Is é ceann de na scéalta grinn is cáiliúla faoi réir meáchain caillteanas maith ar a dtugtar frása mban: ". Cad a ithe meáchan a chailleadh" Go deimhin, tá sé mar oxymoron - rá, le caith amach breis-mheáchan nach féidir más rud é cráite cheist faoi cad a pamper do bholg. Ach, mar a léiríonn staidéar le déanaí i gcothú, nach bhfuil sé amhlaidh. I saol an líon leordhóthanach de na táirgí a bhfuil calorie mar a thugtar air diúltach. Is é sin, iad siúd is féidir a ithe gan dochar, agus fiú ar mhaithe leis an troid in aghaidh meáchain os cionn. Mar sin, cad a ithe meáchan a chailleadh?
Tá na bianna a dtugtar diúltach-calorie, toisc go gcaitheann an comhlacht le bheith próiseáilte ar an méid céanna fuinnimh, nó fiú níos mó ná a thugann siad i. Ar ndóigh, a itheann siad ach nach bhfuil ceann is gá, ach beidh siad úsáideach a chur san áireamh i do aiste bia seo. Cad a ithe meáchan a chailleadh gan aon iarracht? An chéad uimhir - sailéad. Is é sin, ní mór duit arugula, leitís, a ithe iceberg, watercress, chomh maith le gach cineál na n gaolta. Tá gach ceann acu, ní hamháin delicious, íseal-calorie agus sláintiúil, ach freisin saibhir i snáithín, a bhfuil an boilg a díolama ar feadh i bhfad, agus mar sin - caitheann a lán fuinnimh. Chomh maith leis an liosta de na bianna a ithe meáchan a chailleadh, tá feamainn. Is é an calorie íosta, agus na sochair sláinte ach ollmhór.
Torthaí cabhrú meáchan a chailleadh ag ithe. Agus a lán acu. Mar sin, cad ba cheart duit a ithe meáchan a chailleadh, ó éagsúlacht torthaí? Bí cinnte a chur san áireamh sna torthaí citris aiste bia - go bhfuil iontu vitimín C agus aigéid cabhrú le briseadh síos saillte. Áiríonn sé freisin cranberries, anann, kiwi agus papaya - tá siad ar fad calories diúltacha. Ní mór duit dhiúltú duit féin ar an úll - rá eile de na daoine a shuíonn ar an aiste bia, a deir: "Más mian leat a ithe - ithe úll, nach bhfuil tú ag iarraidh é - mar sin nach bhfuil ocras."
Tá glasraí úsáideach le haghaidh meáchain caillteanas na barra seo a leanas: cucumbers, soilire, trátaí, asparagus, cauliflower agus brocailí, raidisí agus cairéid. Iad ar fad ar garda ar do waist agus sochair gan amhras a thabhairt chuig an gcomhlacht. Agus mar a fheiceann tú, an rogha ar cad a ithe meáchan a chailleadh, leathan go leor. Tá bia den sórt sin an-éagsúil, is féidir é a rá, fiú le haghaidh gach blas.
Tá an cheist seo caite a bhaineann le táirgí aiste bia, de ghnáth ar feadh cé mhéad a ithe calories meáchan a chailleadh. I bprionsabal, is é an caighdeán le haghaidh meáchain caillteanas do mhná a chothabháil 2000 calories in aghaidh an lae, le exertion an meán. Chun seo tháinig laghdú ar an meáchan beagán go leor a laghdú an figiúr seo. Ach meáchan a chailleadh go héifeachtach ní mór duit fios a bheith agat, ní hamháin ar an méid is fearr is calories, ach freisin chun straitéisí cothaitheacha a fhorbairt. Tá sé níos fearr a bheith acu 5-6 béilí beag seachas ag iarraidh a bheith acu do calorie gnáth i dinnéar amháin. Conas a dháileadh ar an méid bia in aghaidh an lae - ag brath go hiomlán ar do biorhythm pearsanta. Ach i gcoitinne, má itheann tú bianna a bhfuil calories diúltach, ag breathnú méideanna chuid agus minicíocht na béilí agus a choinneáil laistigh den teorainn laethúil de calories, agus sa bhreis, beidh a fheidhmiú, meáchan a laghdú de réir a chéile, agus is tábhachtaí - i gceart, is é sin ar feadh i bhfad.