Roghchlár ithe sláintiúil ar feadh seachtaine a dhéanamh agus is féidir gach duine.

Gné thábhachtach de shaol nua-aimseartha ar aiste bia sláintiúil. Roghchlár ar feadh na seachtaine nó ar feadh míosa, arna tharraingt suas na rialacha bunúsacha ag cur san áireamh a áirithiú do shláinte an chomhlachta.

Chuid is mó daoine a chomhlachú a tinnis a bhfuil fachtóirí seachtracha áirithe, ach i ndáiríre, luíonn an chúis i an bia a ithimid. Is féidir Easpa eolais mar gheall ar thionchar na comhpháirteanna éagsúla de chuid an chomhlachta thoradh ar dheireadh a galair éagsúla agus neamhord de chuid an chomhlachta. Ní gá ithe sláintiúil do dhéagóirí, leanaí agus daoine fásta a ghlacadh a lán am agus an iarracht, ach beidh an toradh a bheith iontach. Réasúnaí Beidh roghchlár roghnaithe a chinntiú ní hamháin ar an dea-bhail agus beogacht, ach freisin feabhas suntasach ar an chuma.

Níl sé riachtanach a léamh na treatises agus a dhéanamh ríomhaireachtaí matamaiticiúla casta a meastachán ar líon na calories, gach rud atá uait - is é sin le cloí leis na rialacha bunúsacha.

Gcéad dul síos, ní mór duit diúltú categorically semis. Ní gá a ithe sceallóga prátaí, crackers, fáinní squid agus sneaiceanna eile dá leithéid. Ina gcomhdhéanamh tá líon mór de blasanna agus spíosraí, a mbeadh tionchar diúltach ar an ae. Lena chois sin, tá bia den sórt sin an cumas a sáitheán go tapa ar an gcomhlacht, ach ag an ráta céanna agus saturation ar siúl. Chomh maith le táirgí thuas in éineacht le meáchan a fháil drámatúil, agus tá sé seo ina fhadhb mhór do mhná an chuid is mó. Dá bhrí sin, teacht chun tosaigh amháin comhábhair nádúrtha. Ó shin i leith, tosaíonn agus ithe sláintiúil. Ba chóir go roghchlár ar feadh na seachtaine nó na míosa a bheith bunaithe ar bhianna nádúrtha.

An dara, ní lú tábhacht, gné: Ba chóir aon cheann de na táirgí a roghnaíodh a bheith úr. De réir torthaí agus glasraí a cheannach ba chóir bheith faoi threoir ag a n-séasúr fáis nádúrtha. Lena chois sin, má tá deis a cheannach ar na táirgí ar an bhfeirm, is fearr chun iad a cheannach ann, in áit in ollmhargadh. Resist an temptation chun sútha talún nó fíonchaora ithe sa gheimhreadh. bia den sórt sin atá lán de níotráití agus, mar riail, ní sochar sláinte.

Mar sin, chuir muid an bhéim ar aiste bia sláintiúil. Ba chóir go roghchlár ar feadh na seachtaine a bheith cinnte a chur san áireamh bianna saibhir i snáithín. Tá sé inmhianaithe go torthaí, glasraí, luibheanna agus gránaigh cuntas chuid is mó de na aiste bia. Ceallalós, go príomha, tá tionchar dearfach acu ar an bpróiseas díleá. Daoine atá ag fulaingt ó neamhoird nó constipation, ba cheart é a díriú ar na táirgí, agus ar deireadh thiar go léir na fadhbanna imíonn siad.

Beag beann ar cibé an bhfuil tú ag dul chun díriú ar aiste bia sláintiúil ar feadh seachtaine nó in aghaidh na míosa, ba cheart an méid iontógáil bia a bheith teoranta. Ba chóir dearmad an easpa lón agus dinnéar toirte. Ní mór duit a ithe codanna beaga fanacht ina ocras beag, agus ar líon na sneaiceanna, tá sé inmhianaithe a mhéadú suas go dtí 4-5 uair. Thairis sin, tá an phríomhbhéim a dhéanamh le haghaidh bricfeasta agus lón.

D'fhonn a thabhairt don chomhlacht chun, mar chuid lárnach den saol is gá a dhéanamh béilí sláintiúil. Ní mór roghchlár ar feadh na seachtaine go bhfuil gá cuid mhór de leacht. Uisce - bhonn na beatha, ach fiú anseo tá sé riachtanach chun cloí le rialacha bunúsacha. Tá sé molta uisce a ól roimh béile, ach ní dá éis. Dí bricfeasta nó lón, is féidir leat ach amháin tar éis 30 nóiméad, agus b'fhearr uair an chloig. Maidir leis an tae, tá sé níos fearr tosaíocht a thabhairt do glas. Ní gá a lean ar siúcra, ní chuireann sé faoi úinéireacht líon na dtáirgí úsáideacha. Ag díriú ar an cearta a thabhairt, is féidir le gach duine a ithe, ní hamháin sláintiúil, ach freisin bia blasta.

Ní gá Moltaí bhfuil creat soiléir agus dian, agus nach bhfuil a gcur chun feidhme a cheangal ar iarracht i bhfad. Is é a bheith sláintiúil an chumhacht de gach duine, agus tá sé seo aon déileáil mór. Thréigean táirgí leathchríochnaithe agus táirgí neamh-nádúrtha eile - ar phraghas beag do chomhlacht sláintiúil, atá lán de neart agus fuinneamh.