Pancóga ar an aiste bia iógart: oideas

Pancóga ar an iógart bhfuil aiste bia a bhfuil cion calorie níos ísle ná na táirgí sin a cooked ar an t-oideas clasaiceach. Sin é an fáth go bhfuil siad go minic a dhéanann na ionadaithe den ghnéas níos laige a Níor chóir amháin a gcuid sláinte féin ach freisin do do figiúr.

Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil roinnt bealaí conas a pancóga aiste bia a ullmhú sa bhaile. beidh muid i láthair tú an oidis is coitianta agus simplí a bheith in ann a bhaint amach fiú cócaire inexperienced.

Déan pancóga aiste bia simplí le bainne agus iógart

De ghnáth, pancóga homemade ullmhaithe le bainne gan bhearradh agus uibheacha. Fry iad i ola glasraí agus ola chócaireachta sin bhlaistiú agus tá sé mar bheatha d'an tábla mar aon le bainne comhdhlúite. Pancóga rinneadh ar an mbealach seo, spoil go tapa ar an cruth. I dtaca leis seo a chuirimid ar fáil an t-oideas seo a leanas. A chur i bhfeidhm, ní mór dúinn:

• kefir shoplifter 1% saill - 500 ml;
• sifted plúr dorcha - thart ar 8 spúnóga móra;
• gealacán uibhe (Ná cuir an buíocán, mar sin tá sé ró-ard i calories) - 1 ríomhaire.;
• sóid aráin - spúnóg bheag;
• salann - ½ spúnóg bheag;
• Siúcra Gaineamh - spúnóg bheag Comhlánaigh;
• Fresh bainne lom - 150 ml;
• ola lus na gréine - 60 ml (do tháirgí friochadh).

Ag déanamh an taos

Pancóga ar an aiste bia iógart a bheith nach lú blasta ná na táirgí clasaiceach. An chéad dul síos as a n-ullmhú kneaded bhonn. Chun seo a dhéanamh, skim deochanna bainne quench sóid aráin, ansin cuir siúcra, ubh go héadrom buailte bán agus tábla salann. Mar fhocal scoir leis na comhábhair scaipeadh plúr oiread sin go raibh tú in áit bonn slaodach. Chun a tanaí amach, é a Doirt de réir a chéile bainne úr. Is é an t-aschur fuidrimh pancóg cothrom leachtach, atá clúdaithe le clúdach agus fág ar leataobh ar feadh 12-18 nóiméad.

An próiseas friochadh

Ba chóir Pancóga ar an aiste bia iógart Fry ach ar bpanna friochadh tirim. Ach ní raibh an obair an chéad táirge a rath, na miasa héadrom lubricated le ola lus na gréine agus go láidir téite. Ansin a leagan amach an méid is gá d'taos ann agus scaipthe go cothrom trí tilting an uile i dtreonna difriúla.

Tar éis an pancóg browned ar an dá thaobh, tá sé curtha ar pláta comhréidh agus beagán smeartha le ola lus na gréine ag baint úsáide as scuab cócaireachta. Níos déanaí ar an dóigh chéanna skillet te cócaireacht agus na táirgí eile.

freastal

Pancóga ar an aiste bia iógart sheirbheáil ach amháin leis an tábla te. Níl siad mholtar a mil blas, bainne comhdhlúite, subh nó éigin milis eile. Á chur i láthair táirgí den sórt sin don bhricfeasta, mar aon le tae glas.

Déan aiste bia blasta de pancóga ruán

Tá plúr ruán úsáid, ní hamháin chun cócaireacht bácála éagsúla san oigheann. Ó tá sé a fhaightear pancóga an-bhlasta agus chothaithe. Go cruinn conas a ullmhú na táirgí seo sa bhaile, beidh muid ag insint ceart anois.

Conas iarratas a dhéanamh pancóga aiste bia delicious ar uisce? Mar sin ní mór dúinn an comhábhair seo a leanas:

• uisce óil - 600 ml;
• ruán plúr - thart ar 9 spúnóga móra (is féidir leat a chur le plúr beag);
• ubh Whites (nár chóir buíocán uibhe a chur, mar go bhfuil sé ró-ard i calories) - 2 aonad.;
• sóid aráin - spúnóg bheag;
• salann - ½ spúnóg bheag;
• Siúcra Gaineamh - spúnóg bheag Comhlánaigh;
• ola lus na gréine - 60 ml (do tháirgí friochadh).

Basics cócaireacht

Ruán kneaded Tá taos simplí go leor do pancóga chothaithe. Chun seo a dhéanamh, a ghlacadh 2 whites ubh úr agus go réidh leo whisk le gabhlóg. Ansin siad Doirt de réir a chéile in uisce óil gnáth, cuir sóid aráin, salann agus siúcra. Gach na comhábhair a mheascadh go cúramach a fháil leacht turbid aonchineálach.

Ag deireadh na miasa céanna Doirt go mall plúr ruán. Más mian, é a réamh-chaolú le táirgí cruithneacht sa chóimheas 1 go 1. Sa chás seo, beidh tú a fháil níos mó tairisceana agus pancóga bog.

Knead bonn leachtach agus go haonfhoirmeach, dúnadh é le clúdach agus fág ar feadh cúpla nóiméad ó chéile. Le linn an ama, ba chóir go léir na lumps a chéile mar thoradh ar an Chomh maith i mbabhla an plúr, dhíscaoileadh agus soften.

cóireála teasa

Beag beann ar cad é an bonn le haghaidh na pancóga a roghnaigh tú, iad a rósta ar an pláta a bheith ar an mbealach clasaiceach. Chun seo a dhéanamh, a chur le friochtán mór, Doirt isteach é ar ola beag agus láidir téite ar an sorn. Ansin leathadh sé an líon riachtanach na tástálacha. Sa chás seo, tilt láithreach an uile te i dtreonna difriúla, ar an dúshraith scaipthe go cothrom amach ar feadh an bun an leathanaigh.

Fry Pancóga ruán ar an dá thaobh, tá siad bhaint go cúramach agus a scaipeadh ar mhias comhréidh. Tá Táirge flavored ansin le im glasraí baint úsáide as scuab cócaireachta. Tá sé seo riachtanach chun a áirithiú nach gcuirfidh na pancóga bata le chéile, a bheith níos blasta agus álainn.

Conas a thabhairt chuig an tábla?

Ag ullmhú pancóga ruán agus iad a scuabadh le hola, an táirge i láthair láithreach leis an tábla. Ina theannta sin feidhmíonn sé uisce mianraí gan gás traidisiúnta nó tae glas. Má bata tú ar aiste bia, ithe ansin ar na pancóga le bainne comhdhlúite, subh agus milseáin eile nach bhfuil molta. Seachas sin, beidh tú a chur noticeably ar mheáchan. Toisc go bhfuil na táirgí den sórt sin ní hamháin delicious, ach chomh maith go leor ard-calorie.

Déanann muid gan pancóga plúr

An bhfuil a fhios agat conas a ullmhú pancóga aiste bia gan plúr? Ar an gcéad amharc, a chur i bhfeidhm go bhfuil a leithéid de phlean beagnach unreal. Tar éis an tsaoil, go hiomlán ar fad na pancóga, agus táirgí den chineál eile a ullmhú ar bhonn an plúr. Ach má bata tú ar aiste bia go háirithe dian, ansin an táirge contraindicated in duit. I dtaca leis seo, ní mór dúinn cinneadh a chur in ionad ar a mhin choirce traidisiúnta.

Mar sin, cad iad na comhábhair is gá a dhéanamh ar aiste bia pancóga delicious gan plúr? Chun seo a dhéanamh ní mór dúinn:

• Fresh bainne lom - 400 ml;
• calóga coirce - thart ar 2 cupáin;
• Uisce óil - 150 ml;
• gealacán uibhe (Ná cuir an buíocán, mar sin tá sé ró-ard i calories) - 1 ríomhaire.;
• sóid aráin - spúnóg bheag;
• salann - ½ spúnóg bheag;
• Siúcra Gaineamh - spúnóg bheag Comhlánaigh;
• ola lus na gréine - 60 ml (do tháirgí friochadh).

bhonn mesim

In ainneoin castacht léir, pancóga mhin choirce bia-eolaíochta ullmhaítear go leor go héasca. Chuige sin, tá sé ach is gá a leanúint go docht leis na ceanglais an t-oideas.

Mar sin, an gcéad de gach ba chóir dúinn a ullmhú ar an ionad béile. Chun seo a dhéanamh, a chur orainn an mhin choirce gnáth agus iad a meileann isteach i púdar ag baint úsáide as grinder caife. Ansin iad a líonadh le bainne lom te, go docht tSáile agus a cheadaítear chun seasamh ag teocht an tseomra ar feadh 24-28 nóiméad. Tar éis sin, cuir na comhábhair go héadrom buailte whites ubh, salann, sóid aráin agus siúcra. Iompaigh sé amach mais go leor dlúth, Doirt isteach é i uisce óil beag. Mar thoradh air sin, ba cheart duit foirm mhin choirce leachtacha agus aonchineálach atá bunaithe taos.

Tá an táirge críochnaithe ar an pláta

pancóga aiste bia ó calóga coirce bhfuil siad ullmhaithe i bpanna ar an mbealach céanna mar atá i oidis eile. Mar sin i bhfad te suas an ola i sáspan, ansin Doirt an fuidrimh isteach é. Dháileadh bonn ar an bun an uile, Fry sé ar an dá thaobh go dtí deargadh éadrom. Tar éis an nós imeachta seo, a scaipeadh ar aiste bia pancóg ar pláta comhréidh agus ramhar beag le im glasraí. De réir analaí, Fry an chuid eile de tháirgí coirce.

Freastal ar an tábla milseog blasta agus sláintiúil

Beidh pancóga cothaitheacha, a ullmhaíodh ar bhonn mhin choirce cuidiú ní hamháin a shábháil ar do figiúr scagtha, ach freisin a choimeád ar bun dea-shláinte. Tar éis an tsaoil, le haghaidh aon duine Ní scéal rúin é a dúirt go bhfuil an táirge gnéithe úsáideacha go leor agus vitimíní. Go minic tá na pancóga molta a úsáid dóibh siúd a bhfuil fadhbanna leis an conradh intestinal. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go bhfuil mhin choirce méid ollmhór de snáithín, atá in ann a tapa agus go héasca glan an intestines ó éagsúlacht na tocsainí agus neamhíonachtaí.