;
• Soilire (gais) - 100 g;
• Leek;
• Trátaí (tá sé níos fearr silíní a úsáid);
• Salann, ola glasraí, is féidir leat piobar a chur leis.

Ar dtús, is gá na duilleoga an leitís a nigh, a thriomú agus a scaipeadh go héasca ar phláta. Caithfear na trátaí a nite agus a ghearradh i leath. Chomh maith leis sin, scrios na cainneanna agus an soilire, ansin gearrtha na ológa i fáinní. Is féidir leat an t-iasc a scaipeadh le cúpla braon de sú líomóide úr brú - cuirfidh sé seo roinnt piquancy leis an tuinnín. Ansin cuir an tuinnín sa lár ar na duilleoga leitís, cuir timpeall na trátaí measctha le soilire agus ológa. Linneamar an sailéad le ola, spréiceáil le spíosraí agus luibheanna. Tá an sailéad réidh!

Sailéad le soilire agus sicín

Tógfaidh sé:

• Cíche sicín bruite;
• Iarrann soilire - 100 gram;
• Trátaí 3-4 píosaí;
• duille Sailéad ;
• Shallots;
• Fínéagar Balsamic;
• Ola olóige;
• Peirsil;
• Salann.

Cíoch riachtanach a disassemble na snáithíní, trátaí, soilire agus shallot ghearradh. Ansin, stir na comhábhair go léir, cóirithe le cúpla braon de fínéagar balsamic agus 2 spúnóg bhoird de ola olóige. Scaipeadh ar duilleoga leitís. Tá an mhias réidh!

Ar an mbord, beidh sneaiceanna iontach iontu ann mar shaladáin le soilire i gcónaí. Tá cáilí ar a n-ullmhúchán cáiliúil as a gcuid simplíochta. A bhuíochas leis an táirge seo, bíonn blas salainn ag salad. Tá súil againn gur mhaith leat ár n-oidis! Cook miasa sláintiúla nach mbeidh díomá do bhlas!

Bon appetit!