Elena Malysheva aiste bia - ar bhealach simplí agus éifeachtach meáchan a chailleadh gan pian

Dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh tairiscintí roghanna éagsúla a dhéanamh, ach ar cheann de na is éifeachtaí - tá sé ar aiste bia Eleny Malyshevoy. An ghné is mó a idirdhealaíonn an clár seo slimming Elena Malysheva glaonna-nó easpa teorainneacha dochta i iontógáil bia. A mhalairt ar fad, is é Elena Malysheva aiste bia go láidir i gcoinne starvation.

Mar an t-údar Elena Malysheva modh de réir meáchain caillteanas an-simplí agus is leis an athbhreithniú ar an aiste bia agus sraith de bia a itear. Tá sé ach is gá a leanúint dhá rialacha bunúsacha.

Riail amháin. Is Fasting hiomlán do-ghlactha i bhfoirm ar bith. Fiseolaíoch, tá an nádúr an-an ár gcomhlacht shocrú ionas gur nuair a bhí easnaimh cothaitheach crua le linn ar feadh i bhfad "meicníocht marthanais". Ciallaíonn sé sin sa chleachtas go meáchan a chailleadh trí troscadh, ar ndóigh, is féidir agus fiú go cothrom go tapa. Ach ag an chéad deis, nuair a bheidh a chur ar fáil arís bia, fiú amháin i méideanna beaga, beidh an carnadh na cothaithigh "sa chúlchiste" i bhfoirm saille. Comhlacht ag ullmhú sé ar feadh stailceanna ocrais nua, stocála suas don todhchaí. Táimid tar éis fiú nutritionists téarma ar leith, a thugann siad ar staid "rebound éifeacht" nuair nach mbeidh na kg crua-clóscríofa teacht ach ar ais arís, ach curtha leo níos mó agus níos mó.

Dara Riail. Foghlaim conas a ithe. Ní féidir agus ba chóir go mbeadh, ach i codanna beaga san am Leithroinnte. Baineann Elena Malysheva aiste bia ag ithe bia cúig huaire. Díobh seo, tá trí mhór, agus dhá níos roghnach. Is é seo an modh is compordach a ligeann lucht leanúna a ithe go maith, ní thagann siad isteach ar staid na turraing mar gheall ar an fada "sosanna ocras."

Mar sin, béile maidin ag a hocht a chlog ar maidin. Ba chóir an béile mhin choirce, ach ní cooked, ach amháin faoi uisce le fiuchphointe uisce. Ar ndóigh, ní mór sula bhfaigheann mhias ostkdit chuig teocht oiriúnach. Chomh maith le satiety fada, mhin choirce chabhraíonn chun haitheantas coibhneasta an comhlacht cholesterol nach bhfuil ag teastáil. Cuir an bia is mó a bheith beagmhéathrais iógart nó, de rogha air, a úsáid freisin iógart le cion saille íseal.

Next Is an dara reáchtáil ag lón ag meán lae. Ag an am seo, ní mór duit a bhaint as an méid is gá próitéine. Barrmhaith oireann feoil thrua bruite (laofheoil, mairteoil), éanlaith chlóis (sicín, turcaí), crua-boiled uibheacha, iasc, gal lean. Tá gach rud a ullmhú le méid íosta de salainn.

Dinnéar tráth nach déanaí ná seacht a chlog tráthnóna. Oiriúnach le haghaidh úsáid a bhaint as aon chineál sailéad glasraí le glasraí (soy, canola, olóige) ola. dinnéar deoch iógart ach a bhfuil cion saille íseal. Chomhlánú ar féidir leis an béile a boiled ubh sicín.

Idir na príomh-béilí, is féidir leat a chur isteach ar dhá sa bhreis agus a ithe cúpla úlla a roghnú as, nó an méid céanna tangerines. I gcás an-mhór, is féidir iad a chur in ionad aon torthaí eile.

Chun rialú a dhéanamh ar an méid bia a itear aiste Eleny Malyshevoy tairiscintí a bhaint as an modh calories comhairimh. Is gá chun dul ar aghaidh ó riachtanais na meán figiúr de 1,200 kcal in aghaidh an lae. Sula n-úsáideann tú na táirgí, ríomh a luach fuinnimh thart.

Ba chóir a thabhairt cuimhneamh freisin go bhfuil an t-ardú de ghníomhaíocht fhisiciúil agus an gá a mhéadú go leordhóthanach i kilocalories. Is fearr leis na huimhreacha neas ag baint úsáide as an dochtúir a ríomh - nutritionist.

Tugtar aird ar leith ar fhachtóirí síceolaíochta. Le linn nach bhfuil an béile is gá a Rush in áit ar bith, agus ithe go mall, ag déanamh idirphlé inmheánach leis an gcomhlacht, amhail is dá mba aghaidh a thabhairt dó le focail eiseamláireach "Ith, beidh mé beatha go maith." Cuireann sé seo le saturation is iomláine agus ionsú bia.

Toisc deir sí nach bhfuil Elena Malysheva modh de réir meáchain caillteanas a fhorbairt amháin ach freisin tástáil sé le blianta fada agus bhí sé ar chineál an stíl mhaireachtála shláintiúil. Is féidir leat leanúint forbairtí agus a chinntiú go bhfuil an Eleny aiste Malyshevoy a bheith chomh maith an chumhacht norm ar feadh a saoil. Ach is féidir leat filleadh go páirteach ar an stíl iar-bia, dul chun an gcineál seo aiste bia más gá.