Conas a bhaint as subcutaneous saille as an bolg go dtí an fear: modhanna agus moltaí

Go adolescence, ba mhaith ar fad an guys chun breathnú tarraingteach, ach é sin a, siad isteach go minic leis an meáchan breise. Beagnach gach ceann de na fadhbanna le bheith róthrom féidir iad a réiteach le cabhair ó fheidhmiú agus cothaithe cuí. Má tá tú buartha faoi conas a bhaint subcutaneous saille as an bolg go dtí an fear, beidh an tAirteagal seo a bheith úsáideach duit sa chéad áit.

Cén fáth a fhaightear bolg mór?

freagraí éagsúla ar an gceist seo. Go minic, is cosúil leis an boilg de bharr galair inmheánacha, endocrine nó teip hormónach. Sa chás seo, is féidir leis an gcomhairliúchán ceart agus fíor ach amháin a thabhairt ach amháin saineolaí - má bhraitheann tú tinn, agus an chuma ar na comharthaí unpleasant ba chóir duit comhairle leighis a lorg.

Tarlaíonn sé freisin go bhfuil ann bloating mar gheall ar choipeadh bia a fhaigheann an boilg. Tá cuid gceannas ar stíl mhaireachtála shuiteach, pósadh agus ag fáil post cobhsaí, tá siad mórán ama a chaitheamh ar a gcuma.

Ach an chúis is coitianta - Tá, ar ndóigh, aiste bia mícheart. Trí Tógann méid ollmhór de ard-calorie bianna, oiliúint faillí go leor d'fhir agus aon ghníomhaíocht fhisiciúil, agus mar thoradh air sin is gá saille a bhaint as an taobh agus bolg. Ní mór fear a rogha a dhéanamh i bhfabhar na hoiliúna, tús a chur le é féin agus a chorp i ngleic.

Belly saill: Impleachtaí

B'fhéidir go mbeadh ort a saille visceral - carnadh ar fud an orgáin bhoilg, is féidir a bheith contúirteach do shláinte. Má théann a n-uimhir an teorainn ceadaithe, faoi deara iad féitheacha borrtha, violate próisis hormónach agus meitibileach sa chomhlacht. Bain saill visceral as an bolg is féidir a bheith ina fhear le feidhmiú cur síos orthu thíos.

Mura bhfuil tú aird a thabhairt ar na fadhbanna an chomhlachta, abusing an "mícheart" bia agus neamhaird ar aon ghníomhaíocht fhisiciúil, is féidir leat a thuilleamh a leithéid de ghalar, mar shampla otracht. An níos minice tú dearmad faoi cothaithe cuí, a thuilleadh a fheidhmiú, an níos tapúla atá ag fás róthrom. Is féidir Otracht bac tromchúiseach sláinte.

Roinnt staidéir eolaíocha fios ísliú na cumas intleachtúil an duine mar gheall ar raimhre. Ina theannta sin, an níos mó saille i gcorp fir, na leibhéil testosterone níos ísle sa chorp, as a dtiocfaidh laghdú ar mhais muscle agus díothaithe de libido. Is féidir le meáchan breise cur isteach ar an chóras imdhíonachta. Comhlachtaí bhogadh, an t-ualach ar na cnámha agus beidh hailt mhéadú go suntasach. Smaoinigh cúpla uair, más gá duit é.

Nuair a thosú?

Tá go leor leideanna maidir le conas a bhaint go tapa ar an saille subcutaneous as an bolg leis an bhfear. Ach ní bheidh aon cheann acu ag obair go héifeachtach mura bhfuil tú a ullmhú le haghaidh an gceist morálta.

1. A thuiscint go bhfuil do bhia - mícheart. An chéad tús leis an streachailt ar son comhlacht álainn i an ceann. Athbhreithniú a dhéanamh ar do nósanna. Déan dearmad faoi aistí fad go exhausting amháin do chorp. Cuir isteach i do chuid glasraí aiste bia, torthaí, céimniú amach na táirgí go léir díobhálach.
2. Cuir sprioc. Cuir glaoch ar na figiúirí fíor. Má gealltanas tú a "Caill Meáchan 15 kg in aghaidh na seachtaine," is dócha, beidh tú ag athrú go tapa d'intinn. Tosaigh le gnóthachtálacha beaga - is féidir iad a úsáid rathúil.
3. Déan staidéar ar do namhaid. Chun seo a dhéanamh, is féidir leat úsáid a bhaint aon páipéar eolaíochta ar an ábhar dó saille. Ach amháin nuair a dtuigeann tú conas a fhaigheann an comhlacht réidh leis na kilos breise, beidh tú ag foghlaim conas a bhaint subcutaneous saille as an bolg. Fear sa chéad áit, tá sé tábhachtach a sheoladh fórsa go n-oibríonn i ndáiríre, ceart?
4. Más rud é riamh roimhe nach raibh tú ag rith - ná tús a tobann. Chun bogadh an spórt de réir a chéile, méaduithe gach lá an t-ualach agus an roinnt cur chuige.

Ag fáil réidh le saille. Leideanna

Thíos ar fáil leideanna chun cabhrú le foghlaim conas a saill bhaint as an bolg leis an bhfear. Maraon leis cothaithe cuí agus a fheidhmiú, beidh na nósanna imeachta cuidiú a dlús a chur leis an bpróiseas de réir meáchain a chailliúint.

1. cóireálacha uisce. Níl, ní gá duit chun taisteal achair fhada ar aon dul le lúthchleasaithe gairmiúla (cé go mbeidh na ranganna sa chomhthiomsú dul i do dtús báire). Cé go cur le cith a ordú don scaird uisce ar na réimsí faidhbe. Ceannaigh massage speisialta don chomhlacht, agus comhlíonfaidh sé na cóireálacha Spa i do chompord sa bhaile.
2. Is féidir le folctha Rúise cabhrú freisin. Caith amach an beoir agus sneaiceanna i rith an nós imeachta. Nuair a bhfuil méid leordhóthanach de gaile, úsáid broom taobh istigh.
3. Massage. Is féidir leat a dhéanamh leat féin nó iarr ar masseur gairmiúil. An rud is mó - ní gá brú a chur ar an boilg, níor chóir an pian a bheith i rith an nós imeachta. Gach gluaiseachtaí iarracht chun é a dhéanamh éasca agus mall, ach dian.
4. Chomh maith céanna tábhachtach an staidiúir cheart. Stoop - an chúis le líon mór de fadhbanna sláinte. I gcás den sórt nach mbeidh an comhlacht preas relaxed, atá ar cheann de na cúiseanna atá leis an cuma ar an bolg. Fan ceart i gcónaí, ag an obair, ar siúl, agus fiú sa bhaile.

Muid ag cur tús le hoiliúint. moltaí ginearálta

Le cabhair ó oiliúint dúthrachtach, is féidir leat a bhaint go héasca ar an saill as an bolg. Tá cleachtaí do na fir éifeachtach ach amháin más rud é an déileáil leis an t-am, 3-4 huaire sa tseachtain. Ná overload do chorp - má dhéanann tú a fheidhmiú, ní féidir leat a scíth a ligean ar feadh tamaill, féachaint ar an análaithe agus Pulse. Riamh rómhall chun iarracht eile a, ach rud éigin a dhéanamh trí bhfeidhm is gá.

Roimh aon oiliúint maistreáin do chorp. De réir a chéile bogadh ó simplí a cleachtaí níos casta. Chun go mbeidh an chéad uair go leor 2-3 tacair de 10 n-oibríochtaí gach lá, a mhéadú ualach.

staidéar sa bhaile

Is é an riail is mó gur gá duit a mheabhrú - ná bíodh eagla ort a fheidhmiú, ná a bheith leisciúil, de shíor ag athló leo. Ní féidir ach le cinneadh daingean a athrú cabhrú leat a bhaint saill as an bolg. Fear a roghnaíonn staidéar sa bhaile, ní mór duit a dhéanamh ar an cleachtaí seo a leanas.

1. I riocht ina seasamh a tilt an comhlacht chomhlíonann, rothlú i dtreonna os coinne.
2. Atá suite ar do dhroim, swing an preas, ardú ar an torso chomh ard agus is féidir.
3. Sa suíomh supine ar an taobh torso ardaitheoir suas go am éigin shocrú toradh. Is é an chéad uair a bheidh 5 soicind go leor moill.
4. D'fhonn a bhaint go héifeachtach saill as an bolg go dtí an fear, is gá duit a caidéil suas na matáin an bhoilg taobh. Luigh ar do dhroim, lámha taobh thiar a cheann, ardaitheoir an cos ar uillinn ceart agus iad a níos ísle ag lúbthachta ar an knees. An tú a shealbhú síos na cosa níos faide, go háirithe is féidir ualach trom withstand na nuachtáin.
5. Is féidir leat triail athrú eile ar an cleachtadh roimhe sin - ina luí ar an labhair, a dhéanamh torso mahi, cosa touching na leideanna a mhéara.
6. Chun cur leis an ualach, a dhéanamh ar roinnt jogging. Beidh jog maidin le haghaidh 10-15 nóiméad, ní hamháin feabhas breise do shláinte, ach freisin cuidiú sa troid i gcoinne níos mó ná taiscí saille.

Táimid i mbun sa seomra aclaíochta

Go háirithe do lucht leanúna de oiliúna as baile. Mar sin, conas saill a bhaint as an bolg i fir sa seomra aclaíochta?

1. Dea-workout - incline dumbbell arm ualú.
2. Tosaigh ag déanamh arduithe comhlacht as a seasamh atá suite, ba chóir cosa ag an am seo a bheith lúbtha.
3. Go preas supine na dumbbells.
4. I riocht ina seasamh, a bheith comhthreomhar leis an urlár, rothlú an torso, a choinneáil taobh thiar de na mhuineál an bharra.
5. Brúigh an barra, cosa ar fud óna chéile. Ceacht maith le squats.
6. Fix ar an mbarra le do chosa brúite i gcoinne a ghoile, agus casadh a dhéanamh.
7. Lean ar Cois Farraige liathróid aclaíochta, géar ag ardú suas go dtí an stad. Déan arís agus arís eile.
8. Más féidir leat - cuairt a thabhairt ar an linn snámha. Snámha maith tempers orgánach.

Conas a ithe?

Conas a bhaint as subcutaneous saille as an bolg go dtí an fear a bhfuil an chumhacht? An rud is mó - chun cur chuige an tsaincheist. Tráth a fheidhmiú, teorainn tomhaltas alcóil. Smaoinigh b'fhéidir go bhfuil sé am chun fáil réidh le droch-nósanna eile?

Is féidir Níl gach aistí bia déileáil go héifeachtach leis an bhfadhb. Beidh roinnt cabhrú leat a fháil go tapa fáil réidh le níos mó saille, ach aon uair amháin go bhfuil an aiste bia chun críche, beidh an meáchan breise teacht ar ais. Gcéad dul síos, teorainn a chur le húsáid táirgí ina bhfuil Carbaihiodráit ard ábhar - tá sé pasta, prátaí, plúr táirgí ar fad, ríse. Ná hith sceallóga prátaí, cookies, cácaí agus milseáin eile. Caith amach sailleacha, friochta, deataithe agus saillte.

Cad iad na táirgí ba chóir a chaitheamh?

Roimh thosú ar bith aiste bia a dhéanamh cleansing bputóg. Is gá chun deoch ar a laghad 2 lítear uisce in aghaidh an lae, a ithe iógart agus déiríochta eile táirgí, go dlúth a leanúint an díleá.

Bain an t-saill as an bolg na bhfear le cuidiú leis an táirgí seo a leanas:

• liomóidí, táinséiríní, oráistí;
• trátaí agus cucumbers, cairéid, cabáiste agus;
• úlla, piorraí;
• bharra slánghráin ó cruithneachta agus ruán;
• piseanna, lintilí, chickpeas, pónairí mung;
• táirgí soy.

Aiste bia Sampla. Dé Luain, Dé Máirt, Dé Céadaoin

Go leor wondering conas saill a bhaint as an bolg i fir le aiste bia. Táimid i láthair chun tú in aghaidh na seachtaine ar aiste bia, atá dírithe ar réiteach ar an bhfadhb. Ba chóir a ithe trí bhéile in aghaidh an lae, méid codanna a shainiú a gcuid féin (25% níos ísle ná mar is gnách). Ith go mall, chew bia maith.

• Dé Luain. Don bhricfeasta, ithe dhá uibheacha bruite agus roinnt glasraí ar nós trátaí nó cucumbers. Dí cupán iógart, tae neamh-mhilsithe nó caife. Do lón - sailéad torthaí, píosa mairteola bruite garnished le beacáin. Dine prátaí bruite, anraith pea. San oíche, ól tae.
• Dé Máirt. Don bhricfeasta - dhá madraí te bruite, sailéad glasraí, tae nó caife. Do lón, zucchini nó stobhach eggplant, boil le sicín beag. Is féidir leat deoch dhá chupán beagmhéathrais iógart nó tae. Do dinnéar, ithe sailéad le glasraí, tá iasc bruite cheadaítear agus roinnt ae mairteola.
• Dé Céadaoin. Ar maidin, a itheann ruán le cairéid, mar snack, bain úsáid as an caviar eggplant. Nigh síos le gloine sú. Um thráthnóna, ithe anraith Bean, sailéad bradán agus grapefruit (nó torthaí citris eile). Tráthnóna tú féin a ullmhú sailéad biatais, dhá uibheacha bruite, ar ghloine sú.

Aiste bia Sampla. Déardaoin, Dé hAoine, Dé Sathairn, Dé Domhnaigh

• Déardaoin. Ag bricfeasta - sailéad feola portán (maidí surimi oireann), mhin choirce agus tae neamh-mhilsithe. I rith an lae, a ithe bruite sicín agus garnished le beacáin, cuir na luibheanna. Ól gloine sú trátaí. Do dinnéar, ullmhú sailéad torthaí agus píosa beag de cáis.
• Dé hAoine. Don bhricfeasta - glasraí úra agus píosa cearc, dhá uibheacha, Black Tae. Le haghaidh lóin - píosa mairteola, sailéad glasraí. Do dinnéar, ithe cliatháin cearc bruite, slice cáise, gloine kefir.
• Dé Sathairn. A ullmhú le haghaidh leite rís bricfeasta, píosa iasc bruite agus caife gan siúcra. Do Ba chóir go lón a ithe roinnt prátaí bruite le pónairí, ól tae. Dine ríse le glasraí, sailéad de trátaí agus cucumbers, tae glas.
• Dé Domhnaigh. An lá deiridh den aiste bia. Ag bricfeasta - salad de arbhar agus píosa cearc bruite, caife dubh. spaghetti, sailéad, glasraí, iasc bruite agus gloine sú Dine. Dine ar sailéad éisc, milseog Caitheamh duit féin torthaí.

Nuair atá an aiste bia os a chionn, is féidir leat a dhéanamh arís ar an aiste bia in ord ar bith. Táirgí a úsáidtear san aiste bia, a úsáid in ionad le comhionann (i gcomhréir lena luach calrach).

torso láidir le ciúbanna hardáin air - an aisling gach Guy. Ar an mbealach chun an gcomhlacht iontach do go leor éiríonn an cheist, Conas a bhaint subcutaneous saille as an bolg leis an bhfear.

Tabhair suas bianna unhealthy, ithe go maith agus a chleachtadh go rialta sa bhaile nó sa seomra aclaíochta - agus ansin beidh rath a chur ar fáil duit.