Conas chun oiliúint sa bhaile?

D'fhás Éileamh saoráid aclaíochta nua-aimseartha ó an tuairim go bhfuil workouts sa bhaile beagnach useless i gcruthú na chomhlachta aeistéitiúil agus láidir. Glacann siad am, ach tá de ghnáth neamhéifeachtach. Níl sé seo fíor go hiomlán. Ar ndóigh, gan sraith de insamhlóirí speisialta a bheith nach mbeidh an tógálaí comhlacht domhanda ag obair. Ach "a thógáil" comhlacht álainn, feabhas a chur ar shláinte, fuinnimh a threisiú a fháil - tá sé seo go léir féidir go leor le workouts sa bhaile. Dá dtagraítear san alt sin a bheidh ag díriú ar conas a fheidhmiú i gceart chun torthaí dearfacha a bhaint amach sa bhaile.

Eochairfhocal -. "Gceart" A bhaint amach na torthaí gníomhaíocht fhisiciúil sa bhaile is féidir ach amháin leis an gclár ceart, an dearcadh ceart agus an buanseasmhacht ceart. Is féidir leat a thógáil muscle sa bhaile ar feadh 2 sheachtain, má tá a fhios agat conas a thraenáil. Gealltanas na oiliúint chuí - modh, agus an sprioc. Chun an teach a bhí de dhíth go maith eile mata barra cothrománach agus dumbbells fheidhmiú. An tsraith de diúracáin go leor a bheith ag obair amach na matáin an chomhlachta.

Conas chun oiliúint, a chinneadh ach amháin tar éis ba léir cén fáth go bhfuil sé riachtanach chun oiliúint. Is é sin, ar an gcéad dul síos, ní mór duit a shainmhíniú ar an cuspóir. Cardio le haghaidh cur chuige meáchain caillteanas chun a fháil neart agus áilleacht - neart oiliúna.

Sa bhaile, go léir an oiliúint - is é sin le bheith ag obair leis a mheáchan féin. Is móide mór nach bhfuil an oiliúint sa bhaile gá a lán de am a ghnóthú, murab ionann agus sa seomra aclaíochta.

Maidir le hoiliúint baile ngníomhaíochtaí laethúla is gá. T-aon bhealach a bhaint amach ualach inniúil ar na matáin. Ba chóir oiliúint ar siúl ag an am céanna gach lá. Mar shampla, ar maidin. Ní mór an t-ualach a dháileadh ar an lá den tseachtain. Mar shampla: Dé Luain-in shoulders, ar ais, ar an Máirt - ais agus masa. Ní mór an sceideal a leanúint go foirfe.

Want a fhios conas a thraenáil? Ní sin a dhéanamh breathnú ar feadh clár do workouts sa bhaile. Is dócha, a chaitheann tú ar an tríú lá. Tá sé molta áite a thabhairt do leithéid de chúrsa físeán mar Gealtacht nó R90H. Cuidíonn Video chun na cleachtaí i gceart agus chomh cruinn agus is féidir, a bhfuil, ar ndóigh, cuireann, toradh níos éifeachtaí. Lena chois sin, tar éis os comhair an sampla geal chorprófar Beidh spriocanna i bhfad níos éasca a bheith páirteach. le haghaidh nach bhfuil cláir oiliúna gan beatha físe spreagadh a gcuid staidéir agus go bhfuil siad go leor leadránach. Tá siad deacair a spreagadh chun gníomhais mór.

Is é an easpa spreagadh agus an lucht coimhdeachta cumasúcháin riachtanacha - Ceann de na hargóintí is mó de na lucht tacaíochta na n-ionad aclaíochta. Seo deacair argóint, is é an temptation a chur siar ar an oiliúint i bhfad níos mó sa bhaile. Dá bhrí sin, ba cheart don chlár a fheidhmiú sa bhaile te i gcónaí ar bun spéis i gcuid staidéir. Is gá a shamhlú an toradh agus áthas go bhfuil as an chúis. Is é seo an coinníoll riachtanach do rath. Samhlaigh conas a rachaidh tú ag teacht ar na súile greedy ar an trá mar chomhpháirtí admiring, cara, céile, nuair a fheiceann siad ar an gcomhlacht cothrom le dáta. Smaoinigh ar an meas ag dul duit, nuair a shroicheann tú an sprioc go hiomlán neamhspleách, gan chúnamh, spreagadh níos mó agus aon chostais airgeadais neamhriachtanacha. Beidh sé ina bua. Ach anois éilíonn sé gníomh. Anois, nuair ba léir conas a fheidhmiú sa bhaile, tá sé fós ach amháin chun mian foighne, dúthracht agus rath.

Ná déan dearmad go bhfuil an traein sa bhaile - ciallaíonn sé iarracht níos mó ná sa seomra aclaíochta. Dá bhrí sin, oiliúint sa bhaile nach féidir agus níor chóir go mbeadh sé níos éasca, níos tapúla, níos lú ná san ionad aclaíochta. Mhalairt ar fad, is gá duit a chur tithe níos, idir neart choirp agus mhorálta chun torthaí iontach a bhaint amach.