Bananaí le haghaidh meáchain caillteanas? Tá!

Má tá do phríomh-fhadhb róthrom, molaíonn saineolaithe níos mó torthaí agus glasraí a ithe. Ach a chiallaíonn sé seo go bhfuil torthaí le cion ard carbaihiodráite, mar shampla bananaí, ceadaithe freisin?

Tá! Tá 105 calories, 27 gram de charbaihiodráití, 3 gram snáithín agus 14 g de siúcra ann, gan trácht ar chothaithigh éagsúla a bheith ag banana meánmhéide amháin. Ach bí cúramach: i gcomparáid le torthaí eile tá calories agus carbaihiodráití i bhfad níos mó acu. Dá bhrí sin, ná bain úsáid as na torthaí seo i gcónaí. Cinntíonn sé seo go bhfaighidh tú na sochair go léir le do shláinte gan dochar a dhéanamh ar do choim.

Léigh ar aghaidh chun a fháil amach cén fáth go gcaithfidh bananaí a bheith mar chuid de do aiste bia, más mian leat meáchan a chailleadh, agus faoi na bealaí is fearr chun na torthaí milis sin a ithe más mian leat go mbeadh na sochair is fearr.

1. Is breosla iontach le haghaidh aclaíochta iad bananaí

Chun meáchan a chailleadh, is gá gníomhaíochtaí fisiceacha rialta a chur san áireamh i do phlean, agus creidim go leor saineolaithe gurb iad bananaí na torthaí idéalach roimh agus tar éis oiliúna. Is é an chúis go bhfuil siad saibhir i glúcós. Tá sé éasca díolama agus soláthraíonn sé an fhuinnimh is fearr don aclaíocht. Chomh maith leis sin, is féidir le bananaí cúlchistí fuinnimh a athshlánú go tapa a laghdaítear le linn sweating gníomhach. An bhfuil gá níos mó cúiseanna le bananaí a roghnú mar shneaice? Tá potaisiam iontu - leictrilít a chuireann cosc ar spásmaí agus meadhrán muscle, a bhíonn le feiceáil go minic mar gheall ar chailliúint suntasach allais. Cabhróidh ach cúpla torthaí le soláthar do chorp a athlánú, a bhfuil gá le téarnamh muscle tar éis oiliúna.

2. Bíonn bananaí ag méadú meitibileacht agus laghdaítear an bhia

Ach mar sin ní mór duit bananaí a bheith go hiomlán aibí a roghnú. Roimh aibíocht, tá siad saibhir i stáirse cobhsaí, rud a chiallaíonn go frithpháirteach an próiseas díleá. Dá bhrí sin, bíonn sé ar an bhfaigheann agus bíonn próiseas níos éifeachtaí de ocsaídiú saille ann. Taispeánann staidéir go gcuirfidh 5% de na carbaihiodráití in áit iad siúd ina bhfuil stáirse cobhsaí cuidiú le 30% de saill a dhó. Ós rud é go bhfuil bananaí unripe beagán searbh, is féidir iad a chur le coileoga le torthaí agus glasraí eile chun an blas a mhúscailt. Bíonn blas mór ag bananaí glasa i parfait iógart le cainéal, sútha craobh, cnónna mionghearrtha agus mil.

3. Feabhas a chur ar phiananaí díleá

Deir taighdeoirí gur foinse maith snáithín é an toradh seo a chuirfidh "baitéar" baictéir tairbheach i do intestí agus feabhas a chur ar dhíleá. Chomh maith leis sin, is foinse maith potaisiam iad bananaí, rud a chabhraíonn leis an gcoimeád uisce a laghdú sa chorp. D'fhéadfadh na mná a d'ith banana beag dhá uair sa lá mar sneaiceann roimh an béile is mó, in dhá mhí amháin a laghdú 50% ar a bolg sagging. Má shocraíonn tú oireann a dhéanamh, déan cinnte go laghdaíonn tú an méid siúcra agus carbaihiodráití i mbianna eile ó d'aiste bia.

4. Tá beagán lotnaidicídí ag bananaí

Mar gheall ar an gcraiceann tiubh, níl beagán lotnaidicídí isteach sna bananaí, i gcomparáid le glasraí agus torthaí eile. Agus is dea-scéal é seo ní hamháin do do choim, ach do shláinte i gcoitinne. Deir taighdeoirí gur féidir meáchan a bhaint as úsáid lotnaidicídí. Is dócha go gcuireann tocsainí a charnóidh i gcealla saill tar éis torthaí a thógann le lotnaidicídí isteach sa phróiseas dócháin fuinnimh. Dá bhrí sin, is fiú fiú úlla, neachtairíní agus péitseoga a athsholáthar a itheann tú go laethúil ar banana chun meáchan a chailleadh, toisc go léiríonn na trí thorthaí seo an toradh dearfach i gcónaí maidir le hiarmhair lotnaidicídí.