Conas a gheobhaidh mé cosa thinner go tapa

Tá mná nua-aimseartha go maith ar an go ndéantar an pá is mó fir aird go príomha ar an staid an chomhlachta. Conas a gheobhaidh mé cosa thinner, más rud é nach bhfuil siad oiriúnach do hidéil? Gcéad dul síos, tús a ithe i gceart agus a dhéanamh cleachtaí speisialta go laethúil.

Ní mór aiste bia a athrú de riachtanas. Lónadóireacht tionchar go príomha ar an cruth ar an chomhlachta. Fiú má traein tú ar feadh 2 uair an chloig gach lá, ach a ithe bia ard-calorie agus go ginearálta ithe i gceart, ag súil le torthaí dearfacha useless. Ag an am céanna, is féidir leat a chaitheamh i ndáiríre a bhaint de do meáchan atá ag teastáil, ach tá i bhfad chun an bonn a bhaint ar a sláinte, agus ansin dhiailiú an meáchan breise arís. Dá bhrí sin, má tá amhras ort faoi an cirte d'aiste bia, i gcomhairle le bia-eolaí. Beidh an Speisialtóir dhéanann tú an roghchlár ceart.

Conas a gheobhaidh mé cosa thinner leis an chumhacht? Ba cheart chandam laethúil a roinnt i 5 fáiltithe. An méid is mó de bhia, ithe ag lón. Bricfeasta dóiteán laethúil éigeantach, agus ba chóir é san áireamh le haghaidh an ceathrú cuid de bia a itheann in aghaidh an lae. Ní mór Dinnéar a dhéanamh suas go dtí 19 uair an chloig. Ach nach bhfuil sé ach an coinníoll ach amháin le haghaidh an béile tráthnóna. Tá sé dodhéanta a bheith acu miasa dinnéar ó carbaihiodráití casta - tá sé den chuid is mó arbhair bia. Bain triail as an tráthnóna chun glasraí, táirgí déiríochta beagmhéathrais, iasc a ithe.

Conas a gheobhaidh mé cosa thinner chomh tapa agus is féidir? Socraigh seachtainiúil lá urscaoilte. Ith go léir an lá níl ach de chineál áirithe de tháirgí, mar shampla úlla, iógart, torthaí agus glasraí. deoch Laethúil, ar a laghad 1.5 lítear de leacht. Áirítear leis seo ní hamháin uisce ach freisin deochanna torthaí, tae, agus súnna.

Conas a fhaightear an cosa thinner? Nuair a bheidh tú a choigeartú do aiste bia, tá sé in am chun bogadh ar aghaidh go dtí gníomhaíocht choirp. Smaoinigh cleachtaí gur féidir leat a dhéanamh sa bhaile gach lá. Glacann siad thart ar 40-60 nóiméad. Dá bhrí sin, réamh-phleanáil do sceideal laethúil agus scrollaigh a fheidhmiú le linn ar maidin nó oíche.

Seas in aice le balla aghaidh, chuir a lámha ar an dromchla. Shift do mheáchan ar an chos dheas, ar chlé, ardaitheoir amach ar an urlár ag brú ar an taobh. Ansin a dhéanamh ar swing ar an ceart i os comhair dó. É seo a fheidhmiú 25 uair, aistriú ansin cosa.

Luigh ar do thaobh clé agus an dá lámh ar an urlár. Ar an inhale bhrú amach as na cosa urlár agus lámha. Ardaigh do chorp as an urlár. Coinnigh roinnt soicind san aer, ansin le exhalation descend sideways. Déan an cleachtadh, ina suí ar an taobh deas.

Suigh ar an masa sála. Ar exhalation meáchan a aistriú ar chlé agus suí ar an urlár in aice leis an stad. Ar an t-ardaitheoir inhale agus suí ar an cromáin eile. An bhfuil ar a laghad 20 repetitions ar gach taobh.

Suigh síos, straighten cosa, tarraingt lámha amach romhainn. Tosaigh chun dul ar aghaidh ar an masa. An t-achar a bheidh tú pas a fháil ar an mbealach seo dóibh, a bheith níos lú ná méadar amháin. Ansin bogadh ar ais ar gcúl.

Luigh ar do dhroim, níos ísle do airm faoi shaoirse ar an urlár, Bend do chos chlé ag na glúine. Ar an exhale, ardaitheoir an cos ceart suas, inspiratory ísle gan teagmháil leis an urlár. An bhfuil 20 repetitions. cosa Athraigh agus arís ar an cleachtadh chlé shiúl na gcos.

Rolla os a chionn ar do bholg, chuir a lámha ar an urlár. Ar an exhale, ardaitheoir do chos ceart suas agus a shealbhú ar feadh 35-40 soicind an post seo. Exhale agus é níos ísle ar an urlár. Déan leataobh an cos eile.

Conas iarratas a dhéanamh cosa thinner go tapa? An bhfuil féin-massage na cosa. Bain úsáid as aon uachtar frith-cellulite. Cuimil an uachtar ó glúine agus ag bogadh suas an thigh. massage le linn gach cos - 5-7 nóiméad. Bain úsáid as an uachtar ar maidin agus tráthnóna gach lá.

Conas a fhaightear an cosa thinner? Lean na prionsabail a bhaineann le cothaithe cuí, a fheidhmiú agus a dhéanamh ar lean an féin-massage. Ansin, go leor go tapa a thabhairt duit do chos i gcruth maith.