Cad iad na spóirt atá tionchar is fearr ar an tsláinte?

Na milliúin daoine ar fud an domhain, lena n-áirítear thart ar 60% de na Meiriceánaigh, Astráiligh agus na nEorpach páirt go rialta i spóirt. Athbhreithniú ar an mbliain 2015 chun sonraí ar na sochair sláinte fadtéarmacha disciplíní spóirt faoi leith a chur ar fáil, ach tá fianaise ann go bhfuil cuid de na spóirt coitianta a bhaineann le laghdú suntasach ar an baol bás roimh am staidéar nua.

Cén tionchar ar an easpa gníomhaíochta fisiciúla daonna

Tá sé Creidtear go n-eascraíonn easpa gníomhaíochta fisiciúla níos mó ná 5 milliún bás roimh am gach bliain. Chun an baol galar cardashoithíoch, diaibéiteas cineál 2, ailse agus go leor galair ainsealacha eile a laghdú, molann an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte go bhfuil daoine fásta agus daoine aosta, ar a laghad 150 nóiméad de ghníomhaíocht fhisiciúil in aghaidh na seachtaine.

Tá na measúnuithe agus moltaí bunaithe ar thaighde go príomha ar thorthaí rannpháirtíocht na ndaoine in aon ghníomhaíocht fhisiciúil ar déine measartha nó ard. Ach chiallaíonn sé seo go bhfuil difríocht i cén cineál spóirt roghnaímid as ár sláinte?

Cad é suim ag lucht taighde?

Le blianta beaga anuas tá spéis atá ag fás de lucht taighde i dtaobh fachtóirí ar leith (m.sh., obair, iompar, am teaghlaigh agus fóillíochta) agus do chineálacha éagsúla de ghníomhaíocht fhisiceach (siúl, rothaíocht), a théann i bhfeidhm ar ár sláinte. Ag an am sin, ar nós a bhfuil siúl agus rothaíocht bhí a bhaineann le riosca níos lú de bás roimh am, gníomhaíocht choirp i réimsí na fóillíochta agus saol laethúil, is cosúil go tugann, níos mó buntáistí ná na ngníomhaíochtaí iompair gairmiúil agus a bhaineann leo.

Cad iad na spóirt go maith don tsláinte?

Daoine fásta a bhfuil baint acu go gníomhach i spóirt, an baol ann 34% níos ísle an bháis go luath i gcomparáid le daoine a dhéanann riamh nó spóirt a dhéanamh go han-annamh. Tá na figiúirí foriomlána, áfach, ní chiallaíonn go bhfuil gach spóirt cothrom tionchar acu ar shláinte.

In athbhreithniú ar 2015, a luadh níos luaithe againn, tá sonraí ginearálta mar gheall ar na sochair sláinte rannpháirtíocht na ndaltaí sa 26 disciplíní spóirt. Bunaíodh fianaise measartha coinníollach go reáchtáil agus sacar feabhas a chur ar fheidhm croí, cumas aeróbach, meitibileacht, cothromaíocht agus meáchan chorp. Léirigh Peil tuilleadh sochar le haghaidh feidhmíocht muscle. Ní raibh an fhianaise do spóirt eile go leor, nó má bhí siad salach ar a chéile.

Cé chomh úsáideach is iad na disciplíní spóirt is coitianta?

aeróbaic, rothaíocht, peil, leadóg, ag rith agus ag snámh - - Chun an fhianaise ar na sochair sláinte shé disciplíní spóirt tóir dhaingniú heolaithe anailís ar shonraí ó 80,306 duine fásta sa Ríocht Aontaithe. Léirigh an staidéar 27%, 15%, 47% agus 28% laghdú ar an mbaol bás roimh am do dhaoine a bhfuil baint acu aeróbaic, rothaíocht, leadóg agus snámha faoi seach.

Cé gur breathnaíodh eolaithe roimhe laghdú ar an baol báis go luath a bhaineann le peil agus jogging (18% agus 13%, faoi seach), ní gá staidéar nua a cheadú chun teacht ar chonclúidí faoi na héifeachtaí sa phobal i gcoitinne. Mar sin féin, níor cheart na sonraí a misinterpreted mar "chruthúnas ar aon éifeacht" nó fianaise go bhfuil an éifeacht íosta. Eolaithe nach bhfuil ach a fhios ag cibé ar tharla na héifeachtaí breathnaithe de sheans agus bhí tipiciúil le haghaidh duine ag glacadh páirte sa staidéar, nó beidh siad bailí ar feadh an daonra ar fad.

Staidéir roimhe seo a rinneadh i measc Meiriceánaigh, na Síne agus Danar Léirigh laghdú suntasach baol báis go luath (27-40%) a bhaineann le reáchtáil. D'aithin an t-athbhreithniú i 2015 roinnt buntáistí sláinte a bhaineann le peil.

An bhfuil tú ag déanamh spóirt i gcoitinne?

Is é an ráta bliantúil gur goineadh cuid lúthchleasaithe gairmiúla agus amaitéaracha thart ar 6%, ach an minicíocht, cineál agus déine na ngortuithe éagsúil ag brath go mór ar an spórt. Fortunately, creidim saineolaithe gur féidir thart ar 50% de na gortuithe spóirt a chosc. Is féidir leis an riosca a íoslaghdú má leanann tú na comhairle na cóistí agus dochtúirí, chomh maith le aird a thabhairt ar fiú mhionghortuithe, mar atá gan chóireáil chuí is féidir leo a bheith ina fadhb thromchúiseach.

Níos mó ná 50 bliain ó shin, iarradh Winston Churchill a nochtadh a rún le fad saoil. "Spórt, - a dúirt sé. - riamh mé bhí spóirt ".

Ar chóir dúinn leanúint leis an sampla de Sir Winston, nó tá sé níos fearr a bheith ag gníomhú i gcomhréir leis na staidéir is déanaí a léiríonn na tairbhe an spóirt? Cé go bhfuil an fhéidearthacht gortuithe spóirt nó éifeachtaí díobhálacha sláinte eile a bhaineann le spóirt (m.sh., bás go tobann le linn a fheidhmiú), is féidir leat riamh riail amach na buntáistí a d'fhéadfadh go bhfad níos tábhachtaí ná na rioscaí.

Cén spórt a roghnú?

D'fhéadfadh sé a ghlacadh blianta fada anuas, nach bhfuil eolaithe bainte amach go fóill conclúidí cinnte faoi na buntáistí sláinte de gach cineál spóirt. Ba mhaith leat go léir an t-am chun suí i os comhair na teilifíse agus fan go mbeidh na taighdeoirí a fhógairt na torthaí deiridh? Uimh Súil a choinneáil ar do chuid sainroghanna agus roghnaigh an rochtain ar ghníomhaíochtaí spóirt gur mhaith leat agus iarracht a dhéanamh an baol gortú a íoslaghdú.

Beidh an méadú ar an dóchúlacht go ní bheidh ort a chailleann inspreagadh agus beidh chun dul i mbun fada go leor chun a fháil sochair sláinte suntasach.