Conas is delicious a zucchini le chíche cearc cócaireacht?

A sólaistí bua-bua atá friochta nó sicín stewed. Speisialtachtaí ó na íseal feola éagsúla i calories agus tairbhe ard. Bheadh sé cosúil go den sórt sin iontas agus bunaidh, is féidir leat cócaireacht sicín? Príomhchócairí invented go leor oidis ar an ábhar seo.

Mar shampla, zucchini le chíche cearc - Is béile aiste bia agus cothaithe oiriúnach le haghaidh saoire agus úsáid go laethúil. Sa chás seo, an teicneolaíocht na cúrsaí ullmhúcháin ar fáil fiú máistreás novice. I ndiaidh na treoirlínte simplí, is féidir leat a chruthú comhdhéanamh cócaireachta fíor. Beidh ní crá fada tú - a fháil síos go dtí ealaín cócaireachta.

Cíoch stuffed le zucchini

B'fhéidir, tá sé deacair a fháil ar duo blas níos cothroime ná mar stuffed le feoil agus glasraí. A bhácáil an squash le chíche cearc, a cheannach roimh ré:

• ceithre breasts;
• beirt zucchini óga nó zucchini;
• oinniúin =
• ceithre clóibh de garlic;
• Dhá piobair clog;
• cáis - 200 gram;
• basil úr, cilantro;
• piobar dubh, salann.

Walkthrough

Cúramach repel cearc gan a bhaint de na craiceann. Gach píosa rollta i spíosraí agus gairleog mionfheoil (bain úsáid as dhá slices). Faoi réir marinate ar feadh 15 nóiméad. Go mín bolgán nashinkuem passeruem le dath rosy leis an ola, ansin cuir piobair slisnithe agus cúirséid ciúbanna.

Fry ar feadh cúpla nóiméad. Chun meascán de cáis rub glasraí, luibheanna, seasoned le spíosraí agus gairleog chop. Nuair táirgí go léir a ullmhú, táimid ag dul go dtí an stuffing. Faoi an craiceann chíche cearc leagan ar an meascán glasraí agus toothpick zaschipyvaem. Ba chóir é a dhéanamh go han-chúramach, gan briseadh an craiceann tanaí.

Fry ar an dá thaobh, scaipthe ar bhileog bácála agus zucchini bake le chíche cearc san oigheann ar feadh leathuaire. Tá sé seo chomh blasta, nourishing, go Yum agus a bheith cinnte a iarraidh ar an dara barr.

stew nourishing Géarmhíochaine

chos eile de fheoil bán go bhfuil an liking na ndaoine a rialú a meáchan agus aiste bia. Tá sé seo nourishes béile éasca agus íseal-calorie an comhlacht ar feadh i bhfad. Mar a deir siad, tá gach genius simplí. Socraigh na gcomhábhar:

• dhá cíche mór;
• Trí zucchini;
• oinniún;
• cairéid;
• pod Chili;
• greamaigh trátaí - 50 gram;
• trí clóibh de garlic;
• a bunch cilantro, Dill, peirsil;
• turmeric, Rosemary, salann, piobar dubh - chun blas a chur.

teagasc

Bain an craiceann ó sicín, gearrtha i ciúbanna. Fry feoil ar feadh 5 nóiméad. I uile eile passeruem onion chopped agus cairéad grátáilte. zucchini Cleanse, go mín beidh muid gearrtha agus a chur leis an meáchan ar an glasraí le Chili agus gairleog chopped. Doirt uisce beag, a chur ar an taos trátaí agus feoil, beidh muid ag a chlúdach le clúdach agus ansin 15 nóiméad. I protushennye zucchini le chíche cearc chur ar na spíosraí agus go leor de greenery. Bain as teas agus a sheirbheáil i codanna le arán Borodino. Níl ort ach delicious!

chíche cearc Juicy le zucchini agus anlann uachtar trátaí

Comhdhéanamh na ár miasa:

• Cúig trátaí úr;
• dhá zucchini;
• dhá breasts;
• trom uachtar - gloine;
• Dhá chéad gram de cáis;
• 50 gram de uachtar blas géar nó maonáis;
• spíosraí: Triomaithe oregano, basil, dill;
• salann, piobar.

próiseas

Gearr an chíche ina dhá chuid, repel an dá thaobh, a chlúdach le scannán cumhdaithe. I coimeádán domhain le chéile uachtar géar leis na spíosraí. Gach píosa feola tumtha i marinade agus fág ar feadh leathuaire. Glan na zucchini, gearrtha i ciorcail. Dhéanamh againn na gníomhartha céanna le trátaí.

Ag bun an uile marinated leathadh feola, níos mó ná - zucchini, an ciseal eile - trátaí. Líon isteach an uachtar agus zucchini bhácáil le trátaí agus chíche cearc leath uair an chloig. Nóiméad amháin roimh dheireadh mhias cócaireachta sprinkled le cáis ghrátáilte.

Thig leat sicín chun cócaireacht ar an oidis ar leith, agus beidh do chuid scileanna cócaireachta buíoch as an gar!