Ruán agus bainne: buntáistí agus HARMS. Ruán agus bainne aiste bia: athbhreithnithe

Ruán bheith gairmthe i gcónaí ar an banríon na gránaigh. Seo "title" tugadh é do líon mór de riandúile, mianraí agus vitimíní i gcomhdhéanamh. Is féidir ruán a cooked miasa delicious leor, mar shampla leite nó meatballs, ina bhfuil an stuffing seachas rís chur leis an croup. Níl gach liostaithe, agus nach bhfuil sé faoi airteagal an lae inniu. Ba é téama an fhoilseacháin seo - ruán le bainne. Tá Sochar nó dochar an cóimheas? Fhios ag gach duine go bhfuil gach ceann de na táirgí úsáideach, ach tá siad "oibre" le chéile? Chomh maith leis sin a mheas na buntáistí agus dochar de ruán le bainne le haghaidh meáchain caillteanas. Beidh do aird a chur i láthair chos ar aiste bia, agus cuirfimid ar an eolas faoi contraindications le haghaidh an modh de réir meáchain a chailliúint.

sochar

Sochair agus HARMS de ruán le bainne Phléigh shíor ag nutritionists. Is fiú a nótáil go blianta fada ó shin, thosaigh daoine a ithe na táirgí le chéile, ag stealladh leite bainne, agus dá bhrí sin bhí, mar a deir siad, d'fhuil agus bainne, is é sin sláintiúil, láidir agus gníomhach. Anois nutritionists dhearbhú go bhfuil na táirgí - aonair, agus iad a úsáid le chéile nach bhfuil fiú é.

Bainne - ina fhoinse méideanna móra de chailciam, mianraí agus vitimíní a neartú fíochán cnámh agus an choirp ina iomláine. Is é an úsáid a bhaint as táirgí meascán soiléir, a chomhlánú siad a chéile, rud a thug isteach ár gcomhlacht ar a mhéad de shubstaintí úsáideacha.

díobháil

Ruán le bainne, is iad na buntáistí agus dochair atá faoi chaibidil sa lá atá inniu táirgí atá ar fáil i ngach baile. Má arbhair ithimid gach lá, nó fiú gach lá eile, an teagmháil bainne i bhfad níos minice. Nutritionists mhaíomh go raibh úsáid seo de an ceart, agus nach bhfuil gá leis a ullmhú leite déanta as ruán chur bainne é, ós rud é nach bhfuil na táirgí ag luí lena chéile. Is é an rud go bhfuil cuid mhór de iarann, a chuireann cosc ar an ionsú cailciam ann sa rump. Is féidir le tomhaltas Comh-de na bianna mar thoradh ar fadhbanna díleácha, indigestion, bloating agus buinneach. Lena chois sin, is féidir leis an úsáid a bhaint as a leithéid de líon mór de na vitimíní agus mianraí tionchar diúltach ar an gcomhlacht. Mar a gcuirfear an rá, ba chóir go léir a bheith i moderation, lena n-áirítear cothaithigh.

Contraindications

Mar sin, na buntáistí agus HARMS ruán le bainne soiléir. Ba chóir a ithe seo a mhias sa gheimhreadh agus san earrach, nuair a riachtanais an comhlacht neart, vitimíní breise a choimeád ar bun. Ba chóir a thabhairt ar an roghchlár chun é a dhéanamh níos mó ná uair amháin sa tseachtain, ionas nach a spreagadh an conradh gastrointestinal. Ach más féidir leat a ithe go léir ruán le bainne, na buntáistí agus díobhálacha Déantar cur síos ar a bhfuil san Airteagal seo? Ar an drochuair, ní féidir an mhias a chaitheamh ag daoine a bhfuil na galair seo a leanas:

• galair an conradh gastrointestinal agus briseán;
• galar ae;
• infarction miócairdiach;
• stróc;
• Atherosclerosis;
• diaibéiteas measartha;
• éadulaingt lachtós;
• cion ard de iarainn san fhuil;
• easnamh cailciam sa chorp (sa chás seo tá sé riachtanach chun bianna a ithe ar leithligh).

Ruán agus bainne: buntáistí agus HARMS do mhná torracha

moms sa todhchaí, mar aon le vitimíní agus mianraí breise riachtanas. Is Kids atá ag fás go gníomhach agus tá sé tógtha as na mná comhlacht léir is gá duit, mar sin ní mór duit a replenish i gcónaí ar na cúlchistí na cothaithigh. Chun seo a dhéanamh, tá roinnt de vitimíní do mhná torracha, beidh dochtúir a cheapadh. Is féidir Ruán le bainne, damáiste agus úsáid a bhfuil cur síos orthu thuas san Airteagal seo a úsáid ach amháin sa moms sa todhchaí fasting an lá. Tairbhe na táirgí ar leithligh, agus is féidir iad a roinnt faoi deara indigestion, bloating agus buinneach. Mar atá luaite againn cheana, an iarainn atá i ruán chomhracfaidh, an ionsú de chailciam, a bhfuil le linn toirchis a must.

Fasting lae fiú a dhéanamh uair amháin gach coicís, má tá fáil orthu:

• Hipirtheannas;
• at =
• preeclampsia;
• róthrom;
• cileagram leagtha ró-ghníomhach.

Go dtí an lá mór é 600 gram de ruán, agus leath lítear de bhainne. Boil ar feadh céad gram de ruán, ithe sé huaire sa lá, líonadh sé le méid beag de bainne. Roghnach, is féidir leat a chur torthaí.

An féidir meáchan a chailleadh ar ruán le bainne?

Cad iad na buntáistí agus dochar de ruán agus bainne meáchan a chailleadh? Mná a lán acu in ann a bhaint amach de bharr ar an aiste bia, agus daoine eile - uimh. Cad é an rún?

Ruán meastar é a bheith ard-calorie bianna, ach fós tá sé go minic san áireamh i aistí bia éagsúla, agus is féidir le mná meáchan a chailleadh i ndáiríre gan starving. Ós rud é go bhfuil an ghráin innéacs glycemic íseal, agus táirgí den sórt sin ar a dtugtar carbaihiodráití mall. Níl sé chomh tapa a díolama, coinníonn duine ar feadh i bhfad tuiscint ar satiety, fiú úsáid as ar chuid bheag. Lena chois sin, tá ruán fount próitéine glasraí, agus an comhlacht nach bhfuil aon ghá chun iad a fháil trí bianna eile. Mar do bhainne, is antioxidant den scoth, leis is féidir leat soiléir ar an comhlacht na tocsainí, tocsainí agus substaintí nach bhfuil ag teastáil. Áirítear leis freisin iolrachas na vitimíní intuaslagtha i saill. Tar éis go mbeidh an aiste bia ar na táirgí seo a bheith in ann ní hamháin a chruthú figiúr caol, ach freisin feabhas a chur ar do shláinte, posvezhet noticeably rejuvenated.

D'fhonn an meáchan a chailleadh, ní mór ruán a bheith ar chaighdeán níos fearr don chineál tsolais. Má tá an déileálaí dorcha, léiríonn sé go bhfuil sé cóireáil agus chaill an chuid is mó de na cothaithigh. An leite beidh tú dochar do shláinte, mar ní bheidh tú na micronutrients riachtanacha.

Ba chóir an bainne a bheith an t-ábhar is ísle saille, shlí eile in ann meáchan a chailleadh. ghlacadh go leor mná ar chaighdeán, a bhfuil cion saille de 3.2, agus tá sé seo a locht.

Níl a leithéid de aiste bia atá riachtanach a athnuachan ar feadh i bhfad, is fearr a malartach. Mar shampla, trí lá - ruán le bainne, trí lá - aon mhodh gnóthaithe eile. Mar atá againn atá luaite, cothaithigh iomarca, ró-olc, agus sa bhreis ar cailciam nach bhfuil iarann absorbed.

chos ar

Tá an modh seo de réir meáchain a chailliúint ar cheann de Mona-aiste bia, is é sin, i rith an lae, ach amháin i gcás ruán le bainne, itheann níos mó ná rud ar bith go bhfuil sé dodhéanta. Ná teorainn do codanna, más rud é nach gorged - Eat roinnt níos mó. Ná déan dearmad neart uisce - ar a laghad 1.5 lítear in aghaidh an lae. Mar sin, conas ruán chun cócaireacht le bainne meáchan a chailleadh?

Nach bhfuil eorna bruite ag dul a bheith caillte ar líon mór maoine úsáideacha tar éis cóireála teirmí. Ruán Ní mór a sruthlaithe, a chlúdach le huisce fuar agus lig fág ar feadh thart ar tríocha nóiméad, agus mar sin tá sé le beagán swollen. Uisce agus taosc zaparte rump fiuchphointe uisce, a chlúdach agus fág ar feadh dhá uair an chloig. Tar éis sin, é a líonadh le bainne beagmhéathrais.

Is féidir tar éis maos in uisce fuar láithreach zaparivat bainne, ach ní féidir é a boiled freisin, go mbeadh te dea-suas díreach. Zaparivat freisin 2:00 in earnáil an bhainne.

Leas a bhaint agus dochar de ruán le aiste bia bainne: athbhreithnithe

Tá neart na mná a urramú ar aiste bia. San athbhreithniú, roinnt scríobh gur éirigh ach mí chun fáil réidh le deich nó níos mó cileagram de réir meáchain, aiste bia den sórt is maith leo.

Níl aon tuairimí, abair gur nárbh fhéidir meáchan agus aiste bia a chailleadh ar fud longed a ithe. Tá athbhreithnithe gur chóir an aiste bia a athdhéanamh tar éis míosa nó dhá lá sa tseachtain a ithe ach amháin ruán le bainne, ní meáchan a fháil ar ais.