Faigh saill má tá na síolta? Sochair agus HARMS de síolta

Tá sé deacair a chreidiúint go bhfuil an sunflowers ina bhfuil síolta, tar éis fás ar bharr, mar plandaí ornáideacha (dála an scéil, tharla sé, agus ar an taobh eile táimid a úsáidtear chun barr bia - prátaí). Bhí An chéad sunflowers thabhairt go dtí an Eoraip ón Meicsiceo sa 16ú haois. Ó bláthanna ornáideacha sunflowers déanta cosán íogair ó tháirge foinse nós ola glasraí. A scafa gcuid síolta a bheith chun bheith ithe amh nó rósta. Ós rud é an bhfuil na síolta ag fás saill agus conas iad a úsáid i gceart, a phlé san Airteagal seo.

giotán eile de stair

Sa Rúis ón Eoraip éiríonn an táirge beagán níos déanaí, sa 18ú haois. Anseo síolta lus na gréine go tapa a fháil ar tóir mar delicacy fíor tóir. Sa lá atá inniu óg agus grá d'aois an "flop" torthaí friochta agus os baile an teilifís agus sa phictiúrlann (go rathúil isteach mhalairt ar an grán rósta Mheiriceá), agus ar an mbinse i os comhair an mbealach isteach. A frása ar an eolas "a thabhairt semok" fuaimeanna is dócha níos coitianta ná roinnt frásaí a leagtar eile. Dá réir sin, ar bhonn an méid sin thuas an tóir ar fud na tíre ar an táirge, ní bheidh aon dochar a iarraidh ar an cheist: An bhfuil na síolta ag fás saill, a thomhailt beagnach aon lá i gcainníochtaí measartha mór ag go leor daoine. Go háirithe, tá sé tábhachtach dóibh siúd atá ag faire ar a gcuid figiúr féin Coinníonn, oiriúnach ar aiste bia, ach fós, bhí riamh maith chun síolta a ithe.

sochar

De réir nutritionists, eolaithe, ábhar calorie táirge ard go leor. tá céad gram 550-610 kcal (bunaithe ar phróiseáil feidhmeach agus grád). Faigh saill más rud é ó shíolta lus na gréine? Tar éis an tsaoil, chomh maith le calories, fuair siad fós ina réimse leathan de fóntais, is gá sin d'oibriú rianúil an gcorp an duine.

Aigéid agus saillte

Seo Omega-3, normalú meitibileacht lipid, agus saill "ceart" aigéad ísliú leibhéil cholesterol "olc". aigéid sáithithe freisin le córas imdhíonachta a neartú, ag gníomhú mar cosanta i gcoinne frídíní agus feidhm galar. rioscaí a oirfeadh do taom croí agus stróc a laghdú. Normalú an fheidhm atá leis an chóras néarógach.

próitéiní glasraí

Má bata leat chun na traidisiúin de vegan nó aiste bia vegetarian, na phróitéiní a bhíonn i síolta lus na gréine - ach an méid is gá duit! Tá Carbaihiodráití sa táirge seo beagnach ann. Dá bhrí sin, an úsáid a bhaint síolta agus molta le haghaidh Carbaihiodráit íseal aistí bia (Cineál Atkins nó Kremlin). Agus i go leor síolta since, maignéisiam, iarann, grúpaí vitimín éagsúla. Go hachomair, is féidir linn a thabhairt i gcrích gur féidir leis an táirge a thabhairt ar an comhlacht níos maith ná dochar. Agus anseo rud eile: má tá na síolta a fháil saille itear an iomarca? Agus cad iad na rialacha tomhaltas laethúil an táirge náisiúnta per capita?

Roinnt argóintí breise

Ó thaobh na síceolaíochta, daoine ar feadh i bhfad chun nibble síolta lus na gréine, titeann i stát de trance nó meditation. Tá an cineál meditation nervishiki dána breá calma agus tá éifeacht relaxing tairbhiúil ar an comhlacht ar fad. Ina theannta sin, an ghloine os comhair an scáileáin teilifís semok - fós níos fearr ná sliabh de ceapairí agus grán rósta ithe don caitheamh aimsire céanna.

Faigh saill cibé acu ó shíolta: Dosage

Ar ndóigh, de réir eagna tíre: go bhfuil an iomarca, is féidir é a bheith contúirteach. Agus ar ndóigh, sa chás seo an rud ar fad i dosage. Amháin, má itheann tú níos mó ná caoga gram de síolta a bhfuil cóireáil in aghaidh an lae (thart ar - 300 kcal). Tá sé sách eile - má tá tú i rith an lae agus gan ach a gcuid nibbles. Tar éis an tsaoil, fiú amháin i gcomhthéacs na spéaclaí cúpla calorie síolta cheana féin "Beidh moill" le haghaidh 2500 calories. Seo ag ráta laethúil do na 2400-2600 ban, d'fhir le linn a fheidhmiú - suas go dtí 3400 calories! Mar sin, an freagra ar an gceist "An bhfuil a fháil go láidir saill ó shíolta" ag brath go díreach ar tréithe pearsanta agus misneach an tomhaltóra. Tar éis an tsaoil, is é an rud ceart an deacra a rá uaireanta go féin a stopadh agus barrachais naluzgat. Agus a bheith cúramach leis na calories! Go háirithe iad siúd atá ag iarraidh chun féachaint ar a figiúr. Mar sin, go ciúin le linn an tráthnóna is féidir leat dul tríd an calories i bhfad níos faide ná na noirm atá luaite aiste bia. Agus nach mbraitheann fiú é.

Comhoiriúnacht agus contraindications le húsáid na

Faigh saill má tá na síolta rósta agus gach grúpa daoine cibé an féidir iad a úsáid? Ós rud é go n-aontaíonn go leor nutritionists go ginearálta go bhfuil an táirge is fearr chaitear i bhfoirm a amh (i gcásanna tromchúiseacha - a thriomú san oigheann). Tar éis an tsaoil, sa friochadh fada nach bhfuil roinnt cothaithigh mar úsáideach, agus tá tirim (fried) iarmhair a saill soladach agus calories. Mar sin, an píosa is luachmhaire de comhairle: cheannach amh agus a chóireáil duit féin. Is féidir é a thriomú agus is féidir iad a friochta-éadrom le luschilis níos fearr.

Chomh maith leis an líon na calories gá fós a fhios ag roinnt eolais faoi comhoiriúnacht an táirge. Mar sin, cad is féidir a ithe le síolta, gan cúis le díobháil (suas go dtí neamhoird boilg) comhlacht féin? Tar éis an tsaoil, roinnt síolta, ar ndóigh, ní féidir a ithe!

An gcéad dul síos, tá síolta contraindicated do dhaoine atá ag fulaingt ó colitis agus ulcers an boilg, neamhoird bputóg, gout. Na daoine, tá an táirge seo contraindicated go ginearálta. Dara, mar gheall ar a saturation caloric agus saill, tá sé molta a chaolú dóibh le bianna plandaí úr agus gránaigh. I gcás ar bith nach bhfuil síolta a ithe tar éis ithe feola. Toisc go bhfuil gloine an táirge nádúrtha ar líon na calories in ann féin ag freastal ar ceibeabanna. I leabhair thagartha agus ar an Idirlíon is féidir leat teacht ar a lán de na oidis baint úsáide as an miasa tóir. Mar sin, más mian leat, is féidir leat a dhéanamh, mar shampla, leite cruithneacht le síolta nó sailéad torthaí leo.

pumpkin

Síolta White - amhrán go hiomlán difriúil. Siad, go teagmhasach, a mholadh ithe arís amh i galair an chórais genitourinary. A n-caloric beagnach sa réimse céanna mar sin de síolta lus na gréine. Carbaihiodráití - beagán níos lú. Ach an saille - ar feadh níos mó. I gcás go bhfuil an comhlacht (go háirithe an nós) - Is é an táirge sách trom. Mar sin, an-ní mholtar a úsáid neamhrialaithe do gach duine. Faigh saill más rud é ó síolta Pumpkin? Arís, dáileoga an rud. Ceann gloine táirge íonaithe - leath de na mban calories laethúil. Coinnigh seo san áireamh agus nach é overdo é!