Rialacha ginearálta maidir le obair ríomhaire

Faoi láthair, tá teicneolaíocht ríomhaireachta forleathan. Ina theannta sin, leanann an próiseas móiminteam a fháil. Chun an monatóireacht a dhéanamh, mar a deir siad, tá "bata", ní hamháin do dhaoine óga, ach freisin éirithe as. Ar ndóigh, aon duine a shuíonn síos ag an méarchlár, ní mór duit fios a bheith agat ar na rialacha an obair ríomhaire. A lán daoine, go háirithe iad siúd atá ag gabháil do saothair fisiciúil, creidtear go den sórt sin Is féidir le saothar a chur ar fáil ach le ceint taitneamhach. Suigh ar an méarchlár ar feadh uair nó dhó agus a imirt cluichí straitéiseacha i ndáiríre deas. Ach sa chás seo tá muid ag caint faoi an bhfíric go bhfuil a gcaitheann duine an tráth monatóireacht a dhéanamh lánaimseartha.

Tá an taithí le blianta beaga anuas go gcruthófar convincingly go gcaithfidh na rialacha maidir leis an ríomhaire a thabhairt faoi deara gan teip. mór oraibh! Sláinte maidir leis seo leagtha ar chor ar bith ar bun an-dáiríre. Ar an gcéad dul go bhfuil siad imní ar an méadú mór ar líon na ndaoine ag caitheamh spéaclaí. I ndáiríre, baineann an seó na daoine iad féin a bhfuil a brú do shúile, ina suí di i os comhair an monatóireacht a dhéanamh. Cé go bhfuil na rialacha an obair ríomhaire scríofa ar bhonn na taithí phraiticiúil, a chur i bhfeidhm nach bhfuil siad chomh éasca. Agus nach bhfuil sé go bhfuil an chomhairle agus moltaí deacair a chomhlíonadh. A mhalairt ar fad, tá gach rud simplí agus soiléir.

Is féidir an casta a smachtú a sheasamh an t-achar ó na súile do na monatóireacht 50 go 60 cm? I bhfocail eile, choinneáil do fad, is ionann fad an láimhe? Ní mór duit chun suí i os comhair an scáileáin, agus mar sin go bhfuil an t-a bharr ag leibhéal na súl. Aon duine a wears spéaclaí, tá sé inmholta gan iad a ghlacadh ag an obair. Tá sé an-tábhachtach a choimeád ar bun ar an staidiúir cheart. Ba chóir an ais a bheith díreach. Ba chóir go mbeadh an cathaoirleach a backrest ard agus Bend faoi an waist. Soláthraíonn droim díreach tacaíocht láidir le haghaidh an muineál. Caithfidh tú a choinneáil do cheann díreach, smig lifted suas. Gach ceann de na rialacha ag obair ar an ríomhaire go mion thaifeadadh sna treoracha sábháilteachta ceirde.

Chomh maith leis na saoráidí speisialta a ceapadh gleacaíochta tionsclaíoch. Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil an obair ar do ríomhaire agat sa bhaile beagnach aon éagsúla ó bheith ag obair in oifig. Mar sin féin, is féidir ceann a fháil go minic ar staid ina bhfuil feistithe leis na rialacha sa bhaile. Agus go léir an tsraith chéanna cleachtaí a bheidh le déanamh i gcás ar bith. An gcéad dul síos, ní mór duit a dhéanamh cleachtaí rialta teannas a scaoileadh ó na súile. sraith de go leor a fhorbairt, agus tá sé riachtanach a roghnú ar cheann acu le haghaidh forghníomhú rialta. Nuair a bhíonn ag obair ar feadh 8 n-uaire is gá gach trí uair an chloig a thabhairt do na súile gcuid eile ar feadh 15 nóiméad.

obair sedentary, oddly leor, tá an-dochar a dhéanamh don spine. Rialacha maidir le obair ar ríomhaire molta a dhéanamh cleachtaí teannas i matáin agus hailt a mhaolú. Is féidir leat a dhéanamh ar an fánaí agus suí-ups, agus gluaiseachtaí eile a scaipeadh fola stagnant sna soithí. Ar ndóigh, neamhaird daoine óga go minic ar na leideanna. Ach fiú amháin i gcásanna ina bhfuil sláinte ceart go léir, déan dearmad faoi nár chóir iad a bheith. Siad ar ais an ton iomlán an chomhlachta, feidhmíocht an duine atá athchóiriú, agus iad siúd atá ag lorg slí bheatha, ba chóir duit a bheith i gcónaí in ord foirfe.