Cad is a workout cardio? An bealach is fearr chun meáchan a chailleadh!

Cardio ... Ciallaíonn an fhréamh an-go mbeidh muid ag díriú ar an croí. Cad is workout cardio? Seo a fheidhmiú déine measartha, ag ligean chun cur leis an bhféidearthacht chóras cardashoithíoch. De ghnáth, tagraíonn cardio go aerobic a fheidhmiú: damhsa, ag siúl, ag rith déine meán agus níos ísle meaisín rámhaíochta, snámh.

Cúlchistí fad saoil Gníomhach

Cad é a fheidhmiú cardio agus cén fáth ba chóir é a aeróbach? Chun an córas cardashoithíoch tháinig méadú ar chúlchistí, ní mór é ualach éide leanúnach. Ní féidir Cumhacht ualach ar ghrúpa muscle amháin caite fada go leor chun oiliúint ar an gcóras chomhlachta. cardio cuí - tá sé mar chosc den scoth galar croí, tinneas atá mharú líon mór daoine, agus tá sé inchomparáide leis an líon na n-íospartach ailse. Mar sin, ag tosú chun oiliúint a chur anois, cuir tú féin 10-15 bliain den saol, ní hamháin an saol, agus ar staid sláintiúil, bríomhar agus gníomhach.

Timpeall bacainn insulin

laghdaíonn Cardio freisin an dóchúlacht go diaibéiteas an dara cineál. Ós rud é go bhfuil cealla muscle ann siúcra a ghlacadh ó na fola go díreach, ag seachaint an gcóras insulin. Dá bhrí sin, tá a hualaí déine íseal an-úsáideach dóibh siúd atá ag fulaingt ó caoinfhulaingt glúcóis lagaithe. Tá cásanna ann nuair a bheidh sé athchóirithe go hiomlán, agus éiríonn an duine drugaí gan ghá do chóireáil diaibéiteas cineál II. Ach an dara, aire! Is galar eile, agus leis go bhfuil na moltaí go hiomlán difriúil - Diaibéiteas chéad chineál.

12 uair an chloig roimh an workout

cardio do meáchain caillteanas éifeachtach go háirithe ar boilg folamh. Bhuel, má tá teorainn tú an méid carbaihiodráití ithe in aghaidh an lae. Is é an éifeacht is mó bainte amach tar éis go tapa 12-uair an chloig. Is é sin, más rud é nach bhfuil tú ag ithe i ndiaidh 18.00 agus a rith ag 6.00, ansin an workout cardio sruthán saill an-éifeachtach.

Saillte - san fhoirnéis

Cad é a fheidhmiú cardio sa chiall an iontógáil comhlacht na cothaithigh? Fé réir na teorann carbaihiodráití an comhlacht athrú beagnach go hiomlán le saill mar fhoinse cumhachta. Ní bheidh oiliúint Neart sa chás seo a bheith éifeachtach mar gheall ar an teannas muscle mór carbaihiodráití dhíth. Cardio dó saill go rathúil, ach amháin má itheann tú milis roimh an oiliúint.

Luas an cheerfulness

Cuidíonn cardio do meáchain caillteanas Fasting freisin feabhas a chur ar codlata agus a thiocfaidh chun bheith rithim circadian níos buaine. Is é sin, má thagann pearsantachta a reáchtáil ar maidin, ansin tar éis 1-2 seachtaine ní bheidh sé fadhbanna chun a fháil ar bun ar maidin. Agus sa tráthnóna beidh sé ag titim ina chodladh laistigh de 10-15 nóiméad. An-mhaith leigheas do insomnia. Agus má tá tú ag cuir fiú beag (20-30 nóiméad) a fheidhmiú sa tráthnóna, beidh tú ag mothú go suairc tuirseach agus titim ina chodladh, i dteagmháil léi barely an pillow.

Cad is workout cardio? Is deis í seo chun cónaí le fada agus gníomhach, fanacht sláintiúil le blianta fada. Tá sé seo dócha go laghdóidh an gá le míochainí diaibéitis. Is é seo an cosán a folláine cumas brisk agus den scoth a fháil ar bun ar maidin. Dá bhrí sin, roghnaigh tú féin a éadaí maith, bróga - agus ar aghaidh chuig an aer úr! Ní bheidh na hathruithe a choinneáil ag fanacht leat.