Cén áit ar féidir cothaithigh a smachtú? Carbaihiodráití - an príomh-fhoinse fuinnimh

Chun an gcorp an duine chun feidhme i gceart, ní mór é fuinneamh. Is é an soláthraí is mó carbaihiodráití, agus tá briseadh síos go dtí scaoileadh glúcóis. Is é sin glúcóis an bhreosla, gan nach féidir é a bheith ag obair leis an gcomhlacht, go háirithe an inchinn. Is féidir fiú laghdú beag ar an leibhéal glúcóis san fhuil a thabhairt faoi deara tinneas cinn, suaitheadh gait, urlabhra, agus fiú cailliúint comhfheasa. Glúcós féidir ina raibh? Carbaihiodráití - soláthraí mór de sé leis an gcomhlacht, agus tá sé tábhachtach go bhfuil siad le bia i gcainníocht leor.

Tá Carbaihiodráití an-tábhachtach do gach ceann de na próisis a tharlaíonn sa chorp, tá siad baint acu leis an meitibileacht na próitéiní agus saillte agus cuidíonn i bhfoirmiú einsímí áirithe. Ach tugann úsáid iomarcach acu díobháil amháin, ós rud é eascraíonn sé le otracht agus meitibileach neamhoird.

An fuinneamh Faigheann an comhlacht i bpróiseáil glúcóis, atá i bhfoirm glycogen. Cúlchistí leis san matáin agus ae. A Carbaihiodráit a úsáidtear i gcorp íseal Úsáideann na stoic, a chríochnaíonn de ghnáth tar éis 12 uair an chloig. I gcás go leor daoine, is féidir é a mbeadh iarmhairtí tubaisteach. An chuid is mó de glycogen féidir a shrianadh ar? Carbaihiodráití - is é a soláthraí is mó. Tá sé an-tábhachtach go mbeadh a fhios ag na lúthchleasaithe, diabetics, daoine a bhfuil feidhm ae lagaithe agus metabolism.

Gach carbaihiodráití atá i mbia, roinnte i dhá ghrúpa: mall agus go tapa. Ach tá siad ar a dtugtar casta agus simplí. Braitheann sé ar cé chomh tapa bhfuil siad digested.

carbaihiodráití Fast absorbed ag an gcomhlacht agus go hiomlán athchúrsáilte i glúcóis. Dhíth orthu a lán de, má chailleann duine a lán fuinnimh, teacht chucu féin ó tinneas, is gá iad freisin a ardú go tapa leibhéil siúcra fola. carbaihiodráití Fast le fáil i torthaí agus glasraí neamhphróiseáilte, mil, milseáin agus arán. Má carbaihiodráití le bia a thagann an iomarca, agus nach bhfuil an duine fuinneamh amú, tá siad i dtaisce san ae agus matáin. tomhaltas minice milseáin, milseogra Is féidir le táirgí agus deochanna carbónáitithe mar thoradh ar otracht. I gcás daoine ar mian leo meáchan a chailleadh, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios ag na substaintí díobhálacha is féidir a choinneáil i gcás. Carbaihiodráití bhfuil gá ag an gcomhlacht, ach i gcainníochtaí beaga.

carbaihiodráití Mall, ar a dtugtar freisin casta, arna miondealú go mall, ag tabhairt an glúcóis san fhuil i bpíosaí beaga. Tá sé seo toisc go bhfuil iontu suimeanna móra snáithín, peictin agus na cothaithigh eile. Is Cuardaigh na substaintí fearr nuair? Tá Rud é go bhfuil carbaihiodráití mall léagúim, gráin iomlán meilt, cnónna agus pasta. Tá i torthaí triomaithe, bran agus gránaigh ann freisin. Taobh amuigh de na carbaihiodráití foinse soláthair fuinnimh casta sna pectins gcorp cabhrú le tocsainí a bhaint.

d'fhás agus a fhorbairt de ghnáth an leanbh, tá tuismitheoirí tábhachtach go mbeadh a fhios, úsáideach dó na cothaithigh is féidir a choinneáil i gcás. Carbaihiodráití - tá sé seo is tábhachtaí do pháistí, ós rud a chuireann siad ar bia don inchinn agus fuinneamh meitibileacht. Is gá lúthchleasaithe a roghnú an bia ceart tar éis a fheidhmiú chomh maith, ar shlí nach féidir leo biseach i gceart. Ach tá sé thar a bheith tábhachtach go bhfuil daoine a bhfuil diaibéiteas, mar gheall ar roghnú bia ina bhfuil an méid ceart carbaihiodráití, bunaithe ar fad ar a gcuid cóireála.

Wonder lán daoine, "ina bhfuil an carbaihiodráití is mó." I measc féidir leis an táirge úsáideach a bheith scoite amach mil, dátaí, torthaí milis, rísíní, mhin choirce, pónairí agus arán. Bain triail as san áireamh go minic iad i do aiste bia.