Cén fáth matáin tinn tar éis a workout? Gach leaganacha

Sula ndéantar measúnú ar cheist "cén fáth matáin tinn tar éis a workout," a léamh roinnt de na fíricí a bhaineann leis an chuid thábhachtach dár gcomhlacht. Tá matáin daonna casta luath go leor struchtúr fíocháin. San iomlán, tá trí chineál na n matáin - cairdiach, mín (laghdú balla intestinal, soithigh fola, srl) Agus cnámharlaigh -. Bogadh codanna cnámharlaigh i gcoibhneas lena chéile. Tá an dara ceann bunaithe ar mór (14 cm) snáithíní cille muscle, a bhfuil an t-aonad bunúsach na bpróiseas contractile. Déantar na snáithíní a bailíodh i bundles, a fhoirmíonn le chéile an lámh ceangailte leis na cnámha ag tendons. Tá rialú córas matáin dhéanamh ar chostas na axons - na cealla nerve go bhfuil brainsí atá oiriúnach do gach snáithín.

Is é an fhadhb, cén fáth matáin tinn tar éis a fheidhmiú, ar suim leor thosaitheoirí. Chun a réiteach é a theastaíonn uait a fháil ar roinnt Basics of bithcheimic:

- snáithíní matáin a laghdú mar gheall ar fuinneamh a dhíorthaítear ón ATP;

- Tá cúlchiste ATP i muscle an-teoranta;

- Tá athsholáthar ATP déanta ag glicealú - miondealú de mhóilíní glúcóis le aigéid lachtaigh agus scaoileadh fuinneamh atá riachtanach do shintéis na ATP ;

- Is cosúil fuinnimh i cleavage an creatine aigéad agus ADP a thabhairt;

- Is féidir le cumhacht a fháil chomh maith trí aeróbach, nuair ocsaigin, glúcós, agus ADP uisce, dé-ocsaíd charbóin agus triphosphate adenosine fháil.

Mar is féidir linn a fheiceáil, i bhfoirmiú an fhuinnimh i ngach cás in imoibriú ceimiceach dealraitheach aigéad, a mhíníonn an fáth na matáin tinn tar éis a workout. Tá mothú ar "righin", teorannú gluaiseachta, is féidir a shealbhú níos mó ná lá amháin, más rud é nach bhfuil tú bearta áirithe. Má na matáin tinn tar éis a workout, ansin is gá duit a ghlacadh sraith beart chun laghdú ar an aigéadacht. Tá sé seo éascaithe ag an te-suas agus cithfholcadh te díreach tar éis a fheidhmiú, chomh maith le méadú de réir a chéile ar ualach dóibh siúd thosú oiliúint ó scratch. Tugann Tub te agus glacadh aigéad ascorbic vasodilatation. Agus, ar ndóigh, ná déan dearmad faoi cothaithe leordhóthanach riachtanach do gach próisis fiseolaíocha.

Conas a ligeann an pian sna matáin tar éis a workout, nuair a tharlaíonn sé, mar shampla, in aghaidh an lae? An cineál lúthchleasaithe fulaingt fisiciúil ar a dtugtar "iarchurtha" pian. Déantar iad a bhaineann is coitianta a le microtrauma i snáithíní matáin (myofibrils i mbeagán focal), a tharlaíonn ualaí nuair iomarcach. Anseo, mar gheall ar an méid breise uisce a soláthraíodh don chill a solubilize mikrooteki lysosomes damáiste chun cinn, a thugann pian. Lúthchleasaithe a bhfuil myofibrils taithí gearr beag, mar sin an pian plean den sórt sin go bhfuil siad níos lú.

Uaireanta is é an fhadhb an fáth na matáin tinn tar éis a fheidhmiú, tá a bhaineann le próisis níos tromchúisí a bac sealadach ar aon ghníomhaíochtaí spóirt tromchúiseacha. Sa chás seo, d'fhéadfadh sé a bheith ina brú muscle nó ligament réabfaidh. Éilíonn damáiste caite go minic máinliachta. Ach tá damáiste don snáithín muscle cóireáilte chéad superposition bandage daingean agus ag breathnú modh relaxing, ina dhiaidh sin (tar éis cúpla lá) ag baint úsáide as ointments téamh le haghaidh próiseas athghiniúna luathú.