Conas a íoslódáil ABS níos ísle.

Samhraidh - tá sé seo an t-am nuair is mian háirithe chun breathnú cliste agus sporty. Agus ar ndóigh, tá go leor ceist faoi conas a tapa agus go cuí a shocrú ar an matáin an bhoilg, mar gheall ar a árasán boilg deas - an aisling a lán againn. Sa chás seo, is féidir leis an réiteach is fearr a bheith ina sraith dea-roghnaithe de cleachtaí ar na nuachtáin. Ní Just ná déan dearmad nach mór aghaidh a thabhairt ar oiliúint na matáin an bhoilg uachtair araon agus ABS níos ísle, mar go mbeidh sa chás seo ag obair go léir na matáin an bhoilg, agus saoire meáchan waistline breise níos tapúla. A fháil amach conas a swing i gceart an preas ísle, agus a phlé a thuilleadh.

Ár preas - Is grúpa de matáin. Agus ba chóir gach muscle an ghrúpa seo san áireamh le haghaidh chineál áirithe de ualaí, agus mar sin cleachtaí bhoilg a cheangal difriúil. Tá an nuance overlooked minic agus, ar mian leo chun fáil réidh le taiscí saille i an bolg, cuid a dhéanamh go dícheallach arduithe tithíocht traidisiúnta. Agus tá ansin go leor ionadh, cén fáth nach bhfuil saille i an bolg imíonn siad, mar gheall ar chaith a lán ama agus iarrachta ar oiliúint.

Cén fáth go bhfuil seo ag tarlú? Milleán ar an aineolas tosaigh ar an struchtúr gcorp an duine agus an rogha mícheart na cleachtaí. A bhaint amach ar an ghlóthach a waist tanaí, ba chóir duit staidéar a dhéanamh go cúramach, ní hamháin ar an preas uachtarach, ach freisin níos ísle, chomh maith le chun oiliúint na obliques. Má tá sraith de cleachtaí uile soiléire le haghaidh na grúpaí matán uachtarach, ansin cad mar gheall ar an chuid eile de na matáin, fhios ag gach duine. Mar sin, conas a swing ABS níos ísle ceart?

Má phreas uachtarach is féidir a chur in ord ar an mbealach clasaiceach, ardú an comhlacht as a seasamh seans maith, níos ísle ansin tá an brú ar an scéal beagán níos casta. Is é an rud go bhfuil an duine sin a tharraingt orthu féin deacair go leor a dhéanamh fiú leis an gcur chuige na cleachtaí le haghaidh phreas ísle. Do Ba chóir oiliúint éifeachtach a dhéanamh ar a laghad 2-3 Leagann an meán de 20 uair. Seo déine na traenála mar gheall ar an bhfíric go bhfuil na matáin a bhaineann leis an preas ísle, i bhfad níos lú aimsir i saol laethúil, agus más rud é nach bhfuil siad traenáilte go speisialta, ní féidir leo a neartú ina n-aonar.

Iad siúd a chinn a dhéanamh ar críochnúil agus ba mhaith liom a fháil amach conas a carraig preas bun leis an éifeachtacht uasta, ní comhairle saineolaithe a dhéanamh a lán de REPS, más rud é sula nach bhfuil oiliúint den sórt sin a rinneadh.

Mura bhfuil le linn tuirse a fheidhmiú brath sa matáin, tá sé níos fearr a cur isteach ar an gceacht, mar go bhfuil surely rud éigin mícheart.

Éist linn rang le do chuid mothúcháin an-tábhachtach freisin. Ní mór an voltas is mó a dhíriú i an bolg níos ísle, níos ísle ar ais agus cosa ach níor chóir a bheith ró-aimsir.

Is fearr a leithdháileadh a gcuid fórsaí ionas gur féidir leat dul díreach chuig an cleachtadh seo chugainn.

Ní mór an t-ualach a mhéadú de réir a chéile, ionas nach mbíonn na matáin a fháil a úsáidtear, agus bhí feidhmiú níos éifeachtaí.

Más rud é go dtí an bpointe seo oiliúna a neartú an preas níos ísle Rinneadh chor ar bith, tá sé níos fearr a roghnú nach bhfuil na cleachtaí casta. Seo a leanas roinnt roghanna maidir le conas a swing an nuacht teach íochtarach:

1. Is gá a chrochadh ar an trasnán ionas nach mbíonn na cosa a bheith ag an urlár. Ansin ardaitheoir go mall an cos, lúbthachta iad ag an knees. Ní mór Knees a tharraingt chomh gar agus is féidir leis an cófra. Anois déan iarracht a shocrú ar an gcomhlacht sa phost seo ar feadh cúpla soicind agus ansin níos ísle ar an cos. Sa an cleachtadh seo a chur i gcrích, ba chóir duit iarracht a choinneáil do droim díreach. Má tá tú ag duine a bhfuil oiliúint maith, is féidir a fheidhmiú a dhéanamh gan lúbthachta do chosa agus a ardú leo ard agus is féidir.

2. I Ar an cleachtadh is gá duit a luigh ar do dhroim agus cosa Bend a fháil ar an uillinn ceart, ag an am céanna a chur ar a lámha faoi na masa agus tarraingt feadh an comhlacht. Anois straighten do chosa ag na glúine ionas go foirm ar uillinn 45 céim. Re seach Bend na cosa agus iad a dhéanamh níos doichte oiread agus is féidir leis an cófra, ag an am céanna iarracht gan a Stróic amach an ais níos ísle as an urlár. Íochtarach na cosa ar an urlár Níor chóir go mbeadh roimh dheireadh an chleachtaidh.

Conas a swing an preas ísle go héifeachtach, mura gcomhlíonann an cleachtadh bhraitheann ualach trom? Sa chás seo, is féidir leis an oiliúint a bheith casta, a bhfuil an liathróid idir na glúine ar mhéid beag.

Anois go bhfuil a fhios agat conas a swing ABS níos ísle sa bhaile gan insamhlóirí speisialta. Is féidir le daoine níos fearr ullmhaithe a chur in iúl a úsáid liathróid trom speisialta nó meáchain do chosa.