Rith ar maidin: leideanna dóibh siúd a roghnaíonn sláinte agus áilleacht

Ba mhaith leat a bhraitheann i gcruth maith gach lá ar fad? Dreaming de figiúr caol álainn? Tuirseach de shíor bhraitheann ar an táimhe agus codlatacht? Rith ar maidin - slí iontach chun feabhas mór tagtha ar do shláinte agus meáchan a chailleadh. Tá an cineál oiliúna atá ar fáil do gach duine. a cheangal ar chumais fhisiciúla speisialta rith, ag rith is féidir déileáil le duine ar bith - ó leanbh do dhaoine aosta. Ní gá duit chun ticéid a cheannach do na clubanna. Ní mór duit ach do mhian a bheith caol, dearfach agus sláintiúil.

Maidin - an t-am is fearr le haghaidh oiliúna. Rith ar maidin Is energizing don lá oibre iomlán. Ar maidin go tapa sruthán calories. Ina theannta sin, an t-aer níos glaine maidin agus tráthnóna fresher. Mar sin féin, go leor "ulchabháin" atá deacair a fháil suas níos luaithe ná mar is gnách, nach leanfaidh an oiliúint thabhairt ar na buntáistí atá ag teastáil. Dá bhrí sin, a roghnú am a rith, mheas an bhféadfaí a chorp.

Cad a tharlaíonn sa chorp le linn a reáchtáil?

Beagnach aon duine iarr an bhfuil jogging úsáideach maidin. Is é an áisiúlacht undeniable. Táirgeann Running endurance, corrects posture lag. Nuair a fhaigheann comhlacht ag rith dtarlaíonn an t-uasmhéid ocsaigin scamhóga íonú muscle níos láidre, cardashoithíoch agus córais riospráide. Neartaíonn an comhlacht ar fad, restores díolúine, friotaíocht galar níos fearr. Feabhsaíonn struchtúr cnámh, laghduithe sé an dóchúlacht go dtarlódh díobháil.

Úsáideacha ná jogging maidin dóibh siúd ar mian meáchan a chailleadh?

An mhalartaithe den rith go tapa le siúl go tapa réidh calories dó. Is é an toradh suntasach laistigh de chúpla seachtain. Trí go ceithre seachtaine d'oiliúint rialta chun bhog go héasca ar an t-iarmhéid de do arrow sa treo ceart. Meáchan a chailleadh, a íoc ar siúl ar feadh cúig déag go twenty nóiméad laethúil. Malartach nóiméad ag rith le siúlóid nóiméad amháin smoother, ach go cúramach éisteacht le do chorp féin! Má thosaíonn tú a choke nó tingling feiceáil sa taobh - téigh go dtí an luas mall agus go ciúin siúl timpeall ar feadh cúig nóiméad. Seachain ualaí iomarcacha! An chéad uair, níor chóir do ráta chroí níos mó ná 130 beats in aghaidh an nóiméid.

Conas agus cén áit a reáchtáil ar maidin?

An t-am is fearr le haghaidh tsamhraidh reáchtáil ar maidin - 06:00. Tá formhór na ndaoine ina chodladh, ach d'ardaigh an ghrian, tá an nádúr ar fad dúiseacht. A fheidhmiú ag an am go luath, tá tú i líonadh le fuinneamh speisialta - awakening fuinnimh. Bhraitheann tú ceann taitneamhach leis an dúlra agus scíthe: nach bhfuil an luath ar maidin ar na sráideanna an hustle agus bustle gnách. Is féidir leis an áit is fearr chun jogging maidin ar pháirc nó gairdín poiblí. Ní mholtar a reáchtáil ar asfalt - an asfalt crua Díobháil joints glúine. A roghnú chun a bróga reatha leaisteacha speisialta atá deartha le haghaidh a reáchtáil a fheidhmiú. Bróga Good, ionsú do mheáchan - ina réamhriachtanas le haghaidh ualaí tromchúiseacha.

Conas a dhéanamh duit féin ar siúl ar maidin?

An constaic is mó le do figiúr caol - do leisce. Uaireanta, nach bhfuil sé chomh éasca chun bhfeidhm mé féin a fháil ar bun go luath ar maidin agus dul ag rith. Ach inár saol bhuachan siúd a bhí in ann mothú cuspóra agus neart tola a fhorbairt. Tá a fhios agat go díreach cén fáth ar gá duit a reáchtáil ar maidin? An bhfuil tú cinnte de dhíth ort cruth maith agus i ndea-shláinte? Déan duit féin gach maidin ar fad, as an méid atá tú a fháil ar bun agus dul ag rith. Is féidir le duine dul go dtí aon fhad chun críche maith. Croch ar na grianghraif árasán caol spóirt cailíní, a chur ar an clog aláraim in aice le gúna álainn nach féidir leat a chur go fóill ar. Is féidir leis na stimulants cabhrú leat i do chuid oibre ar do charachtar agus rud ar bith a fháil ar an figiúr atá ag teastáil a dhéanamh.

Bealach eile éasca a dhéanamh duit féin ar siúl - é a dhéanamh sa chuideachta. Gealltanas gan a fhágáil do jogging laethúil ar maidin, déan iarracht a chruthú chun a cairde go bhfuil tú in ann a shárú do leisce. Agus ansin caithfidh tú éireoidh go léir!