Expander rubar Tubular le plé. Cleachtaí le expanders tube

A expander tubular cumraithe i bhfoirm banda rubair le plé is, feiste éifeachtach il-fheidhm d'eagraíochtaí folláine agus oiliúint meáchan sa bhaile. Oibriúcháin an gléas eliminates an úsáid a bhaint barbells agus dumbbells, trealamh a fheidhmiú bulky dhéanann, is féidir feabhas a chur ar an t-ualach le linn a fheidhmiú gnáth.

ceapachán

D'fhonn úsáid a bhaint aon expander feadán rubair le plé? Tré oibriú feistí i muinín:

1. Boxers, wrestlers gairmiúla, agus lucht leanúna eile de na healaíona comhraic, a éilíonn a fhorbairt go comhleanúnach ar chumais neart a chorp féin.
2. Daoine atá róthrom agus nach bhfuil an deis cuairt a thabhairt go rialta seomra aclaíochta.
3. Daoine Aonair a fearr seomra aclaíochta sa bhaile agus ar mian leo ualach breise sna ceachtanna ar an tarraingt-ups a fháil, ups bhrú-, oiliúint muscle bhoilg
4. Lúthchleasaithe atá ag gabháil do powerlifting. Sa chás seo, cuireann an expander feadánacha féidir a cur leis an leibhéal friotaíochta fad chineálacha éagsúla ardaitheoir a chur i gcrích.
5. Weightlifters ar mian leo torthaí i feabhas a chur ar an deadlift.
6. Lúthchleasaithe a bhfuil gá acu a neartú na matáin ar ais agus go bhfuil siad treoraithe a dhéanamh síneadh.

prionsabal oibríochta

Nuair lúthchleasaí a reáchtáil le meáchain ar leibhéal an ualach tionchar cinntitheach ar an fórsa domhantarraingthe. Dá bhrí sin, is é nuair a bheidh an ardú meáchan a muscle fórsa níos mó ná nuair a bhíonn an projectile ísliú. Le linn úsáid a bhaint as an expander rubair, braitheann an t-ualach ar an leaisteach Insamhlóir friotaíocht tsubstráit, is é an leibhéal atá comhionann ó thaobh comhbhrúite agus leaisteach a shíneadh barrach. Dá bhrí sin, na matáin a choimeád i teannas leanúnach.

Le linn oiliúint le expanders leaisteacha i bhfeidhm fíocháin níos lú gníomhach, matáin beag, atá freagrach as cothabháil post comhlacht cobhsaí i spás. Dá bhrí sin, ag comhlíonadh a workout leis an treadmill, lúthchleasaí riamh a fhios do cinnte cad fórsa i bhfeidhm i gceann amháin agus ceann eile.

cáilíocht

Piocadh expander feadán, ba chóir duit aird a thabhairt ar an t-ábhar monaraithe. leagan is fearr i dtéarmaí cáilíochta - a Insamhlóir le braid hexanoic speisialta. Last leathnaíonn go mór le saol na fearais, go háirithe, a chosaint ar an rubar an sos iomlán deiridh.

Mura ndéanfaidh an dearadh a chur ar fáil ba cheart don braid díriú ar chásanna a bhfuil rubar tiubh mórthaibhseach. B'fhearr arís agus arís eile a stráice an fheadáin expander roimh cheannach. Má tá an dromchla an ábhair a bhfuil streaks bán nó blemishes, tá sé níos fearr tosaíocht a thabhairt do roghanna eile.

Láimhseálann

Roghnú fiú feadán rubair expander le plé déanta as sturdy, resistant a damáiste meicniúil agus ábhar neamhsciorrach. Mar a léiríonn cleachtadh, an is áisiúla in úsáid feistí, a Láimhseálann caramal textured, dromchla garbh. Soláthraíonn an gné seo greamaitheacht níos fearr lámha an lúthchleasaí leis na cleachtaí gníomhach. Láimhseálann láidre a chosaint i gcoinne thaisme slipping as an Insamhlóir agus gortú.

leibhéal ualach

Go híorónta, ag roghnú feadán gripper uilíoch, ba chóir duit aird a thabhairt ar an dath an táirge. Imríonn Lí ról taispeáint, rud a léiríonn an friotaíocht an Insamhlóir.

Is éasca chun déileáil leis, ag baint úsáide as expander feadán rubair buí. Soláthraíonn an embodiment leibhéal ualach íosta agus tá sé oiriúnach do thosaitheoirí do lúthchleasaithe, lúthchleasaithe atá ag teacht chucu féin ó díobhálacha, agus den ghnéas níos cothroime, i bhfad ó seomra aclaíochta rialta.

Maidir feistí glas, ní gá an dara ceann difriúil táscaire friotaíocht i bhfad ró-i gcomhréir leis an embodiment roimhe, ag méadú an t-ualach ach beagán. Dá bhrí sin, ba chóir lúthchleasaithe chun cinn ag díriú ar expanders rubair dearg. Chomh fada agus na hairteagail tint gorm, tá feistí den sórt sin atá deartha do lúthchleasaithe fíor.

Roinnt monaróirí déileáil marcanna a léiríonn nádúr an friotaíocht Insamhlóir ar an láimhseáil. Tá leibhéal ualach Lag marcáilte leis an uimhir "1" mheán - "2", agus dá réir sin tá láidir "trí" luach.

fad

Nuair a Tá ról tábhachtach, ní hamháin a friotaíocht, ach freisin fad a roghnú expander rubair. Navigate anseo Seasann ar na paraiméadair de do chorp féin. Má tá an elasticity an gléas ró-fhada, is féidir é a ghiorrú ag tying le cúpla muirmhíle.

deiseanna oiliúnóir

Is féidir leat a dhéanamh ar an cleachtaí seo a leanas le expanders tube:

• tarraingt ingearach;
• sá cothrománach i seasamh nó seasamh ina suí;
• eilimintí le béim ar na biceps agus triceps;
• cleachtaí le haghaidh na matáin an bhoilg;
• rabadh, atá in ann a bheith ionadach do géarú.

Gach ceann de na féidearthachtaí thuas de expander rubair atá ábhartha ní hamháin do lúthchleasaithe taithí acu. Is é an úsáid a bhaint as feistí le leibhéal measartha de frithsheasmhacht oiriúnach do dhaoine a bhraitheann ar an ngá atá le cothabháil an comhlacht i gcruth maith. Go ginearálta, is é an Insamhlóir maith do gach duine ar mian leo go pointe áirithe méadú ar líon na maise muscle.

expander Tube le plé rubair - cleachtaí

Ag baint úsáide as Insamhlóir leaisteacha a chur ar fáil ualach beagnach gach grúpa muscle: limistéar an bhoilg, airm, cosa, shoulders agus ar ais. Roghanna maidir le hoibriú an gléas ag brath ach amháin ar an úsáideora samhlaíocht. Mar sin féin, tá sé riachtanach a thabhairt ar roinnt ceachtanna bunúsacha leis an úsáid a bhaint na n-uirlisí.

Chun an cófra a fheidhmiú, airm agus matáin ghualainn stráice go leor stadanna i lár an fheadáin leaisteacha, áit do chosa ghualainn-leithead seachas agus tuiscint an plé. Le leanúint ag caolaithe chun arm Bent beagán ar an taobh.

Rogha eile a dhíríonn ar an torso a neartú le fios, a ghlacadh foráil den chineál céanna. An difríocht amháin i bhfabhar arm Bent ag an elbows ar an cófra ag tarraingt. Is féidir le Gluaiseacht a chur i gcrích gach re seach.

A fheidhmiú na matáin thigh is gá a ghabháil leis an grip handlebar don chos. cos Next colscartha ar láimh agus ar ais chuig an staid bhunaidh. Mar a tharla i gcás roimhe sin, is féidir leis an ghluaiseacht a dhéanamh re le gach cos.

Cinntiú go an t-ualach ar na matáin an bhoilg, go leor chun suí ar an urlár agus chlaon sí chun tosaigh beagán. Láimhseálann Expander siúl sna lámha, agus na feadáin i mbun do na cosa, Bent ag na glúine. Tuilleadh caighdeán dhéantar flexion agus a leathnú na tithíochta.

Mar thoradh air sin,

expander Rubber le plé - ceann de na roghanna is fearr le haghaidh oiliúint i dtimpeallacht baile. Níl a fheidhmítear é agus a stóráil de dhíth leithead speisialta spáis sa teach, agus is féidir ranganna a eagrú in aon nóiméad saor in aisce. Le linn na hoiliúna a úsáid d'beagnach gach na grúpaí matán, a ndearnadh faillí orthu i gcúrsa aclaíochta gnáth.