Maratón

Marathon - tá sé ar siúl ar fad de níos mó ná 40 ciliméadar. Fuair sé a ainm de réir finscéal na Gréige. In 490 RC. e. le linn Chath na Marathon, a bhuaigh an Athenians. Nuair a bhí an cath os a chionn, ainmníodh an laoch Pheidippides chinn a chur in iúl ar dtús shaoránaigh hAithne an bua. D'oibrigh sé a bhealach ó Marathon a rith chathair dhúchais. Ag insint mar gheall ar an bua na gcomhshaoránaigh, d'écc Pheidippides. Nuair a bhí athnuachan na cluichí Oilimpeacha, rinneadh an cinneadh chun an bhearna a bhí ar siúl laochra Aithneach agus a shealbhú rásaí rialta ag an t-achar ar ais. Trí thomhas an t-achar ó Marathon go hAithne, ainmnithe na taighdeoirí ar dtús figiúr a bhí thart ar 34-35 km. Tá sé ag an achar agus is an chéad reáchtáil. An chéad oiliúint na lúthchleasaithe a ríomh ar an 34, 5 km. Dealraíonn Fiú an t-achar ollmhór. Ach fós an chuid is mó iontach é fós le teacht.

Le himeacht ama, thosaigh an maratón a dhéanamh ar bhóthar fada. síneadh sé an teaghlach ríoga go Windsor, bhí sé níos áisiúla chun féachaint óna iomaíocht chaisleán. I Sasana, tá mé an-Fond de jogging. Is bogshodar freisin pléisiúr do gach Sasanach fíor. Tá siad aon eisceacht agus na baill de theaghlach ríoga. Sa lá atá inniu, raonta an t-achar beacht ar na bealaí Marathon 40-42 km. Fad Oifigiúil de 42,195 méadar. Cheadaigh an t-achar ag an Cónaidhm na Lúthchleasaíocht. Mar sin féin, in a lán tíortha, sa chás go bhfuil rásaí amaitéarach, cibé ceanglas a narbh fhéidir spriocanna. Tar éis an tsaoil, ní bheidh aon duine vymeryat bhealach i méadair. Is féidir, agus Pheidippides, ar ina onóir Bunaíodh Marathon, ní dócha go bhfuil smaoineamh cruinn cé chomh fada a shárú.

Teagmhasach, i Annála tionscnóir an chine Ní aon rud a rá. Bhí amhras bailíochtaithe nach raibh sé ar chor ar bith. Mar sin féin, an traidisiún a eagrú taibhseach Marathon. Tá sé tar éis éirí ní hamháin ina disciplín spórt. Marathon - ar chineál an fheidhmíocht. Freisin chun cinn le stíl mhaireachtála shláintiúil, agus an dúshlán a bhaineann sean-aoise, agus an t-innéacs ar an náisiúin sláinte. Tá Rásaí ollmhór, agus an chúis is féidir leo a bheith ar bith cheiliúradh agus imeachtaí, ní hamháin imeachtaí oifigiúla.

Marathon - ní do dhaoine lag. Éilíonn sé aclaíochta, a thabhairt suas droch-nósanna agus lamháil sábháilteachta áirithe agus foighne. Go hoifigiúil, tá fad-achair dhá le haghaidh rásaí: maratón agus leath-Marathon. Tá an dara ceann ar fad de níos lú ná leath de na chéad. Mar sin féin, an leath-Marathon - an tástáil céanna. I lúthchleasaíocht tá Marathon d'fhir agus do mhná. Agus fhad é féin fós mar an gcéanna, níl aon díolúine don ghnéas cothrom nach. Tá ach an fheidhmíocht is fearr i measc an leath fireann an lúthchleasaithe, agus sa baineann. Mar atá léirithe ag staitisticí, lags an taifead domhan mná taobh thiar de na bhfear ag thart ar 12 nóiméad.

An pointe is deacra sa Marathon ag an gcéim de 30 km. Gach lúthchleasaithe atá ag gabháil do leithéid ar siúl, oiliúint speisialta. Gcéad dul síos, tá siad méadú suntasach ar an méid glycogen sna matáin, mar bíonn sé a sruthán. D'fhonn a shárú go rathúil an t-achar, tá na lúthchleasaithe chun suí ar an aiste bia Carbaihiodráit. Seo a dhéanann sé indéanta a ardú ar an soláthar glycogen in 3 huaire. Roimh an rás féin ba chóir a ghlacadh bia saibhir i carbaihiodráití. A leithéid de béile - beagnach traidisiún. An bia is fearr, sa chás seo - pasta agus prátaí.

Marathon ar siúl ag teocht áirithe. Mar shampla, más rud é go ardaíonn an teocht os cionn 27-28 céim, tá sé níos fearr chun an rás ar ceal. Toisc gur féidir é a bheith contúirteach do shláinte agus an saol. teocht is gnáth do jogging - thart ar 15 céim. Dá bhrí sin, i bhformhór na dtíortha an maratón i gcrích san fhómhar agus san earrach, nuair nach bhfuil tonn teasa. Nuair a bheidh an teas ar thoradh an chine, i ndáiríre is féidir, a bheith ar an bás an rannpháirtí.