Breac - calorie agus sláintiúil cáilíochtaí

Breac leis an teaghlach mór bradáin, Bhí a blas agus uasal scagtha. Lena chois sin, ar eolas go maith luach cothaithe agus úsáid neamhghnách an táirge seo maidir leis an duine. Dá bhrí sin, Is éard atá filléad breac, mar shampla, cuid mhór de saille. Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios cá mhéad calories a bhreac agus cad cothaithigh atá ann.

Tá cuid mhaith cineálacha de iasc seo uasal, ag brath ar an gcomhshaol a ghnáthóg: farraige, abhainn, agus breac loch. Tá Calorie is é ar chúis ar an 90 Leathnú idir agus 208 kcal in aghaidh 100 g Ina theannta sin, an luach fuinnimh éifeacht seo an táirge luachmhar agus modh ullmhúcháin. Dá bhrí sin, tá an t-ábhar caloric breac ar péire an ráta is ísle - thart ar 90 kcal, agus filléid saillte seo delicacy beloved - go 208 kcal.

Cé go bhfuil sé breac caloric faoi bhun an mheáin náisiúnta, meastar go bhfuil sé fós a bheith bianna go leor sailleacha. Ach ag fáil saill, ar ndóigh, ar an ní bheidh a leithéid de mhias iasc obair, mar gheall ar an aigéid sailleacha polyunsaturated ina gcuid den bhreac IFAS beagnach go hiomlán absorbed ag an gcorp an duine. A breac cooked bhealach áirithe ar mheas go léir miasa chothaithe. bhfuil cumhra subtle an fheoil féin. Ní bheidh A bhuíochas leis mhias saill comhlacht an táirge seo iontach a bheith tirim.

Go ginearálta, an breac, agus a tairbhe caloric tionchar an méid salainn a úsáidtear le linn cócaireachta. De réir cócairí professionalov- gá uaireanta a salann breac agus nach bhfuil ann agus tú ag cócaireacht. Go leor roimh ag freastal filléid sprinkle brú úr sú líomóide - agus a fháil go maith le blas neamhghnách agus íogair. Breac Tá leánn díreach i do bhéal.

Ach má tá na Fry i bpanna friochadh, grill barbeque nó breac, a méaduithe calorie ag amanna. luach cothaithe Tá na mbéilí sin thart ar 150 calories. Is maith go leor daoine a cócaireacht as an anraith éisc urghnácha nó anraithí éagsúla. Tá sé seo delicacy, ar ndóigh, tá a ábhar calorie íseal. Go minic sna miasa ó breac measc comhpháirteanna eile, is féidir a ardú ar an leibhéal calorie (mar shampla, breac, stuffed le torthaí nó cnónna).

Chun an t-ábhar substaintí úsáideach i breac a chaomhnú, tá sé molta toisc gur lú faoi réir chóireáil teasa a bheith. Tá an t-iasc iontas réimse leathan de vitimíní A, B, E, F, saibhir i fosfar agus mianraí. Dá bhrí sin, tá sé ach is gá a bheith cinnte a chur san áireamh san aiste bia ar a laghad uair sa tseachtain.

Lena chois sin, tá sé luach calrach breac suas go dtí 208 kcal agus luach cothaithe ar leith, de réir dochtúirí, tugann an úsáid a bhaint an t-iasc urghnách daoine giúmar maith agus relieves strus. Maidir le breac leighis normalizes scaipeadh fola agus cosc ar fhorbairt diaibéiteas. Déan saoire - cócaireacht a mhias nua breac.

Mar sin féin, ba cheart a thabhairt faoi deara agus contraindications: láithreacht gastrointestinal neamhoird, ulcers gastric, agus ae. Tá sé molta a teorainn ar an méid do mhná torracha.