Oatmeal Aiste bia: An bhfuil sé fíor?

Tugann bia-eolaithe Tá daoine ag fulaingt ó róthrom réadach nó mythical go leor aistí bia, atá bunaithe ar úsáid táirgí áirithe a. Is féidir leat stumble go minic ar aiste bia comhdhéanta de miasa coimhthíocha agus nach bhfuil an bia chomh éasca a ullmhú agus a thabhairt ar an saoránach meán na tíre seo. Ach, fortunately, tá táirgí ar fáil do gach duine againn agus cabhrú le meáchan a chailleadh. Is mar gheall ar a mhin choirce banal. D'iarr duine éigin a maith an praiseach le mo chroí go, agus nach bhfuil duine éigin a sheoladh ar an spiorad. Ní bhaineann sé seo athrú ar imthosca amháin: Tá aiste bia mhin choirce iontach.

Measc na nithe a chomhdhéanamh comhpháirt an-tábhachtach do shláinte an duine: fosfar, maignéisiam, potaisiam, mangainéise, fluairín, iaidín, iarann, cróimiam agus mar sin de. amhras go leor gur féidir meáchan a chailleadh ar leite, ach i vain. Ní meáchan a chailleadh amháin, ach freisin chun dul i ngleic le galair cosúil le galar cardashoithíoch, Hipirtheannas, diaibéiteas, galair athlastacha, gastritis, galair chóras néarógach, fiacla agus cnámha. Seo leite draíochta in ann a normalú próisis meitibileach i do chorp, meitibileacht, agus bputóg. Is féidir le Meáchan a chailleadh le cabhair ó mhin choirce cabhrú leat fáil réidh le 4-5 kg ar feadh cúpla mí. Sa chás seo, ní cheartú figiúr a theastaíonn uait a effortlessly. Ní mór duit ach a ithe go rialta oatmeal agus ní raibh violate an riail. Agus é a dhéanamh níos fearr ar maidin ar boilg folamh.

Níl aiste bia Mhin choirce teoranta do arbhair amháin. Is féidir leat a líonadh go héasca do aiste bia arán mhin choirce, coirce calóga nó brioscaí, crackers, gránaigh coirce, cácaí de mhin choirce, chomh maith le decoctions agus insiltí de mhin choirce. Seachas bricfeasta caighdeánach, is féidir leat a chur ar an aiste bia coirce íon. Beidh sé a thabhairt ach torthaí dearfacha. Chun seo a dhéanamh, a ithe an leite trí huaire sa lá, idir béilí, is féidir leat deis le beagán de torthaí nó glasraí. Ach cuimhnigh, tá aiste bia mhin choirce maith i moderation. Ná suí ar an aiste bia mhin choirce íon le breis agus mí.

Conas leite a ithe - tá sé chomh maith ceist thábhachtach. Feicfidh tú chun cócaireacht duit féin leite iomlán. Saicíní ullmhúcháin tapa sa chás seo nach bhfuil oiriúnach, mar gheall go bhfuil leasaithigh agus siúcra, nár cheart iad a úsáid i gcomhréir leis an aiste bia de ghnáth. Níl gá a chur san im leite, subh nó maonáis - aiste bia mhin choirce, ar ndóigh, nach bhfuil ró-taitneamhach, ach ní mór duit a ithe i bhfoirm glasraí. Seachas sin, ní bheidh ort a bhaint amach aon torthaí. Is féidir leat cócaireacht air in uisce nó bainne.

Bealach maith - a threascairt an notorious mhin choirce le meascthóir agus doirt iad bainne te. Dá bhrí sin, shábháil tú an t-uasmhéid substaintí atá sa mhin choirce. Más rud é nach bhfuil tú ag iarraidh a bhaint as go dtugann an tionscal bia, is é sin coirce "arbhair" le torthaí, cnónna nó caora, is féidir leat dul samhlaíocht agus a dhéanamh do mhin choirce delicious féin ina n-aonar. Chun é seo a ní mór a chur leis leite banana slisnithe, mil, sú oráiste, úll grátáilte, biotáille phiorraí, sú líomóide, roinnt caora nó cairéid grátáilte. nutritionists Gairmiúla comhairle a roghnú i gcónaí de chineál ar bith ar cheann de filler agus é a chur in aon lá amháin.

Tá oideas blasta Fraince is féidir a chabhróidh leat mhin choirce a ghrá. Is gá a ghlacadh trí spúnóg bhoird de mhin choirce agus Doirt iad gloine iógart, bainne nó díreach uisce. Fág iad sin san oíche. Ar maidin calóga swell agus cuir tú iad teaspoon na meala, le spúnóg bhoird de cnónna agus spúnóg úll beag grátáilte. Beidh sé seo bricfeasta a thabhairt duit ar aon lá agus beidh a chur ar fáil norm laethúil na vitimíní éagsúla.

Dá bhrí sin, is é an aiste bia mhin choirce úsáideach agus is féidir leat brath ar éifeacht iontach, a bheidh léirithe ar do figiúr.