Conas a laghdú ar an ábhar caloric de Muiceoil

Tá kebab Shish ar cheann de na miasa is mó tóir ag picnicí agus caitheamh aimsire lasmuigh rustic. Ina theannta sin, tá sé ag freastal i go leor bialanna agus caifí. Ó feoil rósta ar an tine dodhéanta go praiticiúil a dhiúltú mar gheall ar a boladh uathúil agus blas. Mar sin féin, an t-ábhar caloric an barbeque muineál muiceoil ard go leor agus tá sé níos mó ná 350 kcal in aghaidh na céad gram de tháirge. Sin an fáth atá ag féachaint ar a sláinte agus aiste bia, tá cleachtóirí iallach a dhiúltú dóibh féin leis an sásamh. Go deimhin, acmhainn feoil rósta agus is féidir gach duine beag. Is é an rud is mó go raibh a úsáid measartha, agus cuidíonn an teaglaim de fotháirgí a laghdú iontógáil saille trí in áit iad le snáithín. Is é an fheoil a ithe is fearr le glasraí, a laghdóidh an mothú ar ocras, rud a theorannú úsáid táirgí eile.

Skewer muiceoil: luach caloric agus a laghdú

Tá teicníc speisialta chun laghdú ar an ábhar calorie na béilí. An chéad a chabhraíonn chun laghdú ar an dara ceann ag beagnach leath, agus leis an calorie meascán ceart a laghdú go dtí ar a laghad. Baineann sé seo roinnt táirgí in áit nó a chur peculiar dóirí saillte. Caloric muiceoil barbeque a laghdú 350-180 kcal. Sa chás seo, go léir go bhfuil ag teastáil - tá sé chloí go docht le oidis chócaireachta.

comhábhair

A ullmhú ar na táirgí de dhíth:

• muiceoil (lean) - 1 cileagram;
• salann;
• piobar;
• sú anann;
• oinniún - leath cileagram.

feoil Ullmhú

Gcéad dul síos, ní mór duit a roghnú an muiceoil i gceart. Ná roghnaigh cuid beagmhéathrais ar chostas blas. Níl ort ach a chur píosa beag an ceirbheacs, a iarraidh ar an díoltóir a roghnú níos lú feola sailleacha. Chun laghdú ar an ábhar caloric Muiceoil, tá sé riachtanach nuair a píosaí a ghearradh a bhaint as gach saille agus veins. Tá siad díreach tar éis a caith amach, mar gheall ar go bhfuil na codanna na calories is mó.

marinade

blas mór an mhias feola marinate chun blas. Chun laghdú ar an ábhar caloric Muiceoil, ná úsáid a bhaint as fíon, mil, táirgí déiríochta nó maonáis. oiriúnach go han-mhaith ar an torthaí blas géar nó sú. salann Feola, piobar agus togtha le oinniúin grátáilte. Chun an meascán chur leis an sú anann. Ba chóir an muiceoil marinade a bheith thart ar thrí uair an chloig.

róstadh

Feola ar coals gá a Fry ach amháin más rud é go raibh siad clúdaithe le cumhdach bán de fuinseog. Sainítear ann an teocht is fearr. An mbeidh an skewers kebab tús a thriomú amach rud, is féidir é a sprinkled le huisce glan, ach ní marinades nó anlainn.

beatha

Ísliú calorie muiceoil barbeque, ba chóir a mheabhrú, agus go bhfuil roinnt bia sa bhreis bhí sé. Ba cheart An-úsáideach luibheanna chun feoil nó luibheanna éagsúla, ach na anlainn, ketchup agus tarsann agus spíosraí eile sin a eisiamh. Chomh maith leis sin, nach ithe seo a mhias le prátaí. De taobh mhias is é sin is fearr a úsáid glasraí úra, sé é sin riachtanach go suntasach laghdú ar thomhaltas na aráin. Más rud é go léir na moltaí á gcomhlíonadh, is féidir leat a ithe do béile is fearr leat gan smaoineamh ar calories.