Recipes "Ithe agus ag fás tanaí" le grianghraif. "Ithe agus ag fás tanaí": oidis Dyukanu

Dóibh siúd atá ag faire ar a gcuid figiúirí, oidis "Ith agus ag fás tanaí" Is féidir a bheith ina chabhair fíor. Is iad na is mó tóir anois roghanna atá ar fáil i an t-aistriú Lera Kudryavtseva agus béilí Dyukanu. cur síos a dhéanamh againn cúpla oidis simplí.

Aistriú "Ithe agus ag fás tanaí" Lera Kudryavtseva. oidis

An clár tóir - a storehouse de roghanna maidir le béilí íseal-calorie. cáiliúla a fuair cuireadh mar aon le rá Lera Kudryavtseva agus cócaire "athscríobh" ar a dtugtar oidis. An tasc is mó - chun iad a dhéanamh íseal-calorie. Dá bhrí sin, dóibh siúd ar mian a bhaint amach ar an éifeacht, "Eat agus ag fás tanaí" - Recipes ar TNT - tá sé ina aistriú foirfe. Cur síos a roinnt miasa simplí.

• Uaineoil le glasraí. Bain an cnámh a dhéanamh ar an ghearradh agus a chur ar an seam feola. Cuimil an spíosraí caoireola. luibheanna aramatacha úra a chop agus a chur ar an fheoil. Inis Caorach rolla rolla agus tarraing an teaghrán. Bake feoil ar feadh fiche nóiméad, a bhfuil an teocht dhá chéad céim. Thairis sin, an uile hiomalartuithe fáinní onion bun, a thuilleadh - ciúbanna pumpkin, meacain bhána, soiliriac agus constellations cóilis. Cuir na clóibh iomlán de garlic agus trátaí beag. Cócaireacht go dtí glasraí tairisceana. Taosc an sú isteach i sáspan beag, cuir an fíon agus cócaireacht go dtí go tiubh. Sauce brú gá. Ar phláta a chur ar na glasraí. Leis an rolla snáitheanna a bhaint agus é gearrtha i slices. Lamb a chur ar phláta agus Doirt an anlann.
• Sailéad Te le oráiste. Casadh an mhias amach an-bunaidh. Orange gearrtha i slices tanaí. Teas friochtán tirim agus gráta sé gairleog úr. Cuir pónairí glasa. Cook sé gan cur ola. Oráistí a chur i mbabhla, sprinkle le piobar dearg te úr agus gairleog brúite. Cead chun marinate ar feadh leathuaire. Sna pónairí críochnaithe cuir na síolta ola agus sesame olóige. Corraigh mar aon le oráistí agus freastal láithreach ar an tábla.
• ratatouille Glasraí le úll glas. Chun tús a chur, ciorcail de eggplant, zucchini agus zucchini gearrtha. clog piobar dearg gearrtha i ciúbanna beaga agus rub trí trátaí. Apple craiceann agus a ghearradh i slices. chop oinniún mór agus Fry gan cur ola. Ar an uile céanna Fry an clog piobar agus trátaí. Dún lid agus cócaireacht go léir le chéile ar teas íseal ar feadh cúig nóiméad déag. Ag deireadh a chur ar an greamaigh trátaí. Leath an anlann a chur Bowl. As an fágtha - a dhéanamh ar an tulach, ansin leathadh i gciorcal eggplant, zucchini, úlla agus cúirséid. Déan cóiriú de piobair Chili talún, gairleog, peirsil úr agus fíon bán tirim. Líon isteach an mhias agus suanbhruith ar feadh thart ar cúig nóiméad déag ar an teas íseal. Mar sin, go bhfuil an leacht galaithe, dún an uile le clúdach. Corraigh an anlann fágtha le luibheanna úr. Bain úsáid as é á chur isteach ar an mhias críochnaithe.

"Ithe agus ag fás tanaí": oidis Dyukanu

Tá an aiste bia an chuid is mó tóir i láthair na huaire. I sé go bhfuil ceithre chéim. Ar ndóigh, tá an roinn coinníollach.

Is é an chéad dá chéim is gá a bhaint amach meáchain caillteanas gníomhach, an tríú - a shocrú ar an toradh. Next - táimid ag cloí le aiste bia ar leith. Smaoinigh ar an riail seo a bheith i gcónaí.

Recipes "Eat hudey" ar Dyukanu bunaithe ar fheoil thrua, táirgí déiríochta agus carbaihiodráití casta le snáithín (glasraí, luibheanna agus bran).

Bí cinnte a ithe in aghaidh an lae go leith le dhá lítear uisce in aghaidh an lae agus siúl ar an meán na n-incrimintí tríocha nóiméad.

Smaoinigh níos mionsonraithe an t-ábhar ar an chumhacht de gach tréimhse.

An chéad chéim

Tá an chéim is deacra, agus gearr, bhí fuair teideal a "ionsaí". Maireann sé níos faide ná deich lá. Tar éis na tréimhse sin, is é an éifeacht a bhaint amach i ndáiríre "a ithe agus ag fás tanaí". Ba chóir béilí Recipes comhdhéanta de sicín thrua nó turcaí, duine ar bith (fiú fried) iasc. Chuidigh sé úsáid a bhaint as luibheanna agus spíosraí. Milseoga molta a chur in ionad an beagmhéathrais iógart.

Tá riail docht a oidis "a ithe agus ag fás tanaí" tuillte. Go docht cosc ar úsáid a bhaint as siúcra agus salann.

Recipes le haghaidh an chéad chéim den aiste bia

Tá siad simplí agus an-bhlasta. Recipes Ducane aiste bia "Ith agus ag fás tanaí" an chéad chéim - a miasa feola agus éisc, gan garnish. Simplí agus delicious.

Fish - tá sé seo ar cheann de na dtáirgí is fearr, rud a chabhraíonn chun an éifeacht ar "Eat agus ag fás tanaí." Recipes le grianghraif simplí. Agus tá sé réidh go tapa.

iasc Gaile. Is é seo a béilí rogha simplí agus éifeachtach, a thairgeann ghnáth aon aistriú "Ith agus ag fás tanaí." Tá Recipes traidisiúnta an-chosúil.

cóta bán filléad éisc le spíosraí agus sprinkle le sú líomóide. Fág ar feadh deich nóiméad. In multivarku Doirt dhá quarts uisce agus a chur sprig úr de Rosemary. Tá an t-iasc a chur i gcoimeádán speisialta do steaming. Táimid ag cur clár speisialta. Éisc cócaireacht ar feadh deich nó cúig déag nóiméad. Freastal, sprinkled le luibheanna agus spíosraí. Is féidir leat a chur titim de soy sauce más inmhianaithe.

Gaile rolla sicín - bia den scoth do dieters. Casadh an mhias amach an-bhlasta, tairisceana agus go tapa mar thoradh ar an toradh ar "ithe agus ag fás tanaí". Is féidir Recipes (le grianghraif) a bheith difriúil. Cuirimid ar cheann de na roghanna is éasca.

craiceann sicín Uile, cnámh agus hryaschik. Na hamanna flesh agus arís eile chun crank trí grinder feola mar aon leis an bolgán, a fháil mais aonchineálach. Trí clóibh de garlic agus cuir an mhionaithe le spíosraí sa mairteoil na talún. Tabhair sé leis an scannán bia agus comhionannas vótaí go docht. Cuir i bascaed speisialta Multivarki. Cook ar feadh cúpla uair an chloig go leith. Riachtanach rolla cas tréimhsiúil. Nuair a bhíonn an t-am ar bun, bain an scannán. Roll fillte i scragall, a chur cúpla uair an chloig i refrigerator. Brúigh chun é a chur nach bhfuil gá. Is é an mhias réidh. Is féidir leat a ghearradh agus a sheirbheáil.

An dara céim den aiste bia an Dyukanu

Sa chéad chéim eile a cheadaítear chun dul i mbun an aiste bia na glasraí. Agus tá sé riachtanach a malartach dóibh leis an fheoil in dhá lá, nó a cheanglaíonn i mias amháin. Ar ndóigh, tá sé cosc ar úsáid siúcra agus salann. Is féidir é a chur leis an aiste bia de méid beag de fíon dearg, im, uachtar agus ketchup.

Ag an gcéim seo, cúntóir iontach, ar chineál an "bhfolús" Is féidir a bheith bran coirce. Cuirimid roinnt oidis "Ith agus ag fás tanaí."

Roghchlár Samplach an dara céim

Féadfaidh Recipes ag an gcéim seo a bheith níos éagsúla. Ach tá an fearr leat na huibheacha. cur síos ar dhá oidis.

uibheacha poached le croutons agus sailéad - bricfeasta iontach.

Sruthlaigh an leitís agus biatas. Gearr na lámha agus a chur ar bun an mhias. Next, craiceann torthaí agus boil an asparagus. Drain agus meascán le ola olóige beag. Cuir an asparagus ar an Greens. Déan crackers beag le dill úr. Cool agus iad a chur ar an asparagus. Thairis sin, an chearnóg ar an scannán bia ramhar. Briseadh ubh ar sé an-chúramach ionas nach damáiste a dhéanamh don buíocán. Cúramach a bhailiú na imill an scannán, a ligean an t-aer amach agus é a cheangal pouch daingean. A thabhairt uisce a fhiuchadh agus ubh níos ísle ar feadh cúig nóiméad. Ba chóir go mbeadh próitéine a bheith leaisteach. Cúramach bhaint as an téip. Cuir ubh poached ar toast. Sprinkle le oinniúin glas chopped agus talamh freshly piobar dubh. Molta le seirbheáil láithreach.

Gaile omelet le spionáiste agus oinniúin glas.

gráta mé píosa beag de cáis íseal-saill. Bunch de spinach úr agus oinniún glas beag chopped. Beat ceithre uibheacha dtí chuma frothy. Cuir Greens agus cáis. Go críochnúil mheascadh. Aifreann Doirt isteach i cruth dronuilleogach de mhéid beag. Chun an imeall uachtair bhfuil fanacht trí nó ceithre ceintiméadar. I sáspan mór a thabhairt ar an t-uisce a bhruith agus é a chur i an cruth leis an meascán ubh. Dún an lid. Tá omelet Cócaireacht mholtar le haghaidh 7-10 nóiméad. Next, a dhéanamh incision beag i lár agus saoire ar teas do ag an am céanna. Réidh le seirbheáil. Beidh an mhias a bheith blasta agus fuar.

Is féidir le Sailleacha agus ard-calorie cácaí chur in ionad le pancóga delicious le bran. Cuirimid oideas shimplí.

One whisk uibheacha go maith le gloine leath de kefir. I mbabhla tirim, meascán dhá spúnóg bhoird de bran coirce mór amháin - cruithneacht, agus caoga gram de stáirse agus púdar bácála beag. Ceangail an dá mhais. Measc go léir le cabhair ó phailliún go dtí an cúr agus fág ar feadh deich nóiméad, ag clúdach le tuáille. Tuilleadh bhácáil pancóga ar friochadh uile le sciath neamh-bata. Is féidir leat a Doirt mil beag agus sprinkle le caora úr.

An tríú céim den aiste bia an Dyukanu

Beidh an chéim a cheadú a scíth a ligean. Oidis calorie íseal, "Eat agus ag fás tanaí" is féidir iad a chaolú le cáis aibí, torthaí (seachas fíonchaora, bananaí agus silíní), méid beag de pasta agus prátaí.

Ag an gcéim seo, lig sé a thabhairt ar an saoirse a ghlacadh bia friochta, sailleacha agus ard-calorie. Ach an lá dár gcionn a bheith cinnte a urscaoileadh, nuair is féidir leat deoch ach cocktail dó saille.

Beimid ar fáil roghanna éagsúla.

Saill oidis cocktail dhó

Is é seo an roghchlár foirfe do laethanta troscadh.

• trátaí Cocktail le cáis teachín agus go héifeachtach a bhaint ocras agus tart. Trátaí (800 g) i meascthóir sú agus meilte a théann trí criathar. Cuir an sú de chaoga gram de ginger úr, pacáiste cáis, blastanas agus sú líomóide. A shake suas cocktail ag luas ard. Freastal láithreach, garnished le sprig de Rosemary.
• Measc sú na torthaí agus glasraí - tá sé seo ní hamháin de chineál "folúsghlantóir" don chomhlacht, ach freisin cocktail delicious. A ullmhú go bhfuil sé simplí. Dhá cairéid beag gráta. I úll hábhar flosca. Gráta é agus sprinkle le sú líomóide go dtí nach bhfuil an laíon dhorchaigh. Squeeze an sú de dhá oráistí, add a flesh beag. Cuir na comhábhair uile i mbabhla de cumascóir. Doirt lítear de uisce mianraí, sú agus caoga gram de ginger, ceithre spúnóga móra na meala agus Doirt an méid céanna bran lín. Gach buille maith. Freastal le sprig de soilire agus oráiste semicircles.
• Cocktail "Petite" - meascán foirfe blasanna agus cách. Oráiste soiléir as an craiceann agus squeeze an sú. Doirt sé isteach i mbabhla. Cuir an sú de tríocha gram de ginger. Meascán maith. Cuir leath lítear de iógart beagmhéathrais agus a spoonful mór de cainéal. Beat cumascóir. Freastal le duilleoga mint úr.
• Airan le basil. Leath lítear de bhainne skvasit uachtar géar. Beidh ort 100 g Cuir an sú amháin líomóid, piobar dubh agus bunch mionghearrtha de basil. Gach buille i cumascóir agus Doirt leath lítear d'uisce mianraí. Arís fuip ag luas ard. Freastal agus garnish le sprigs de basil úr.
• Cocktail "Tapa". Doirt kefirchik nonfat, cuir cúig gram de cainéil agus sinséar. Cuir pinch beag de Piobar dearg. Beat cumascóir. Tá sé molta a ól cocktail ar maidin agus ar an oíche.

roghchlár Íseal-calorie in aghaidh gach lae

Ní mór D'fhonn a choimeád ar bun ar an éifeacht a bhaint amach leis an aiste bia, "Eat agus ag fás tanaí" oidis a roghnú go han-chúramach. Tá sé molta chun fanacht ar an meascán is fearr: iasc thrua, stewed feoil nó glasraí úra. Tasty, cothaitheach agus calorie-saor in aisce.

Fish "faoi cóta fionnaidh" - ina rogha iontach don dinnéar "Eat agus ag fás tanaí." Is féidir le Recipes le grianghraif a fháil i gcónaí le haghaidh gach blas. Beimid ar fáil ar oideas.

Filléad aon boil iasc geal. Agus é ag ullmhú réamhdhéanta, in iúl dúinn salsa glasraí. Dhá trátaí mór gearrtha i dísle mheán. Meileann an garlic agus onion agus Fry iad i ola olóige beag. Ba chóir go mbeadh glasraí a bheith trédhearcach. Ag an deireadh, cuir na ciúbanna trátaí, a chlúdach agus suanbhruith ar feadh cúig nóiméad déag. One cúcamar mheán agus slice Piobar dearg agus é a mheascadh le sailéad glas. Táimid ag cur tús dteacht mhias. I lár an pláta a chur ar aon garnish. Ba mhaith leis an rogha iontach a ríse nó eorna Pearl. Cuir an filléid éisc ar barr, Doirt an salsa trátaí. Cuir sailéad taobh de ghlasraí úra. An mhias, is féidir leat a chur iógart úr agus slisní ginger.

chíche cearc le glasraí agus torthaí - an mhias foirfe do dinnéar as an gcolún "Ith agus ag fás tanaí" (oidis ón gclár ar TNT).

Is é an buntáiste a bhaint as sé go bhfuil sé ag ullmhú a Léim. Chun tús a chur chun smearaidh an chíche cearc le piobar agus do blastanas is fearr leat. Fág an fheoil ar feadh leathuaire. Next, a chur sa phacáiste le haghaidh bácála, add a uisce beag agus comhionannas vótaí go docht. Cócaireacht filléad ar feadh daichead nóiméad. Ag deireadh mála gearrtha agus fág an fheoil go dtí donn órga. Asparagus craiceann agus boil. Mandarin slice, aol - ciorcail. Ar pláta comhréidh a chur ar iasc, asparagus agus leitís úr. Tabhair amach na torthaí. A ullmhú ar an meascán anlann iógart beagmhéathrais le gairleog brúite. Doirt thar an sicín. Freastal molta te.

Mar fhocal scoir

Dá bhrí sin, chun an éifeacht ar "Eat agus ag fás tanaí" ag teastáil chun cloí le roinnt rialacha simplí.

Gcéad dul síos, an méid íosta de ola, salann agus siúcra.

Dara, a bheith cinnte a dhéanamh laethanta fasting le mhanglaim íseal-calorie.

Sa tríú háit, is é an meascán foirfe a thabhairt ar aird ar an éifeacht inmhianaithe iasc thrua (nó feoil), uibheacha agus glasraí. Simplí agus íseal-calorie oidis, "Eat agus ag fás tanaí" mar a thuairiscítear thuas.

Ceathrú, ní mór duit a bheith cinnte a choinneáil réimeas (thart ar dhá lítear in aghaidh an lae) ag ól agus bogadh níos mó.

Sin uile na rúin.