Rith do Caillteanas Meáchan

Rith le haghaidh meáchain caillteanas modh éifeachtach de réir meáchain caillteanas, méadaíonn sé an ton na matáin agus forbraíonn, feabhas ar an gcóras cardashoithíoch, a chabhraíonn chun dlús a chur ar phróisis meitibileach. Is féidir é a rá gurb é an is éifeachtaí i gcoinne cellulite. Is féidir leat siúl sa pháirc, i gclós na scoile, staidiam, cearnóga beaga agus simplí ar aon sráideanna.

Ar ndóigh, chun cinn ag rith dea-shláinte, ach is féidir é a bheith contúirteach más rud é nach technics. Tá gach uair tú teagmháil leis an dromchla an cos ar mion-stróc. tonnta turrainge, dá bhrí sin is féidir, a dháileadh ar fud an comhlacht agus cúis damáistí a d'fhéadfadh a bheith chomh láidir go bhfuil siad in ann deireadh a chur leis an bhféidearthacht gluaiseachta. Tarlaíonn sé seo nuair a roghnaítear i gceart láthair do jogging nó ag baint úsáide as coisbheart íseal-chaighdeán.

D'fhéadfadh Díobhálacha tarlú ualaí nuair iomarcach. An ceart a bheith ina méadú de réir a chéile ar fad. Níos fearr a reáchtáil ar rianta rubberized, a sheachaint díobhála mar gheall ar éifeacht is fearr ar an meán ar dhromchla na coise.

Sula ní mór jogging a stráice go cúramach do matáin. Ansin costais reatha jogging, a chéile ag méadú ar an luas. Faoi na rialacha eisiamh ar an bhféidearthacht amhrán agus sprains na hailt. Dá bhrí sin, is féidir jogging le haghaidh meáchain caillteanas laghdú suntasach ar líon na ngortuithe agus an t-am chun meáchan a chailliúint.

Tá an modh seo úsáideach agus taitneamhach. Is féidir leat siúl le cairde. Sa an bpointe seo aistrigh iomaíoch a chinnteoidh éifeachtacht uasta agus ar ardchaighdeán. Is féidir Running ina n-aonar a bheith taitneamhach chomh maith. Ní mór duit a cheannach imreoir maith. Beidh ceol rithimeach nó ciúin socraigh an luas atá ag teastáil. Agus más mian leat a rith, beidh an calories breise dul i bhfad níos tapúla, mar gheall ar gach rud go bhfuil a dhéanamh le mór an sásamh Tugann i gcónaí tairbhe i bhfad níos mó.

Is féidir Running le haghaidh meáchain caillteanas a chur i gcrích ar maidin. Is gá roimh an snack éadrom (m.sh. iógart). Ar fhilleadh dó is fearr a ghlacadh cith. Seo reáchtáil maidin tá breá uplifting, agus múch sa chathair níos lú ná sin éifeacht tairbhiúil ar shláinte.

Beidh Rith slimming a bheith éifeachtach san ealaín ábhair. Níor chóir an chéad ranganna thar tríocha nóiméad. Thar ceann aisghabháil iomlán de chuid an chomhlachta i ndiaidh a fheidhmiú is gá ar feadh dhá lá. Dá bhrí sin, beidh an líon optamach na dturas a trí nó ceithre huaire sa tseachtain. Bunrang Moltar a roinnt na cleachtaí ina dhá chéim: iargúlta agus sealadach. Is é an dara tréimhse atá bunaithe ar chinneadh an t-am is gá maidir le feidhmiú agus is é an leanúint ar an chéad. Don chéad príomhphointe bhfuil an fad an bhealaigh. Running suas an staighre meáchan a chailleadh é freisin ar bhealach éifeachtach meáchan a chailleadh. Ceadaíonn sé duit a neartú do matáin cos agus an córas cardashoithíoch. Sula gcomhlíonfaidh tú nach bhfuil gach cleachtaí déan dearmad faoi na te-suas, ar cheart go leor ama a chur ar leataobh.

Nuair a bheidh an pian géar, míchompord, laghdú ar an ualach. ag rith luas a bheith chomh ciúin go bhfuil sé indéanta a shealbhú comhrá a dhéanamh le do chairde. Tar éis dheireadh na oiliúint is gá gan a stopadh agus dul ceann eile céad méadar briskly. Tar éis sin, a dhéanamh cleachtaí análaithe. Dá bhrí sin, beidh ag rith le haghaidh meáchain caillteanas is éifeachtaí agus sábháilte. Beidh Loiceadh comhlíonta maidir le réamhchúraimí sábháilteachta le feiceáil go luath pianta matáin agus tuirse mhór, chun faoiseamh leor ama. Is níos contúirtí sárú ar an riospráide agus córas cardashoithíoch, dislocation na n-alt agus síneadh.