Cleachtaí le haghaidh Moltaí meáchain caillteanas tapa.

Chomh luath agus a ardú an cheist faoi réir meáchain caillteanas, a thagann díreach chun aigne an smaoineamh an aiste bia is éifeachtaí. Maidir gníomhaíocht fhisiciúil, mar riail, cuimhin aon duine fiú. Agus bhí sé an cleachtadh in éineacht le cothú ceart mar thoradh ar an toradh inmhianaithe. Na matáin atá ag obair go dian, in ann a sruthán carntha go tapa taiscí saille. Tá cleachtaí le haghaidh meáchain caillteanas tapa, massage na réimsí faidhbe de chuid an chomhlachta. Dála an scéil, méaduithe massage i baint úsáide as scuab righin an déine an próiseas scaipeadh, dá bhrí sin, méadaíonn agus an ráta próisis meitibileach, rud a chiallaíonn go mbeidh an ciseal saille laghdú níos tapúla.

Is féidir le cleachtaí le haghaidh meáchain caillteanas mear a bheith difriúil, ach ní mór iad a chur i bhfeidhm go cúramach, mar ba chóir a chur san áireamh i éide spóirt is fear, conas a thraenáil a chorp. D'fhonn an aistí faiseanta dúinn dearmad go bhfuil meáchain caillteanas ag gabháil leis an riosca tuairisceán tapa ar a n-kilos agus fiú a cheannach breise.

Má thosaíonn tú a dhéanamh atá leagtha laethúil na cleachtaí le haghaidh meáchain caillteanas tapa, ansin seachtain ina dhiaidh sin is féidir leat a fháil ar a lán de na mothúcháin dearfach mar gheall ar an athrú ar an méid a choirp.

Is iad na ceachtanna oiriúnach do gach duine, fiú amháin gan ullmhú go leor duine.

1. Is gá chun seasamh suas go dtí an duine bhalla, palms airm outstretched a cuddle suas go dtí a ghualainn.

Le flexion agus a leathnú arm ag cur brú in aghaidh an bhalla arís agus arís eile. Ba chóir an ais a bheith díreach.

2. A fháil chun an duine bhalla, chur le cosa le chéile. Re seach ag piocadh suas an ceart agus ar chlé, iarracht a dhéanamh teacht chomh ard agus is féidir le do fingertips leis an mballa. Ansin a dhéanamh leis an dá lámh ag an am céanna.

3. Leanúint ar aghaidh ag seasamh os comhair balla, ní mór duit a lean ar a lámha. Re seach agus go mór a ardú i dtreo na láimhe clé, ansin an chos dheas.

4. Is é an seasamh nach bhfuil mar an gcéanna, ach na cosa lifted go dtí an taobh agus ar ais.

5. Tarraing docht leis an bhalla ar ais. Níos doichte an bolg agus exhale, stráice na matáin ar ais.

Coinnigh anáil chomh fada agus is féidir, agus ansin go réidh instealladh aer, agus relaxing na matáin an bhoilg.

6. Seas suas chun aghaidh an bhalla, go mór ag brath ar baclainn sínte agus cos re dheis agus ar chlé lúbtha, ag tarraingt ar an glúine bolg.

7. Bí i do aghaidh díreach go dtí an balla, ag fad beag as é. Ansin a ardú ar an chos agus iarracht a chur ar shiúl na gcos ar an mballa. Next, lean ar aghaidh agus lámha clasp ankles agus aghaidh teagmháil leis an glúine.

8. Luigh síos ar do chúl agus bpíosa. Bend na cosa chun na glúine, agus na cosa a chur ar an mballa. Chomh ard agus is féidir dul trasna an bhalla síos agus straighten an comhlacht, rud a propping suas an masa lena lámha.

9. Luigh ar do ghluaiseachtaí ais agus cos a Insamhail le péire de siosúr.

Déan an cleachtadh le haghaidh meáchain caillteanas mear de dhíth ort ar a laghad deich n-uaire gach ceann acu.

Ba cheart aird ar leith a íoc leis an shin. Tar éis an tsaoil, tharraing siad aird ar an chuid is mó de na fir. claonadh a bhíonn go leor mná go bhfuil cosa álainn slender. Dá bhrí sin, i gcás go leor é an príomhchuspóir an chleachtaidh haghaidh earraí bia mear cosa meáchain caillteanas.

Tá matáin cos i bhfad níos éasca chun oiliúint i gcomparáid le matáin eile de chuid an chomhlachta.

An ceann is éifeachtaí cleachtaí le haghaidh na cosa atá squats. Lámha ag an am céanna a choinneáil sinn féin a cothromaíochta. Déan ar a laghad deich n-uaire.

Bogann suas agus tá sé síos an-úsáideach le haghaidh oiliúint na cosa agus cailliúint meáchain. Chun an gníomh seo a fheidhmiú staighre iontach sa bhealach isteach ar an teach. Ba cheart Ag siúl suas an staighre a thabhairt cúig go seacht nóiméad, agus an gá atá le cur leis de réir a chéile ar an luas.

Cleachtaí le haghaidh na cosa i dtreo an téarnaimh a dhéanamh lena lámha in aghaidh an bhalla, is é sin, a seasamh a ghlacadh ballerina. Na cosa Ba chóir a ardú agus a ísliú go mall. Dá bhrí sin tá cleachtas cliathánach matáin ceathar.

Is é an cos oiliúna is mó a mheastar i gcónaí a bheith ag siúl, ní ag siúl, agus go tapa agus fuinniúil, ag soláthar an chumhacht na matáin le hocsaigin. Chomh maith leis sin, cuidíonn ag siúl sruthán saill, thimpeallaithe na pluide, masa. Tá sé éigeantach chun dul dhíth laghad daichead nóiméad 4-5 huaire sa tseachtain.

Ba chóir Cleachtaí le haghaidh meáchain caillteanas mear a bheith córasach. Le a gcabhair na calories comhlacht sruthán accustom go rialta nochtadh "athchúrsáil" an saille breise agus ag tabhairt figiúr dár comhréiteach agus áilleacht.