Comhairle do meáchain caillteanas - chloí agus an spreagadh ceart

Tar éis a rinneadh an cinneadh a athrú ar an modh maireachtála agus, go háirithe, is é an aiste bia i gcónaí ar an cheist maidir le conas a bheith ag gníomhú i gceart. Thíos bhfaighidh píosa comhairle nach meáchan a chailleadh agus mothú níos fearr. Ó ort a dhéanamh ach foighne agus réadú nach bhfuil an chumhacht atá ann faoi láthair oiriúnach duit.

Mar sin, nach bhfuil cothú ceart chun bheith ina chéasta ar do shon, againn faoi láthair tú na leideanna chun meáchan a chailleadh.

Fág an "sneaiceanna"

Ar ndóigh, nach bhfuil muid ag caint faoi candy agus fianáin. Ach de réir nutritionists, más rud é nach gcomhlíonann na cravings le haghaidh bia idir phríomh teicnící béilí, ansin ina dhiaidh sin go léir deireadh overeating sa tráthnóna. Mar sin, ná déan neamhaird ar an sneaiceanna agus eile "sneaiceanna", ach tá an rogha de stadanna ar tháirgí den sórt sin iógart, sailéad, torthaí, cáis agus mar sin de.

Ná hith i os comhair na teilifíse

Is píosa an-tábhachtach de comhairle do meáchain caillteanas, i rud cruthaithe go cé breathnú ar an teilifís, is féidir leat a ithe suas le calories 40% níos mó ná mar is gnách. Fiú amháin a léamh nó ríomhaire a dhul chun dochair an méid bia. Ar an gcúis sin, i gcónaí le haghaidh bricfeasta, lón agus dinnéar ag an tábla itheacháin.

gníomhaíocht fhisiciúil

Ar ndóigh, níl aon fheidhmiú go rialta deacair chun torthaí suntasacha a bhaint amach. Chun tús a chur, déan iarracht a leathnú ach an chos, agus ina dhiaidh sin a chur ar an muirear do 5-10 nóiméad. De réir a chéile, bhfuil tú ag iarraidh a casta a fheidhmiú.

scadán dearg

Má tá tú féin a mhian a ithe na forbidden táirge, gluaiseacht do aire i éagsúla dtreo. Mar shampla, ar an teileafón le gaolta nó eile distracting féin ó smaointeoireacht faoi bhia.

Bricfeasta - an eochair do shláinte agus figiúr caol

Is é an béile ar maidin an ceann is tábhachtaí, agus go dtuairisceodh sé cothaitheach agus a shásamh. Ba chóir Bricfeasta comhdhéanta den chuid is mó de próitéine agus carbaihiodráití a bhfuil aiste bia saill íseal. Beidh sé seo a choinneáil do siúcra fola ag leibhéal gnáth, agus beidh an mothú ocras feiceáil aon am go luath. Leis an omelet lárnach suíomh, torthaí, cáis teachín, arán a dhéantar as gránbharra uile-gráin.

Déan dearmad ar an deochanna alcólacha

Mar is eol, tá aon alcól cuid mhór de calories nach bhfuil shásamh do appetite, ach a mhalairt - spreagfaidh sé.

Ná déan dearmad faoi thorthaí

Is é an chomhairle seo a leanas do meáchain caillteanas simplí go leor - ithe níos mó torthaí. Ní dhéanann na táirgí seo saill, ach tá ard i snáithín. Ar ndóigh, ní féidir linn dearmad a dhéanamh ar an bhfíric go bhfuil mar a bhfuil tú ag ithe vitimíní gá do do chomhlacht.

aisling
A oíche iomlán chuid eile - tá sé seo píosa tábhachtach de comhairle do meáchain caillteanas, mar chomhlacht maith quieuit in ann a bheith ag obair i bhfad níos fearr. Beidh Ag an craving céanna le haghaidh bia dochrach meath exponentially.

inspreagadh

Tá sé dodhéanta meáchan a chailleadh más rud é nach bhfuil a fhios agat cad é is gá duit. De ghnáth, cúiseanna ar nós feabhas nach bhfuil sláinte agus folláine i bhfeidhm. A éileamh bearta níos drastic. D'fhéadfadh sé seo a bheith ina mhian a athbheochan tuiscint ar theaghlach, aimsiú comhpháirtíochta / saol zu, post a athrú. Tá gach duine a gcuid spriocanna féin agus is gá duit rud éigin a spreagadh tú ar feadh i bhfad a roghnú.

Gach ceann de na leideanna meáchain caillteanas an-simplí, ach i ndáiríre tá siad. Ní raibh muid mar thoradh ar aon aiste bia, toisc go bhfuil sé soiléir go leor go bhfuil cailliúint meáchain riachtanach chun deireadh a chur leis an milis, sailleacha, friochta, deataithe, plúr agus deochanna boga carbónáitithe.