Cothrománach bar Insamhlóir "Barraí": cleachtaí éifeachtacha

spóirt gníomhach - an ráthaíocht na sláinte, bheocht agus cruth comhlacht álainn. Más mian leat a chleachtadh sa bhaile, agus nuair a théann tú go dtí an seomra aclaíochta, a bheith ansin i gcruth fisiceach den scoth cuideoidh barra cothrománach "Barraí". Is é an Insamhlóir coitianta i measc lúthchleasaithe amaitéaracha agus gairmiúla simplíocht dearadh agus solúbthacht.

Roghanna a fheidhmiú gur féidir é a chur i gcrích, tá astonishingly éagsúil. Go rialta gabháil sa Insamhlóir, beidh tú in ann a caidéil gach ceann de na grúpaí matán mór, meáchan a chailleadh agus faoiseamh matáin álainn a bhaint amach. A ligean ar labhairt faoi na cineálacha barraí cothrománacha agus na cleachtaí is éifeachtaí d'fhorbairt na paraiméadair fisiceach de chuid an chomhlachta.

An Insamhlóir "Barraí" chun an teach

barraí cothrománacha a thagann i gcineálacha agus modhnuithe éagsúla. Monaróirí go leor de threalamh spóirt gach bliain ag teacht amach le samhlacha nua a chur le chéile ar réimse éagsúil feidhmeanna, atá in ann a éagsúlú ar an oiliúint sa bhaile. Is féidir le Conventionally, gach "Barraí" insamhlóirí a roinnt i dhá chatagóir: seasta agus iad greamaithe. Tá gach samhail a buntáistí agus míbhuntáistí. Smaoinigh níos mionsonraithe ngach grúpa barraí cothrománacha.

oiliúnóirí Stáiseanóireacht "Barraí"

Insamhlóirí do bhaile "barra cothrománach, barraí comhthreomhara," tá a rinneadh i bhfoirm struchtúir neamhspleácha, a lán de na modhnuithe. feidhmiúlacht leathan tógadh isteach samhlacha den sórt sin is féidir, a réiteach a lán de na fadhbanna do díograiseoirí spóirt agus lúthchleasaithe gairmiúla araon.

Seasann Urlár mar is féidir fhorlíonadh bheith:

• barraí balla, a ligeann duit a chur ar éagsúlacht na n-eilimintí traenála gleacaíochta;
• stadanna do bhrú-ups ;
• backrest upholstered agus armrests do na cleachtaí ar na nuachtáin;
• sealbhóirí slat, nó gnéithe eile chun cinn a seal an meaisín isteach i multistantsiyu spóirt beag.

Is é an costas na insamhlóirí sa raon ó 5 000-40 000 Rúbal. Ar an meán, le haghaidh a shuiteáil seastán urlár, beidh ort ar a laghad 1 cearnach. m. spás saor in aisce. Tá sé molta a chinneadh roimh ré cén cineál torthaí is mian leat a bhaint amach sa Insamhlóir, ach ansin roghnaigh an rogha barra cothrománach Stationary do bhaile.

tógáil balla

Ar fionraí Insamhlóir "Barraí" - an réiteach foirfe do workouts sa bhaile. Tá a leithéid de Insamhlóir dhlúth. Raibh maith agat a thógáil ar leith, ní thógann sé cuid mhór de spás saor in aisce. Is leor é a leithdháileadh limistéar beag ar an mballa, a shocrú go mór ar a boltaí ancaire, agus is é an Insamhlóir réidh le húsáid.

Is féidir leis na samhlacha sheasamh meáchan úsáideora suas go dtí 200 kg. Braitheann an costas ar an chastacht an struchtúir agus sliabhraonta 1 500-6 000. roghanna níos saoire a cheadú le haghaidh míreanna spóirt teoranta, cosúil le tarraingt-ups amháin. tá gcomhghleacaithe níos costasaí feidhmiúlacht leor go bhfuil in ann chun an t-ualach fisiciúil ar na grúpaí matán mór. A ligean ar labhairt faoi na rudaí a thabhairt do cleachtaí toradh maith ar an Insamhlóir "Barraí".

Swing na biceps agus triceps

An Insamhlóir "Barraí" Cuidíonn matáin a phumpáil lámha ar ardchaighdeán. Tarraingt-ups agus-ups bhrú - is é seo an cleachtaí is éifeachtaí ar an mbarra a bheith ag obair amach na matáin uachtair chuid de chuid an chomhlachta. Den sórt sin a fheidhmiú go rialta ag obair go maith ar biceps, triceps agus matáin eile den beilt ghualainn. Aird a dhíriú ar an uair an chloig workout 2-3 huaire sa tseachtain, beidh tú ag teacht go tapa torthaí den scoth.

Cáilíochtúil pumped biceps agus triceps cabhrú leat a:

• ag tarraingt le droim ar ais agus díreach greim caol;
• íslíonn (comhlacht díreach uillinn, in aice leis an gcomhlacht).

Na ceachtanna sa teicníc, a luchtú na matáin an arm go háitiúil trí isolating na matáin eile den beilt ghualainn. Le linn seisiún amháin go leor le déanamh Leagann 4-5, resting idir Leagann nach mó ná 30 soicind. Tá líon na repetitions chinneadh bunaithe ar do leibhéal folláine reatha. Méadú ar an déine a fheidhmiú de réir a chéile ag baint úsáide as meáchain breise difriúil. Leis na workouts rialta a bhfuil tú ag obair go cáilíochtúil matáin faoiseamh a fhorbairt neart coirp agus seasmhachta.

Cleachtaí le haghaidh an cófra agus ar ais

Fháil mais muscle agus ag obair trí mheán bhrollach muscle tír-raon álainn agus ar ais le cuidiú leis an Insamhlóir "Barraí". Chun na torthaí fisiciúil maith, go leor a athrú ar an teicníc de feidhmiú cleachtaí éifeachtacha atá cur síos orthu thuas a bhaint amach. Ar ais go tús matáin a bheith ag obair go gníomhach i rith tarraingt ar aghaidh agus grip leathan agus droim ar ais matáin cófra breá oibriú amach tilting an comhlacht ar aghaidh agus elbows pórú go dtí an taobh ar na barraí bhrú-suas.

Go leor a dhéanamh Leagann 4-5 le linn a workout bhaint amach torthaí maithe. An chuid eile idir Leagann, déan iarracht a ghearradh síos, agus líon na repetitions i sraith amháin a mhéadú. Mar sraith de foirm fhisiceach, a úsáid meáchain éagsúla chun cur leis an déine do workout. Tá na cleachtaí atá molta a fhorlíonadh gnéithe slándála eile a chabhróidh le do chorp fás comhréireach. A fheidhmiú cúpla uair sa tseachtain, beidh tú a bhaint amach go tapa rath.

Insamhlóir-cothrománach bar "Barraí": preas agus cos

Más mian leat chun fáil réidh le níos mó saille ar an taobh agus bolg, beidh tú ag cabhrú leis an Insamhlóir. Brúigh na boird thaisce go tapa agus go héifeachtach. Go leor a dhéanamh clár a fheidhmiú go rialta chun staidéar a dhéanamh an grúpa matáin, a fháil torthaí maith sa ghearrthéarma. Cumasaigh díreach, oblique agus cabhrú le matáin brúigh ísle na roghanna éagsúla atá cosa ardaithe ag Wiese ar an mbarra.

A dhéanamh gluaiseacht rialta suas díreach nó lúbtha ag na glúine (díreach ar aghaidh, ar dheis agus ar chlé, in páirtithe éagsúla) a bheith ag obair amach na matáin an bhoilg agus ar ais. Má tá do mheaisín barraí balla, molaimid go gcomhlíonfaidh tú uasghrádú tithíochta, cosa idir na rungs shocrú. Tá líon na Leagann agus repetitions i sraith amháin chinneadh bunaithe ar do staid fhisiceach atá ann faoi láthair. Cur leis an ualach de réir a chéile, ag baint úsáide as éagsúlacht na deacrachtaí breise.

Mar fhocal scoir

An Insamhlóir "Barraí" - ina rogha iontach do workouts sa bhaile. Tá Inacmhainne, méid dhlúth agus solúbthacht na príomhbhuntáistí a bhaineann an trealaimh. Is é an Insamhlóir tóir orthu i measc lúthchleasaithe gairmiúla go leor agus lucht leanúna na spóirt gníomhaíochta.

Mar gheall ar a fheidhmiúlacht, cuireann sé ar ard-chaighdeán trí na grúpaí matán comhlacht is mó. tabharfar oiliúint rialta maidir Insamhlóir "Barraí" cabhróidh sé leat fáil réidh leis an kilos breise, ton suas matáin, neart agus seasmhachta a thógáil. A fheidhmiú cúpla uair sa tseachtain, beidh tú a bhaint amach go tapa torthaí fisiciúla den scoth.